Диета соја, 7 дена, -5 кг

Слабеење до 5 кг за 7 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 900 Kcal.

Сојата и производите засновани на неа, кои содржат огромна количина корисни компоненти, помагајќи да се подобри благосостојбата и здравјето, промовирајќи губење на тежината, се само Божји дар за човечкото тело.

Сојата е едногодишно тревно растение кое го претставува семејството на мешунките. Расте во Јужна Европа, Азија, Северна и Јужна Америка, Австралија, островите на Индискиот и Тихиот Океан. Потеклото на сојата датира од третиот милениум п.н.е. Од соја се прават различни производи: месо, млеко, сирење (познато и како тофу), сос итн. Диетата со соја се базира на оваа храна.

Барања за диета од соја

Можете да јадете и две кришки ржан или црн леб дневно. Ако ви е тешко да се откажете од слатките, оставете малку мед на менито. Сигурно 1-2 лажички природни деликатеси на ден нема да му наштетат на вашето слабеење, но ќе го поддржат вашиот морал. Одбијте ги останатите производи (особено брза храна, слатки, мафини, пржена храна, алкохол и шеќер во која било форма) за време на диетата.

Сите оброци треба да бидат подготвени без додавање на масти. Суровиот зеленчук од време на време може да се зачини со малку маслиново масло. Се препорачува да се одбие сол додека се следи каква било варијација на диетата со соја. Соја сос совршено ќе го замени. Големини на порција не се наведени. Но, ако сакате резултатот да се забележи, тие треба да бидат ограничени и обидете се да не јадете повеќе од 250 гр истовремено. Се препорачува да се јаде најмалку четири пати на ден (почесто) во редовни интервали. Не консумирајте ништо барем 3-4 часа пред ноќниот одмор. Што се однесува до пиењето, незасладен зелен чај може да се пие покрај вода. Како по правило, за една недела диета од соја, од 3 до 6 вишок килограми бегаат од телото.

Постои уште поверна опција за слабеење на сојата - диета со аналогна соја… Според неговите правила, можете да јадете скоро иста храна како порано. Но, заменете го обичното месо, урда и сирење со соодветните колеги од соја. На пример, ако сакате да јадете месо, користете сола гулаш, наместо сирење и урда од животинско потекло, додадете тофу во исхраната и пиете соја млеко наместо редовно млеко. Ако сакате, додадете го во пијалоци и јадења.

Обрни внимание на процентот на маснотии во храната. Дури и храната од соја (како мајонез или десерт) може да биде калорична. Обидете се да чувате најмногу соја храна и пијалоци не повеќе од 1% маснотии. За да намалите што е можно повеќе во вашето мени е присуството на слатка, пржена, мрсна храна, мафини и брза храна. Колку повеќе јадете вистинската храна, толку позначајни резултати можете да постигнете. Да се ​​придржувате до ваква диета, доколку се чувствувате добро, а тежината поминува како што сакате, може да биде до еден месец. На крајот на краиштата, нема значителни намалувања во исхраната, и ако му пристапите мудро, тешко дека телото ќе доживее стрес. По наведениот период, сепак се препорачува да внесете барем одредена количина храна од животинско потекло во менито за да избегнете проблеми со дисфункција на органите.

За оние кои сакаат да изгубат вишок килограми што е можно поскоро, тој беше развиен диета од соја… За 5 дена од ваква техника (не се препорачува да се следи подолго), по правило, потребни се најмалку 2 кг. Треба да се напомене дека оваа верзија на трансформација на фигурата е прилично строга. Дневно се дозволени само 500 гр зовриена соја, што не може да се посоли, а пожелно е да не им се додаваат зачини. Се препорачува да се подели количината на дозволениот производ на 5 еднакви делови и да се јаде во приближно еднакви временски интервали.

