содржина
Дали некогаш имате јазол во стомакот кога се плашите? Овој однос помеѓу видот на опасност и реакцијата на вашето тело е промовиран од вашиот соларен плексус.
Сончевиот плексус создава врска помеѓу надворешниот свет и вашето внатрешно јас. Знаењето како да го опуштите овој дел од вашето тело може да биде многу важно и да ви донесе вистинска релаксација во текот на денот.
Дознајте во оваа статија што соларен плексус, како да го работиме и опуштиме.
Што е соларниот плексус?
Плексусот е мрежа од нерви поврзани едни со други кои влијаат на движењата на органите на кои е поврзан.
Плексусот всушност го насочува функционирањето на различните органи со кои е поврзан.
Се наоѓа во јамата на желудникот, тоа е збир на нерви кои се среќаваат на крстопат (1). Сончевиот плексус на неговото научно име се нарекува целијачен плексус (2).
Овој плексус ги насочува движењата на црниот дроб, бубрезите, желудникот, цревата, панкреасот.
Се наоѓа во абдоменот помеѓу дванаесеттиот граден прешлен и првиот лумбален пршлен. Тоа е прикажано во жолта боја како на сликата.
За потсетување, лумбалните пршлени се оние на долниот дел на грбот. Сончевиот плексус е различен од плексусот на респираторниот тракт.
Сместено пред дијафрагмата и зад вашиот стомак, целијачниот плексус ги контролира и регулира дигестивните функции, апсорпцијата на хранливи материи и чистењето на нечистотиите од телото.
Бубрезите и црниот дроб на пример се органи на телото, односно го чистат телото од тешки метали, токсични производи и други што ги консумираме.
Надвор од оваа физичка врска, le Соларниот плексус игра улога во перцепцијата и примањето на информациите врз кои има контрола.
Ги прима нематеријалните информации за да ги пренесе во физичкото тело. Тоа е и портата на нематеријалното во телото.
Емоционалните проблеми од кои страдаме, огорченоста се последиците од неурамнотежениот, лошо управуван соларен плексус.
За да прочитате: Целосен водич за чакрите
Други важни плексуси во вашето тело
Човечкото тело е составено од мноштво плексуси, од кои најголемите се:
- Le plexus цервикален : тоа е мрежа од нерви класифицирани во три групи според нивната улога и дестинација.
Цервикалниот плексус ги вклучува предните мускули на вратот, дел од рамената, предниот дел на градниот кош, дијафрагмата и кожата на долниот дел од главата (1).
- Лумбален плексус: оваа нервна мрежа е поврзана со функциите на долните екстремитети, гениталиите и абдоминалниот ѕид.
- Брахијалниот плексус : овој плексус се наоѓа во основата на вратот и во задниот дел на вашите пазуви. Брахијалниот плексус овозможува автономија на горниот екстремитет.
- Ле пудендален плексус : Исто така наречен срамен плексус, пудендалниот плексус е збир на нерви кои ја контролираат областа на перинеумот, надворешните полови органи.
Кај мажите, пенисот и клиторисот кај жените. Пудендалниот плексус е извор на анална и уринарна континенција.
- Сакрален плексус: Ги контролира долните екстремитети и гениталиите.
- Кокцигеален плексус кој го контролира карличниот регион.
Зошто е толку важен сончевиот плексус?
Како што рековме погоре, сончевиот плексус е поврзан со вашите емоции. Тоа е центарот на човечката волја, на моќта, на потеклото на одлуките што ги носиме.
Тоа е и седиште на недостаток на самодоверба, огорченост, лошо живеени работи.
Ако се плашиме, ако сме вознемирени или ако сме нервозни, сончевиот плексус е засегнат. Тоа е енергетски центар (3).
Во традиционалната азиска медицина, поточно Ајурведата, зборуваме 3-та чакра. Тој ни дава сила, тој ни го воспоставува местото во општеството, го открива нашиот потенцијал.
Поврзан е и со енергија, замор, накратко со позитивни или негативни емоции. Тоа е чакрата на двојноста помеѓу внатрешните и надворешните избори, помеѓу внатрешните и надворешните интереси.
Стресот доаѓа и од нерамнотежата на оваа чакра. Бидејќи стресот се акумулира во сончевиот плексус, од таму доаѓа и чирот, чир на желудникот.
Затоа е важно во тоа (ако имаме лоши искуства кои ги акумулираме - стрес, огорченост, стравови...), веројатно ќе развиеме болести поврзани со црниот дроб, бубрезите, панкреасот, дигестивниот систем и органите поврзани со сончевиот плексус.
Доброто управување со вашите емоции ви овозможува да го зачувате вашето физичко здравје.
Дополнително, правилното функционирање на сончевиот плексус доведува до позитивен дух, радост, бодрост, самодоверба, динамика, постојаност. Тоа го прави вашиот нервен систем посилен и кај вас создава несебичност и одговорност.
Како да работите и да го опуштите сончевиот плексус?
Ова е врската помеѓу вашите органи, вашиот сончев плексус и вашите емоции.
- Стомакот е поврзан со соларниот плексус. Овој орган на нематеријален начин нè наведува да ги прифатиме ситуациите кои ни се појавуваат. Колку повеќе ги прифаќаме работите од животот, толку подобро живееме. Инаку секогаш сме незадоволни, несреќни.
- Црниот дроб е поврзан со гнев или со радост.
- Панкреасот е поврзан со нежност, нежност.
- Слезината создава црвени крвни зрнца. Кога луѓето се чувствуваат заробени, кога не можат да се изразат, тоа влијае на нивната слезина.
Со цел сончевиот плексус да има добра рамнотежа, треба да правите вежби за да го опуштите.
Позата со лак
Како да се реализира?
