Диета за чистење, 7 дена, -5 кг

Слабеење до 5 кг за 7 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 550 Kcal.

Дали сакате не само да изгубите пар килограми, туку и да му донесете корист на организмот ослободувајќи го од токсини, токсини и други штетни материи? Dietе дојде на помош диета за чистење, чии различни опции сега се широко популарни.

Барања за диета за чистење

Прво, ви предлагаме да откриете каква е опасноста од згура на телото, покрај зголемувањето на веројатноста за подобрување. Кога нашите органи немаат сила да се исчистат, можеме да се соочиме со зголемен замор, слабост, замор дури и кога не работиме. Исто така, кога телото е запушено, главата често боли, зглобовите болат (овие сензации се особено непријатни за време на вежбање). Ако ја започнете оваа состојба, може да достигне многу сериозни болести - артритис, артроза, дијабетес мелитус, метаболички нарушувања и формирање на малигни тумори.

Ако забележите некој од овие симптоми кај себе, тогаш ова е сигурно bвонче на телото, известувајќи дека нешто не е во ред со тоа.

Суштината на диетата за чистење е да се отстранат од исхраната масна и висококалорична храна, шеќер и алкохол, „подароци“ од брза храна, бели меки тестенини, печива, слатки, пушено месо, премногу солена храна. Ако одлучите да ја испробате оваа техника на себе, подгответе се за фактот дека во текот на нејзиниот период ќе мора да јадете главно зеленчук и овошје (фокус на производи без скроб), цели зрна, млечни производи (по можност со малку маснотии), мешунки. , семиња и јаткасти плодови. Пијте до 2 литри чиста, негазирана вода дневно. Можен е и чај, но без додаден шеќер и засладувачи.

Првата верзија на техниката за чистење може да се продолжи не повеќе од една недела. Треба да јадете три пати на ден, јадејќи ја оваа храна во умерени количини. Карактеристична карактеристика на оваа диета за чистење е тоа што воопшто нема вечери. Препорачливо е да не јадете ништо по попладневна закуска, што се случува не подоцна од 16-17 часа. Ако навечер надмине силниот глад, можете да пиете чаша млеко или кефир со мала содржина на маснотии. Препорачливо е да се одбие целосно храна, ако можете, на првиот диетален ден. Тоа значи целосно растоварување. Ако одлучите да го издржите, обидете се да не го изложувате вашето тело на силен физички и интелектуален стрес и да одмарате многу. Најдобро е ако ја започнете диетата на слободен ден. За време на постапката, се препорачува да се напушти солта или значително да се минимизира нејзината количина.

Втората варијанта на диета за чистење се смета за поверна и побезбедна. По консултација со лекар, таквата диета може да се следи дури и во раните фази на бременоста. Општо, оваа техника, колку што е позната, беше развиена како начин да се подготват жени и мажи за зачнување на дете.

Може да се држите до диетата до 11 дена. За максимална ефикасност, треба правилно да го внесете. Значи, 2 дена пред почетокот на животот, според методот, треба да пиете лушпа од семе од лен пред спиење. Еден ден пред почетокот на диетата, се препорачува да се изврши истовар на зеленчук и овошје, кои содржат малку скроб. Тие можат да се јадат сурови, печени или на друг начин, но без употреба на масла и масти. И во овие и во другите денови, се препорачува да се јаде фракционо, откажувајќи се од храна 2-3 часа пред спиење. Сега да ја разгледаме самата диета.

Во првите два дена од техниката на чистење, треба да пиете сокови од овошје или зеленчук (до 2 литри на ден). Пожелно е тоа да се свежо цедени пијалоци. Ако купувате производи од продавницата, внимателно следете го составот. Не треба да има шеќер во соковите. Обидете се да консумирате што е можно повеќе природни пијалоци. Од купените, најдобар избор се соковите и нектарините наменети за детска храна. Наместо сокови, одвреме-навреме, дозволено е да пиете лушпи од суви сливи, суви кајсии, смокви и друго сушено овошје што го сакате. Важно е и тие да бидат без шеќер.

