Јаболката се можеби најчестото овошје во пространоста на нашата земја. Ова е целосно оправдано, бидејќи тие се претставени цела година, се достапни, растат кај секој Русин кој има летна куќа. Но, ајде внимателно да ги разгледаме нивните хранливи својства:
Контрола на тежината, помош за слабеење
Јаболката се добри за задоволување на гладот. Според една неодамнешна студија, сушените јаболка им помогнале на учесниците да ослободат од вишокот килограми. Жените кои со години консумирале по една чаша сушени јаболка дневно можеле да ослабат и да го намалат нивото на холестерол. Според истражувачите од Државниот универзитет во Флорида, антиоксидансите и пектинот во јаболката се главната причина за нивните хранливи и здравствени придобивки.
Срце здравје
Корисните ефекти на јаболката врз здравјето на срцето не се наведени само во студиите на државата Флорида. Ајова Женско здравје известува дека во една студија на повеќе од 34 жени, јаболката се поврзани со помал ризик од смрт од коронарна срцева болест и кардиоваскуларни болести. Експертите го припишуваат ефектот на јаболката врз здравјето на срцето на антиоксидансите кои се наоѓаат во јаболката. Покрај тоа, растворливите влакна во јаболката го намалуваат и нивото на холестерол.
Заштита од метаболички синдром
Оние кои редовно консумираат јаболка имаат помали шанси да развијат метаболички синдром, група на симптоми поврзани со поголем ризик од срцеви заболувања и дијабетес. Се гледа дека љубителите на јаболка имаат и пониски нивоа на Ц-реактивен протеин, кој е маркер за воспаление.
Јаболката ја поттикнуваат издржливоста
Едно јаболко пред тренинг може да ја зголеми вашата физичка издржливост. Јаболката содржат антиоксиданс кверцетин, кој ја зголемува издржливоста со тоа што го прави кислородот подостапен за белите дробови.