содржина
Знаци на менопауза кај жени
Најestубезното суштество - мојата мајка, одеднаш стана непрепознатливо. Таа ги мачи сите со бескрајно мрчење, одвреме навреме „умира“ и постојано е незадоволна од себе. Каде да ја барате причината? Во телото.
Знаци на менопауза кај жени
Кулмакс е фаза низ која порано или подоцна поминува секоја жена, а понекогаш и маж. И не секогаш во зрелоста. Реструктуирањето на хормоналниот систем може да започне на возраст од 30 години. Ако такви случаи се случиле во семејство од женска страна, треба рано да размислите за раѓање на деца. Но, што се случува со телото во „преодниот“ момент? И како можеме да помогнеме да не ги влошиме физичките проблеми со моралните?
Се чувствуваат
Мама повремено не спие доволно, се жали на застоеност, нацрти, мигрена и болки во грбот. Но, ова не се каприци и не сомнителност: симптомите на менопауза може да бидат многу разновидни. Најчесто, таканаречените топли бранови се појавуваат кога се јавува чувство на топлина, треска и зголемено чукање на срцето низ телото. Работата е дека за време на менопаузата, нивото на естроген во крвта опаѓа, телото се обидува да го регулира формирањето на овие хормони од јајниците, но тие веќе работат „во мирување“. Излезе дека садовите или се стеснуваат или се шират, температурата на телото се менува, а лицето доживува топли бранови и треска.
Што да сторите?
Пред с, мама треба да се откаже од кафе, алкохол и зачинета храна, и наместо тоа да посвети повеќе време на спортот. Научно е докажано дека активните жени поретко страдаат од топли бранови од нивните врсници кои водат седентарен начин на живот. Покрај тоа, спортското херојство е бескорисно. Секојдневните прошетки, пливање во базен, бадминтон и само сквотови наутро веќе ќе играат за доброто на мама. Од своја страна, грижете се за нејзиниот мир на умот: стресот ги интензивира манифестациите на менопауза.
Читајте: таа не е задоволна од сопствениот изглед.
Подобро е да се префрлите на правилна исхрана одеднаш со целото семејство.
Изглед
Мама се жали дека изгледа лошо и вели дека има вишок килограми. Навистина, нејзиниот омилен фустан не се вклопува во половината. Сепак, храната нема никаква врска со тоа. Ова тело ги зголеми телесните маснотии за 4-5 кг за да го компензира недостатокот на естроген. Факт е дека маснотиите го содржат ензимот ароматаза, кој го претвора тестостеронот во естроген. Патем, ова е причината зошто жените со прекумерна тежина полесно ја преживуваат менопаузата. Но, ако вишокот тежина во текот на годината достигне 10 кг или повеќе, треба да се консултирате со лекар и итно да се вклучите во губење на тежината. Дебелината е врата за десетици непријатни болести, подобро е да ги избегнете.
Што да сторите?
Обидете се да ја убедите вашата мајка да ја прилагоди исхраната. И поддржете ја сами – многу е тешко да се борите сами со прекумерната тежина и нездравата исхрана. Сепак, целото семејство ќе има корист од здравата храна. Пред сè, откажете се од брзата храна и полупроизводите, вклучително и колбаси, колбаси, урда. Вклучете риба (по можност морска храна), висококвалитетно посно месо и живина во исхраната. Сварете, варете, печете, но не пржете храна. Почесто јадете житарки, зеленчук и овошје. Пијте обична, негазирана вода, компоти и чаеви. И обидете се да го намалите внесот на шеќер и сол.
Читајте: Таа се плаши да падне и само се сопнува
Активниот животен стил ќе ја одржи вашата мајка во одлично расположение.
здравје
Ја мачат мигрена и хипертензија, па дури и ако малку падне, веднаш добива силна модринка, па дури и фрактура. Ова се последиците од остеопорозата. Болест што често ја придружува менопаузата. Естрогените ја стимулираат активноста на остеобластите, клетки кои формираат коскено ткиво и ги инхибираат остеокластите, клетки што го разградуваат калциумот. Намалувањето на нивото на естроген предизвикува раст на остеокластите. И имајќи предвид дека со текот на годините телото почнува да апсорбира помалку калциум, проблемот со кршливоста на коските не е изненадувачки. Понекогаш, стапката на уништување на коските може да достигне 1% неделно.
Што да сторите
Започнете со работа на надополнување на калциум. На пример, вклучете ферментирани млечни производи во исхраната - природен извор на калциум. Сепак, ова не е доволно. За да се компензира недостатокот, мајката треба да почне да зема лекови што содржат калциум. А за апсорпцијата на калциумот да стане целосна, на телото му е потребен витамин Д. Најлесен начин е веднаш да се избере лек во аптека што ги комбинира овие два елементи.
Ризикот од хипертензија може да се минимизира со избегнување на сол. Покрај тоа, може успешно да се замени со зачини и сушени алги.