Од третиот до петтиот ден, заклучно, количината на течност од овошје и зеленчук се намалува, но исхраната можете да ја дополните со овошје и бобинки. Идеално – појадувајте, ручајте и вечерајте со цврсти дарови на природата и користете сокови за попладневен чај и закуски. Во зимската сезона, џемовите од овошје и бобинки и замрзнатите производи ќе дојдат на помош за да ја диверзифицираат исхраната. Но запомнете дека сè треба да биде без шеќер.

Од шестиот ден до крајот на диетата, покрај гореспоменатата храна, можете да вклучите зеленчук. Дозволено е дури и компир, но не треба да се фокусирате на тоа.

Треба да ја напуштите диетата многу непречено. Најдобро е постепено да се додаваат производи кои претходно биле забранети, а воопшто да не се враќаат на опасностите од храна. Обидете се да ја одржувате вашата исхрана здрава и вита.

Што се однесува до слабеењето, по правило, при вакво чистење, бегаат најмалку 3-4 непотребни килограми. Со забележителна вишок тежина, можете да изгубите тежина и да бидете посилни. Се разбира, многу зависи од индивидуалните карактеристики на телото, големината на порциите и нивото на физичка активност.

Мени за диета за чистење

Пример за мени за чистење на диети (прва опција)

забелешка… Ако имате завидна волја и се чувствувате добро, овие денови пијте само вода и незасладен чај.

Пример за мени за чистење на диети (прва опција)

Контраиндикации на диета за чистење

Седењето на диета за чистење не се препорачува за деца и лица на возраст, по неодамнешните операции, во присуство на сериозни болести или телесни карактеристики за кои е потребна поинаква диета.

Придобивките од диетата за чистење

1. Многу нутриционисти и лекари се согласуваат дека диетата за чистење е еден од најлојалните и најефикасните начини за одржување на вашето здравје. Освен што губи тежина додека ја следи техниката, телото се збогува со вишокот течности што го спречува нормалното функционирање и предизвикува појава на подпухнатост. Цревото се ослободува од непотребните „наслаги“ и почнува да функционира многу подобро. Забележани се одделни придобивки од исхраната за чистење за дијабетичари. Како резултат на следење на правилата опишани погоре, нивниот шеќер се намалува и, соодветно, потребата од инсулин. Но, тие треба да се чистат чисто под надзор на квалификуван специјалист.
2. Типично, оваа диета добро се толерира. Лицето што седи на него не наидува на чувство на акутен глад или слабост. Техниката вклучува доволна количина на неопходни супстанции и компоненти и, доколку не се продолжи подолго од препорачаниот период, тоа нема да му наштети на телото.
3. Менито е богато со растителни влакна, кои ги подобруваат дигестивните процеси, го продолжуваат чувството на ситост и влијаат на одржување на здравата цревна микрофлора, што, особено, ја зголемува одбраната на организмот.
4. Нема потреба да купувате производи невообичаени за жителите на постсоветскиот простор. Вашиот буџет нема да биде значително засегнат. Не треба да трошите многу време на готвење, бидејќи многу производи, напротив, најдобро се јадат сирови. Намалувањето на тежината, исто така, ќе биде задоволено од фактот дека нема потреба да се бројат калории или мачно да се мери секој грам од консумираната храна.
5. Многу луѓе забележуваат и такви пријатни бонуси како општо подобрување на благосостојбата, исчезнување на чувството на тежина во стомакот, минимизирање на главоболките, намалување на заморот и повлекување на раздразливоста.

Недостатоци на диета за чистење

• Оние кои се навикнати да јадат прилично густо, на диета за чистење, сепак може да се соочат со чувство на глад, особено во деновите на пост и во време кога се препорачува да се пијат само сокови.
• Седењето на таква техника е најдобро во лето или есен, кога можете да купите подароци на природата, одгледувани во огромноста на вашата татковина во природни услови.

Диета за повторување на чистење

Ако сакате, можете да прибегнете кон повторна реализација на диетата за чистење за еден месец.