Бавниот живот е уметност на живеење која се состои од забавување на темпото секојдневно за подобро да ги цениме работите и да бидеме посреќни. Ова движење се одвива во неколку сфери на животот: бавна храна, бавно родителство, бавен бизнис, бавен секс ... Како да го практикувате секој ден? Кои се неговите придобивки? Синди Шапел, софролог и автор на блогот La Slow Life ни кажува повеќе за бавното движење.

„Не затоа што живееме со 100 на час, живееме 100%, напротив“, ја потсмева Синди Шапел. Врз основа на ова набудување сфаќаме дека денес е од суштинско значење да ги забавиме нашите животни стилови за да напредуваме. Ова се нарекува бавно движење. Роден е во 1986 година, кога новинарот за храна Карло Петрини создаде бавна храна во Италија за да се спротивстави на брзата храна. Оттогаш, бавното движење се прошири и во други области (родителство, секс, бизнис, козметика, туризам итн.) За да стане бавен живот поопшто. Но, што стои зад овој модерен англицизам? „Бавниот живот е да се смирите, да направите чекор назад од она што го правите и она што го доживувате и да се запрашате што е важно за вас. Идејата е да се даде приоритет на квалитетот пред квантитетот во вашиот живот. За ова, од суштинско значење е да ги забавиме нашите ритми за да не се чувствуваме преоптоварени и да не заборавиме “На Внимавајте, бавниот живот нема никаква врска со мрзеливоста. Целта не е да бидеме неподвижни, туку да забавиме.

Влегувањето во бавен живот не мора да значи правење радикални промени во животот. Тоа се мали дела, мали гестови и навики, кои земени заедно, постепено го менуваат начинот на живот. „Вие не го превртувате вашиот живот целосно со големи промени, би било премногу тешко да се воспостави и да се следи со текот на времето“, коментира софрологот. Дали сте во искушение од бавниот живот, но не знаете од каде да започнете? Еве неколку едноставни примери за навики за „бавен живот“ што треба да ги усвоите:

• Однесувајте се кон прошетка за декомпресија кога ја напуштате работата. „Да се ​​има блокада за декомпресија кога ја напуштате работата и пред да се соедините со вашето семејство, ви овозможува да интегрирате с everything што се случило во текот на денот. Време е да се исклучите од работа и да станете достапни за семејниот живот “, објаснува Синди Шапел.
• Одвојте време да издишите за време на паузата за ручек, наместо да останете заклучени или да гледате во компјутерот, сендвич во вашата рака. „Да дишеш не значи само излегување надвор, тоа е да се смириш и да ги цениш звуците, мирисите и пејзажите на природата. Ги слушаме птиците, гранките на дрвјата што се нишаат на ветрот, ја дишеме свежо исечената трева ... “, советува специјалистот.
• Медитирајте. „Посветеноста на медитација од 5 до 10 минути дневно е првиот чекор кон бавниот живот. Утрото, седнуваме и ги затвораме очите за да медитираме, ја земаме нашата внатрешна временска прогноза. Го започнуваме денот на посмирен начин “.
• Предвидете ги работите. „Да се ​​има распоред претходниот ден за следниот ден ви овозможува добро да го организирате денот и да не се чувствувате преоптоварени. Знаејќи што да очекувате избегнува непотребен стрес на Денот Д “.
• Ограничете ја нашата употреба на социјални мрежи и направете чекор назад од содржината што циркулира таму. „Не се обидувам да го имам или да го правам истото како и другите, се прашувам што ми треба за да се чувствувам добро“, инсистира Синди Шапел.

Бавниот живот како уметност на живеење, може да се примени на сите области.

Бавна храна

За разлика од брзата храна, бавната храна се состои од здрава исхрана и одвојување време за готвење. „Не значи да се готви гурманско јадење! Вие само одвојте време добро да ги изберете вашите производи и да ги готвите на едноставен начин. Да го правиш тоа со семејството барем еднаш неделно е уште подобро “, сугерира Синди Шапел.

Ле бавно родителство и бавно училиште

Кога имате деца и работите, темпото често е избезумено. Ризикот за родителите е да ги прават работите автоматски без навистина да одвоите време за целосно да го доживеете своето родителство. „Бавното воспитување се состои од тоа да поминувате повеќе време играјќи со вашите деца, слушајќи ги, и обидувајќи се да им дадете поголема автономија секојдневно. Тоа се откажува наспроти хиперпарентноста “, развива софролог. Се развива и бавниот тренд на училиште, особено со прогресивните училишта кои нудат други начини на учење од оние што се користат во „традиционалните“ училишта: прегледајте го оценувањето, дебатирајте на час на тема, избегнете „напамет“. “…

Лесен бизнис

Бавниот бизнис значи воспоставување навики кои го олеснуваат балансот помеѓу работата и животот. Конкретно, вработениот си дозволува неколку мали паузи во својот работен ден за да добие малку свеж воздух, да дише, да пие чај. Исто така, неработењето со повеќе задачи е аспект на бавниот бизнис, како што не изгледа премногу во вашето сандаче (ако е можно). Целта е да се ослободиме, што е можно повеќе, од с anything што може да предизвика непотребен стрес на работа. Во бавниот бизнис, постои и бавно управување, кое ги повикува менаџерите да водат на послободен и пофлексибилен начин, за да не ги стресат своите вработени и индиректно да ја зголемат нивната продуктивност. Во последниве години, воведени се неколку начини во оваа насока: далечинска работа, слободни часови, воспоставување на слободни и спортски активности на работното место итн.

Ле бавен секс

Перформансите и конкурентноста се мешаа во нашата сексуалност, создавајќи стрес, комплекси, па дури и сексуални нарушувања. Вежбање бавен секс значи водење loveубов во целосна свест, фаворизирање на бавноста над брзината, целосно чувство на сите чувства, задржување на сексуалната енергија и со тоа постигнување поинтензивно уживање. Ова се нарекува тантризам. „Водењето loveубов полека ви овозможува да го откриете телото на вашиот партнер како за прв пат, да ги оставите своите впечатоци за одредена област допрена“.

Бавниот живот носи многу физички и психолошки придобивки. „Забавувањето во голема мера придонесува за нашиот личен развој и нашата среќа. Тоа влијае на нашето здравје затоа што со зајакнување на нашата благосостојба од ден на ден, го намалуваме стресот, го подобруваме сонот и јадеме подобро “, известете го специјалистот. За оние што би можеле да го постават прашањето, бавниот живот е целосно компатибилен со градскиот живот, под услов да се дисциплинирате. За да го спроведете бавниот живот во пракса, треба да сакате, бидејќи тоа бара од вас да ги прегледате вашите приоритети за да се вратите на основите (природа, здрава храна, релаксација, итн.). Но, откако ќе започнете, толку е добро што е невозможно да се вратите назад!