содржина
Секоја сезона во годината е убава на свој начин. Но, зимата е особено неверојатна, бидејќи добиваме единствена можност да одиме со санки. Овој вид активност на отворено е одлична забава за целото семејство. Верувајте ми, санкањето нема да ве досади и ќе го воодушеви целото семејство.
Како е корисно санкањето?
- Ги зајакнува нозете. Да се искачи на планината и да се спушти од неа 20-40 пати не е лесна задача. Покрај тоа, мора да ја влечете санката зад себе.
- Учество и зајакнување на сите мускулни групи.
- Развој на координација на движењата. За време на спуштањето, потребно е вешто да управувате со санка и да се движите во вистинската насока.
- Заситеност на телото со кислород. Престојот во свеж ладен воздух го исклучува развојот на кислородно гладување.
- Нормализација на крвниот притисок.
- Алтернатива на вежбање во затворено.
- Трошење на дополнителни калории.
Критериуми за избор на санка
- Возраст Ако деца (до 2 години) ќе возат на санки, предуслов е присуството на потпирач за грб и вкрстена рачка. Самата санка не треба да биде превисока, а тркачите не треба да бидат премногу тесни.
- Материјал Издржливоста и сигурноста на санката зависи од јачината на употребениот материјал.
- Трансформација. Некои модели можат да се модифицираат со отстранување на одделни делови. Ова е добра можност да се заштеди семејниот буџет, бидејќи моделот може да одговара за секоја возраст.
- Цена Цената на санката се движи од 600 до 12 рубли, во зависност од моделот и користениот материјал.
Санки од пластика, дрвена, надувување или алуминиум?
Дрвени санки се прават во повеќето случаи од бреза или бор, во некои случаи од даб. Тие се издржливи и еколошки и имаат прекрасен дизајн.
Алуминиумската санка е изработена од издржлив алуминиум, седиштето е од дрво. Тие се отпорни на мраз, лесни и ефтини.
Пластичните санки се најбарани денес. Тие се лесни, шарени, рационализирани и зачудувачки дизајн. Но, при температури на воздухот под -20 степени, пластиката почнува да ги губи својствата отпорни на мраз.
Санки за надувување се прават со употреба на гума и ПВЦ филм. Ова е идеално за скијање по спуст. Покрај тоа, тие се разноврсни, бидејќи во текот на летото ја наоѓаат нивната употреба за време на вода забавно.
Како да изберете слајд за скијање?
Се разбира, сакате да се возите на највисокиот и најекстремниот слајд, но водејќи сметка за вашето здравје и за децата, не треба да ризикувате. Наклонот на планината треба да биде мазен. Местото каде што завршува спустот мора да биде без дрвја, камења, скокови и други пречки. Најоптимален агол на наклон за деца е 30 степени, за возрасни - 40 степени.
Избор на опрема за санкање
Најсоодветната облека за санкање е „подуена“. Нема да ви даде можност да се потите и ќе го омекне влијанието на падот. Чевлите треба да имаат гумен ѓон и висок багажник, бидејќи има многу стрес на глуждот. Во прилог на топла капа и ракавици, можете да помислите и на заштитни очила и кацига.
7 правила за безбедно санкање:
- На седиштето за санки мора да се инсталира мека перниче.
- Одржувајте безбедно растојание помеѓу вас и оние однапред за да избегнете судири.
- Не поврзувајте неколку санки истовремено.
- Откако ќе се спуштите по ридот, оставете ја падината што е можно побрзо.
- Ако судирот е неизбежен, треба да скокнете од санката и да паднете правилно.
- Не преценувајте ги своите можности. Изберете состојба на потекло што одговара на вашето ниво на фитнес.
- Не се занимавајте со физичка активност на празен стомак. Пред санкање, треба да јадете 2-3 часа однапред.
Кога е забрането санкање?
Санкањето не се препорачува (или само по консултација со лекар) во следниве случаи:
- болести на зглобовите и лигаментите;
- нестабилен имунитет;
- повреда на коските;
- заразни болести;
- постоперативен период;
- бременост
Санкањето не е забавно само за децата, туку е одличен начин да го одржувате вашето тело во добра форма. Подеми и падови се споредуваат со кардио оптоварувања, кои многу добро го тренираат срцевиот мускул и согоруваат многу калории. За време на санкањето, во просек, можете да изгубите до 200 kcal на час. За споредба, околу 450 kcal се губат додека трчате. За време на лекцијата, се произведува серотонин (хормон на радост).