Тајните на соништата во прашања и одговори

Според експертот за соништа Мајкл Бреус, не поминува ден, а некој да не разговара со него за нивните соништа. „Моите пациенти, моите деца, баристата што ми го прави кафето наутро, сите се желни да знаат што значат нивните соништа“. Па, сосема легитимен интерес. Соништата се неверојатен и мистериозен феномен што не може да се сфати на кој било начин. Но, сепак, да се обидеме да го подигнеме превезот на тајноста.

1. Зошто сонуваме?

Научниците долго време се борат со оваа загатка. Постојат многу хипотези за природата на соништата. Некои експерти веруваат дека соништата немаат одредена цел и дека ова е само нуспроизвод на други процеси кои се случуваат во мозокот на заспаниот човек. Други, напротив, им припишуваат посебна улога. Според некои теории, соништата се:

• архивирање на знаења и впечатоци: со поместување на слики од краткотрајна меморија во долгорочна меморија, мозокот го чисти просторот за информациите од следниот ден;
• поддршка за емоционална рамнотежа, преработка на сложени, збунувачки, вознемирувачки мисли, емоции и искуства;
• посебна состојба на свест која ги поврзува минатото, сегашноста и иднината со цел да се преиспита минатите и тековните настани и да се подготви личноста за нови испитувања;
• еден вид обука на мозокот, подготовка за можни закани, ризици и предизвици на реалниот живот;
• одговорот на мозокот на биохемиските промени и електричните импулси кои се јавуваат за време на спиењето.

Поточно би било да се каже дека соништата служат за неколку цели одеднаш.

2. Што се соништата? Дали сите тие сонуваат?

Сонот наједноставно се опишува како збир на слики, впечатоци, настани и сензации што ги емитува нашата свест. Некои соништа се како филмови: јасна приказна, интриги, ликови. Другите се неуредни, полни со емоции и скицирани визуелни слики.

Како по правило, „сесијата“ на ноќните соништа трае два часа, а за тоа време имаме време да гледаме од три до шест соништа. Повеќето од нив траат 5-20 минути.

„Луѓето често велат дека не сонуваат“, вели Мајкл Бреус. Можеби не се сеќавате на нив, но тоа не значи дека не постоеле. Соништата се за секого. Факт е дека многумина од нас едноставно забораваат на повеќето соништа. Штом се разбудиме, тие исчезнуваат“.

3. Зошто некои луѓе не се сеќаваат на своите соништа?

Некои можат да ги прераскажат своите соништа во многу детали, додека други имаат само нејасни спомени, па дури и воопшто немаат. Ова се должи на голем број причини. Некои истражувачи веруваат дека сеќавањето на соништата зависи од моделите формирани од мозокот. Можеби способноста за паметење на соништата се должи на индивидуалниот модел на меѓучовечки односи, односно како градиме врски со другите.

Друг фактор е промената на хормоналните нивоа во текот на ноќта. За време на РЕМ спиењето, фазата на РЕМ спиењето, се зголемува нивото на кортизол, што ја блокира врската помеѓу мозочните региони одговорни за консолидација на меморијата.

РЕМ фазата е придружена со најинтензивни соништа. Возрасните трошат околу 25% од нивниот вкупен сон во овој режим, при што најдолгите РЕМ периоди се случуваат доцна навечер и рано наутро.

Покрај РЕМ фазата, природниот циклус на спиење вклучува уште три фази и во секоја од нив можеме да сонуваме. Меѓутоа, за време на РЕМ фазата, тие ќе бидат посветли, покаприциозни и позначајни.

Дали некогаш сте биле во можност да се движите или да зборувате откако ненадејно се разбудивте? Овој чуден феномен е директно поврзан со соништата. За време на РЕМ спиењето, телото е привремено парализирано, што се нарекува РЕМ атонија. Така, заспаниот организам е заштитен од оштетување, бидејќи атонијата нè лишува од можноста активно да се движиме. Да речеме дека летате над карпи или бегате од маскиран негативец. Можете ли да замислите како би било кога би можеле физички да реагирате на она што сте го доживеале во сон? Најверојатно, тие би паднале од креветот на подот и болно би се повредиле.

Понекогаш парализата при спиење не исчезнува веднаш. Многу е страшно, особено кога се случува за прв пат. Будењето во зашеметеност е знак дека телото не може непречено да се префрла помеѓу фазите на спиење. Ова може да биде резултат на стрес, постојан недостаток на сон и други нарушувања на спиењето, вклучително и нарколепсија предизвикана од одредени лекови или употреба на лекови и алкохол.

4. Дали постојат различни видови на соништа?

Се разбира: целото наше животно искуство се рефлектира во соништата. Во нив на неразбирлив начин се испреплетуваат настани и емоции, а понекогаш и сосема фантастични приказни. Соништата се радосни и тажни, страшни и чудни. Кога сонуваме да летаме, доживуваме еуфорија, кога нè гонат – ужас, кога паѓаме на испит – стрес.

Постојат неколку видови на соништа: повторливи, „влажни“ и луцидни соништа (кошмарите се посебен вид на соништа кои заслужуваат посебна дискусија).

Повторливи соништа се карактеризира со заканувачка и вознемирувачка содржина. Експертите сметаат дека тие укажуваат на силен психолошки стрес, како кај возрасните, така и кај децата.

Влажни соништа наречени и ноќни емисии. Оној што спие доживува неволна ејакулација, која обично е придружена со еротски соништа. Најчесто оваа појава се јавува кај момчињата за време на пубертетот, кога телото почнува интензивно да произведува тестостерон, што укажува на здрав развој.

