Дали забележавте дека често превртувате со очите и сте премногу саркастични кога комуницирате со партнерот? Овие навидум имплицитни знаци на презир во никој случај не се безопасни. Покажувањето непочитување кон партнерот е најсериозен предвесник за развод.
Нашите гестови понекогаш се поелоквентни од зборовите и го издаваат вистинскиот однос кон личноста против наша волја. Веќе 40 години, семејниот психотерапевт Џон Готман, професор по психологија на Универзитетот во Вашингтон (Сиетл) и неговите колеги го проучуваат односот на партнерите во бракот. Начинот на кој сопружниците комуницираат едни со други, научниците научија да предвидат колку долго ќе трае нивната заедница. За четирите главни знаци на претстојниот развод, кои Џон Готман ги нарече „Четири коњаници на апокалипсата“, кажавме овде.
Овие знаци вклучуваат постојана критика, повлекување од партнерот и претерано агресивна одбрана, но тие не се толку опасни како изразите на занемарување, оние невербални сигнали кои јасно покажуваат дека едниот од партнерите го смета другиот под него. Исмејување, пцовки, превртување очи, каустична иронија... Односно, сè што ја погодува самодовербата на партнерот. Според Џон Готман, ова е најсериозниот проблем од сите четворица.
Како да научите да го контролирате занемарувањето и да спречите развод? Седум препораки од нашите експерти.
1. Сфатете дека се е до презентација на информации
„Проблемот не е што велите, туку како го правите тоа. Вашиот партнер го чувствува вашиот презир по начинот на кој се кикотите, пцуете, потсмевате, превртувате со очите и силно воздишувате. Таквото однесување ги труе односите, ја поткопува довербата еден во друг и го води бракот кон бавна пропаст. Вашата цел е да бидете слушнати, нели? Значи, треба да ја пренесете вашата порака на начин што ќе биде слушнат и да не ескалира конфликтот“. – Кристин Вилке, семеен терапевт во Истон, Пенсилванија.
2. Отстранете ја фразата „Не ми е гајле!“ од вашиот вокабулар
Со кажување на такви зборови, вие всушност му кажувате на партнерот дека нема да го слушате. Тој разбира дека сè за што зборува не ви е важно. Всушност, тоа е последното нешто што сакаме да го слушнеме од партнерот, нели? Демонстрацијата на рамнодушност (дури и индиректно, кога презирот е забележлив само во изразите на лицето и гестовите) брзо ја доведува врската до крај. – Арон Андерсон, семеен терапевт во Денвер, Колорадо.
3. Избегнувајте сарказам и лоши шеги
„Избегнувајте потсмев и коментари во духот на „како те разбирам!“ или „Ох, тоа беше многу смешно“, рече со каустичен тон. Омаловажете го партнерот и навредливите шеги за него, вклучително и за неговиот пол („Јас би рекол дека сте момче“). – ЛеМел Фајрстоун-Палерм, семеен терапевт.
Кога ќе кажете дека вашиот партнер претерува или претерува, тоа навистина значи дека неговите чувства не ви се важни.
4. Не живејте во минатото
„Повеќето парови почнуваат да покажуваат непочитување еден кон друг кога ќе акумулираат многу мали претензии еден против друг. За да избегнете меѓусебно запоставување, треба постојано да останете во сегашноста и веднаш да ги споделите чувствата со партнерот. Дали сте незадоволни од нешто? Кажи директно. Но, исто така, признајте ја валидноста на забелешките што партнерот ви ги дава - тогаш во следниот спор веројатно нема да бидете толку сигурни дека сте во право. – Џудит и Боб Рајт, автори на „Срцето на борбата: Водич за парови за 15 вообичаени тепачки, што навистина значат, и како можат да ве зближат“ Обични тепачки, што навистина значат и како можат да ве зближат, Нови публикации Харбингер, 2016).
5. Внимавајте на вашето однесување
„Забележавте дека често мавтате или се насмевнувате додека го слушате партнерот, ова е сигнал дека има проблеми во врската. Најдете можност да се одморите еден од друг, особено ако ситуацијата се вжештува или обидете се да се фокусирате на позитивните аспекти од вашиот живот, на она што особено ви се допаѓа кај партнерот. - Чели Памфри, психолог за советување во Денвер, Колорадо.
6. Никогаш не кажувајте му на партнерот: „Претерувате“.
„Кога велите дека вашата сакана претерува или претерува, тоа навистина значи дека неговите чувства не ви се важни. Наместо да го запрете со фразата „премногу земате при срце“, слушнете ја неговата гледна точка. Обидете се да разберете кои се причините за таквата акутна реакција, бидејќи чувствата не се појавуваат само така. - Арон Андерсон.
7. Дали се фативте себеси како не почитувате? Направете пауза и длабоко вдишете
„Поставете си задача да откриете што е презир, што е тоа. Потоа дознајте како тоа се манифестира во вашата врска. Кога ќе почувствувате потреба да направите или да кажете нешто понижувачко, земете длабок здив и мирно кажете си: „Престани“. Или најдете некој друг начин да застанете. Покажувањето непочитување е лоша навика, како пушење или грицкање нокти. Потрудете се и можете да го победите.» - Бони Реј Кенан, психотерапевт во Торенс, Калифорнија.