- Легнете со лицето надолу со испружено тело. Потоа свиткајте ги колената, така што прстите на нозете се подигнат до небото.
- Добро истегнете го стомакот и со раце фатете ги глуждовите. Продолжете да дишете стабилно и мирно. Пред се, не го компресирате грбот.
- Главата треба да се подигне директно пред вас. Треба да се подигне и бистата. Ако положбата е добро направена, само долниот дел на стомакот и колковите го допираат подот.
Држете ја оваа позиција околу 1 минута.
- Друга варијација на оваа вежба е да ги спуштите стапалата и да се потпрете на дланките, со торзото исправено и главата исправена напред. Рацете треба да бидат добро паралелни, а прстите на подот треба добро да се испружат.
- За да се одморите, повторно раширете се или вратете се во положбата на детето.
За правилно да се подготвите за позата со лак, претходно направете ја позата кобра или кучешката поза.
Придобивките за вашето тело
Позата на лакот делува на црниот дроб, бубрезите, цревата и желудникот. Исто така, делува во обезбедување на протокот на крв во желудникот со истегнување на абдоменот.
Ова држење е енергично. Затоа се препорачува наутро. Исто така, помага да се евакуираат негативните емоции.
Затоа е препорачливо да размислувате за љубовта, среќата кога ја правите позата со лак. По напорниот ден или во случај на стрес, анксиозност, практикувајте ја оваа поза за да донесете повеќе проток на крв во третата чакра за да овозможите нејзино опуштање. Ова ќе го отстрани стресот.
Позицијата на кобрата
Како да го постигнете
- Легнете на подлогата со целото тело, со лицето надолу. Чувајте ги стапалата и прстите испружени (4).
Притиснете ги рацете надолу и подигнете ги градите. Погрижете се вашите стапала да бидат малку раздвоени и цврсто на земја. Додека ги кревате градите, истегнете ја бистата напред.
Придобивки за вашето тело
Позицијата на кобра ви овозможува да ја истегнете бистата. Дејствува на сончевиот плексус и на различните органи кои зависат од него.
Да прочитате: Сè за литотерапијата
Позата на бродот
Како да го постигнете
- Седнете на подлогата со стапалата испружени пред вас и исправен грб.
- Свитканите нозе вратете ги назад кон бистата. Внимавајте да не го заокружите грбот, наместо тоа размислете да ја доведете тежината напред.
- Потоа ставете ги рацете под свитканите колена, па зад бутовите. Држете ги прстите директно пред вас.
- Истегнете ја бистата кон небото.
- Наведнете се малку наназад и подигнете ги стапалата од подлогата. Секогаш користете ги рацете за да го поддржите подигањето на нозете.
Потколеницата треба да биде паралелна со подот, а колената поблиску до бистата.
Останете во оваа позиција до 20.
- Друга варијација на оваа вежба е да ги пуштите рацете и да ги истегнете напред кај прстите.
За да се вратите во положбата за одмор, полека спуштете ги нозете.
Неговите придобивки за телото
Оваа вежба ви овозможува да ги работите нервите на сончевиот плексус, како и органите под команда на овој плексус.
Надвор од соларниот плексус, ви овозможува да работите со нозете, колковите, стапалата и грбот.
Исто така ја стимулира функцијата и концентрацијата на бубрезите.
Воздржете се од оваа вежба:
- Ако сте бремени,
- Ако имате астма
- Или ако не сте добро (менструации)
Позата на воинот 1
Како да го постигнете
- Застанете исправено на душекот како да ја правите планинската позиција.
- Потоа направете широк јаз со десната нога, вашите прави раце треба да го следат движењето на нозете (5).
- Отворете го левото стапало нанадвор, така што прстите ви се на предниот дел од јога-матот.
- Внесете ја десната нога (навнатре) на 45 степени.
- Свртете се кон предниот дел на душекот, лицето и градите право напред.
- Свиткајте го левото колено, држејќи го во линија со прстите.
- Подигнете ги рацете кон небото, дланките свртени една кон друга.
Вдишете и издишувајте во оваа положба.
- На крајот спуштете ги рацете во положбата за молитва.
За да се одморите од позицијата, направете голем чекор напред, назад во планинската позиција.
Положбата на планина е возводно и низводно од држењето на воинот 1.
Кои се неговите придобивки за вашето тело
Оваа вежба промовира концентрација. Позицијата на воин 1 ви овозможува да работите со вашиот соларен плексус.
Дишење и медитација
За да го ребалансирате сончевиот плексус, размислете за вдишување и издишување во лотос поза. Кога вдишувате, размислете за бојата жолта, портокалова.
Кога издишувате, размислете за зелената боја.
Вдишете и издишувајте преку плексусот. Правете ја оваа вежба 3 минути. Правете го тоа редовно за да го ослободите незадоволството, стресот, анксиозноста.
Правете редовни вежби за медитација за да ги ослободите негативните емоции.
Храна за јадење
Треба да консумирате храна со жолта боја за да го поддржите балансот на соларниот плексус. Како жолто овошје, имате:
Ананас, лимон, манго, страст овошје, гуава, слива, папаја…
Зеленчук со жолта боја како што се ендиви, сквош.
Етеричните масла кои го поддржуваат вашиот плексус се рузмарин, куркума, камилица,
Заклучок
Сончевиот плексус е мрежа од нерви која влијае на органите на јакнење и на дигестивниот систем.
Надвор од овој физички аспект, тоа е портата, врската помеѓу надворешниот свет и вашиот внатрешен свет.
Премногу влијанија, негативните емоции не само што можат да го дебалансираат сончевиот плексус, туку и да доведат до болести на органите прикачени на него.
Оттука и интересот за обезбедување на неговата добра рамнотежа за добро здравје и поизбалансиран, исполнет, исполнет живот.