луцидни соништа – најфасцинантниот тип на соништа. Личноста е целосно свесна дека сонува, но може да контролира што сонува. Се верува дека овој феномен е поврзан со зголемена амплитуда на мозочните бранови и извонредна активност на фронталните лобуси. Оваа област на мозокот е одговорна за свесната перцепција, чувството за себе, говорот и меморијата. Истражувањата за луцидните соништа не само што фрлаат светлина на мистериозниот механизам на спиењето, туку објаснуваат и многу аспекти за тоа како функционираат мозокот и свеста.

5. Какви соништа сонуваме најчесто?

Човештвото се обидува да ја открие мистеријата на соништата уште од античко време. Некогаш, толкувачите на соништата беа почитувани како големи мудреци, а нивните услуги беа неверојатно барани. Речиси сè што е познато денес за содржината на соништата се заснова на стари книги за соништа и приватни анкети. Сите ние имаме различни соништа, но некои теми остануваат исти во секое време:

• училиште (часови, испити),
• потера,
• еротски сцени,
• падне,
• доцни
• летање,
• напади.

Покрај тоа, многу луѓе сонуваат мртвите луѓе да се живи, или обратно - како живите да веќе умреле.

Благодарение на технологијата за невровизуелизација, научниците научија да навлезат во нашите соништа. Со анализа на работата на мозокот, може да се открие скриеното значење на сликите што ги гледа заспаниот човек. Група јапонски експерти успеаја да го дешифрираат значењето на соништата со 70% точност од снимките со МРИ. Истражувачите од Универзитетот во Висконсин неодамна открија дека за време на спиењето се активираат истите области на мозокот како и кога сме будни. На пример, ако сонуваме дека трчаме некаде, се активира областа одговорна за движењето.

6. Колку се поврзани соништата со реалноста?

Вистинските настани имаат големо влијание врз соништата. Најчесто сонуваме за познаници. Значи, учесниците во експериментот по име знаеле повеќе од 48% од хероите од нивните соништа. Други 35% беа идентификувани според социјалната улога или природата на врската: пријател, лекар, полицаец. Само 16% од ликовите биле неидентификувани, помалку од една петтина од вкупниот број.

Многу соништа репродуцираат автобиографски настани - слики од секојдневниот живот. Бремените жени често сонуваат за бременост и породување. Работници во хоспис – како се грижат за пациентите или за самите пациенти. Музичари – мелодии и изведби.

Друга студија покажа дека во сон можеме да доживееме сензации кои не се достапни во реалноста. Луѓето имобилизирани од раното детство често сонуваат дека одат, трчаат и пливаат, а глуви од раѓање - тоа што го слушаат.

Секојдневните впечатоци не секогаш се репродуцираат веднаш во сон. Понекогаш животното искуство се трансформира во сон за неколку дена, па дури и една недела подоцна. Ова одложување се нарекува „задоцнување од соништата“. Специјалисти кои ја проучуваат врската помеѓу меморијата и соништата откриле дека различните видови меморија влијаат на содржината на соништата. Ги прикажуваат и краткорочните и долгорочните спомени, во спротивно – искуството на денот и неделата.

Соништата за тековните и минати настани се сметаат за важен дел од консолидацијата на меморијата. Освен тоа, сеќавањата создадени во сон ретко се конзистентни и реални. Наместо тоа, тие се појавуваат во форма на расфрлани фрагменти, како фрагменти од скршено огледало.

Соништата не се само одраз на секојдневниот живот, туку и можност за справување со тешкотии и непредвидени ситуации. Додека спиеме, умот ги преиспитува трауматските настани и се помирува со неизбежното. Тага, страв, загуба, разделба, па дури и физичка болка - сите емоции и искуства се играат повторно. Истражувањата покажуваат дека оние кои жалат за саканите често комуницираат со нив во нивните соништа. Обично таквите соништа се градат според едно од трите сценарија. Човечки:

• се враќа во минатото кога мртвите се уште биле живи,
• ги гледа задоволни и среќни,
• добива пораки од нив.

Истата студија покажа дека 60% од ужалените луѓе признаваат дека овие соништа им помагаат да се справат со тагата.

7. Дали е вистина дека соништата сугерираат брилијантни идеи?

Во сон, ненадеен увид навистина може да не посети, или сон може да не инспирира да бидеме креативни. Според една студија за соништата на музичарите, не само што тие редовно сонуваат за мелодии, туку повеќето од композициите се свират за прв пат, што сугерира дека е можно да се компонира музика во сон. Патем, Пол Макартни тврди дека сонувал за песната „Вчера“. Поетот Вилијам Блејк и режисерот Ингмар Бергман исто така тврдат дека ги пронашле своите најдобри идеи во нивните соништа. Голферот Џек Никлаус се присети дека спиењето му помогнало да изработи беспрекорна лулашка. Многу луцидни сонувачи намерно ги користат соништата за да ги решат креативните проблеми.

Соништата даваат неисцрпни можности за самоспознавање и сигурно ја штитат нашата кревка психа. Тие можат да предложат излез од ќор-сокак и да го смират умот што се фрла. Лековитите или мистериозните, соништата ни овозможуваат да погледнеме во длабочините на потсвеста и да разбереме кои сме навистина.

За авторот: Мајкл Џ. Бреус е клинички психолог, специјалист за соништа и автор на „Секогаш на време: знаеј го твојот хронотип и живеј го својот биоритам“, Добра ноќ: XNUMX-неделен пат до подобар сон и подобро здравје и многу повеќе.