Неколку килограми (иако веќе за 8 дена) можат да носат диета со сос од сојаOn Може да јадете ориз (по можност кафеав или кафеав), посно риба и посно месо (подготвено на кој било начин, освен пржење), леб од цели зрна или диетален леб, тофу, зеленчук без скроб, соја млеко и соја од соја. Но, не консумирајте повеќе од две лажици сос на ден. Ова природно зачинување ќе додаде зачинет вкус на вообичаените јадења. Се препорачува да се јаде 5 пати на ден во мали порции.

Се разбира, секоја опција за диета од соја треба да се заврши непречено. Ако во исхраната не додадете драматично количество на висококалорична и масна храна, резултатот ќе се зачува долго време. Не заборавајте за производите од соја откако ќе се откажете од диетата. Сигурно за време на него ќе совладате нови вкусни и здрави рецепти, искористете го искуството стекнато во подоцнежниот живот.

Мени за диета од соја

Диета Пример за седумдневна диета соја

Диета Пример за аналогна диета соја

Пример за диета сос од соја

Контраиндикации за диета соја

• Невозможно е да се придржувате кон правилата на диета соја за време на бременост, доење, деца и постари лица, во присуство на нарушувања на ендокриниот или дигестивниот систем, со егзацербација на хронични заболувања.
• Секако, не треба да слабеете со соја ако веќе сте имале алергија на некои производи од соја.

Предности на диетата со соја

1. На диета од соја (во повеќето варијации), можете да изгубите тежина без напади на акутен глад, притоа задржувајќи удобно чувство додека сте активни.
2. Вреди да се напомене дека, и покрај растителното потекло, сојата содржи голема количина протеини, но малку јаглехидрати и има прилично ниска содржина на калории. Како што забележуваат експертите за исхрана и тренери за фитнес, ако не сте мрзливи и барем три пати неделно можете да правите полноправни тренинзи во траење од околу еден час, вие не само што ќе ослабете, туку и ќе можете да стекнете привлечно олеснување на мускулите. .
3. Разновидноста на методите за слабеење на сојата ви овозможува да изберете оној што одговара на вашата дневна рутина, можности и преференции на вкус.
4. Исто така, нема да биде излишно да се обрне внимание на позитивните карактеристики на сојата. Според научните податоци, сојата е прекрасен производ за телото на понежниот пол. Ова растение е едно од ретките кое е извор на фитоестрогени (аналози на женски хормони од природно потекло). Затоа, дамите кои често ги вклучуваат производите од соја во исхраната се поздрави во интимна смисла и побавно стареат.
5. Општо земено, сојата ја подобрува благосостојбата на сите луѓе. Поради содржината на изофлавоноид, редовната потрошувачка на соја ја намалува веројатноста за појава на рак и проблеми со функционирањето на кардиоваскуларниот систем.
6. Внесот на супстанции од соја во телото го минимизира ризикот од заболување на црниот дроб, заболување на бубрезите, дијабетес мелитус и многу други проблеми со телото.

Недостатоци на исхраната со соја

• Говорејќи за недостатоците на слабеењето на сојата, вреди да се напомене дека одредени видови на тоа (на пример, верзијата за соја, што подразбира намалување на калориите на 500 енергетски единици дневно) се уште се тешки и можат да го нарушат метаболизмот или, при најмалку, да предизвика чувство на слабост и зголемен замор. Од овие причини, експертите советуваат, доколку сакате, да направите еден таков пост.
• И, ако сакате да одите на диета, тогаш изберете полојален начин на кој диетата не се намалува толку многу.
• И диетата со соја може да биде тешка заради оскудната и монотона диета и специфичниот вкус на производот, што не му се допаѓа на сите.
• Понекогаш луѓето имаат алергиски реакции на храна од соја, а надуеност може да се појави поради консумирање на месо од соја. Ако ви се случило ова, подобро е да престанете да ја следите техниката и да побарате друга опција за слабеење.

Повторно правење диета со соја

Препорачливо е повторно да се примени на која било од опциите за диета соја не порано од еден и пол до два месеци по нејзиното завршување.