Диета со спектакли, 40 дена, -15 кг

Слабеење до 15 кг за 40 дена.

Просечна дневна содржина на калории 1200 Kcal (40 поени за менито).

Многумина слушнале за диетата базирана на калории, па дури и самите ја доживеале. Но, дали оваа техника ви изгледа тешка и мачна? За разлика од него, беше развиена специјална диета за спектакли, на која е потребно да се следи потрошувачката на не калории, туку на конвенционални единици (поени).

Барања за исхрана на спектакли

Зборувајќи за правилата на диетата за спектакл, забележуваме дека е неопходно да се ограничи потрошувачката на масти и јаглени хидрати и да се даде главната предност на протеинските производи. Ова им помага на вишокот килограми да избегаат. Во недостаток на супстанции содржани во производите што содржат масни и јаглени хидрати, телото е едноставно обврзано да ги извлече од сопствените резерви на маснотии.

Може да се држите до диетата за спектакли до 40 дена. Со забележителна количина на вишок тежина во овој период, може да изгубите до 15 кг. Бројот на чаши за храна мора да биде до 40 единици. Ако сакате да ги изгубите првите килограми што е можно поскоро, дозволено е привремено да ги намалите трошоците за јадење на 20 единици, но не и пониски.

За да ја задржите постојната тежина, треба да консумирате околу 50 чаши дневно. Дозволени се флуктуации до 5-10 единици во различни насоки. Но, треба да ја следите вашата тежина за да ја одредите идеалната стапка за да ве спречи да се здебелите.

Ако сакате да добиете килограми, треба да јадете најмалку 60 поени, водејќи сметка и за стапката на додавање на посакуваните форми. Не се препорачува не само да се губат телесната тежина брзо, туку и да се здебели брзо (освен ако не постои јасна медицинска индикација за ова).

Може да јадете каква било храна, списоците со храна со чаши се подолу. Но, сепак, фокусирајте се на храна што содржи помалку единици ако сакате да изгубите тежина. Нутриционистите советуваат да консумираат храна најмалку 4-5 пати на ден без прејадување и пиење доволно вода. Потрошувачката на чај и кафе е дозволена без проценка на трошоците (природно, без шеќер). Препорачливо е да се одбие додавање на засладувачи. Може да јадете навечер, но подобро е да се придржувате до стандардното правило за разумна исхрана и да немате закуска 3-4 часа пред да се изгаснат светлата.

Диетална маса со храна за спектакли

забелешка… Погоре се најпопуларните намирници. На интернет можете да најдете очила за речиси сите производи.

Мени за диета со спектакли

Пример за диета на диета за спектакли за 20 поени

Пример за диета на диета за спектакли за 40 поени

Пример за диета на диета за спектакли за 60 поени

Контраиндикации диета со спектакли

• Контраиндикации за техниката на спектаклот вклучуваат болести на црниот дроб, бубрезите (поради изобилството на протеини во исхраната), како и органите на гастроинтестиналниот тракт.
• Седењето на таква диета не се препорачува за адолесценти, возрасни луѓе, со егзацербација на хронични болести.
• Познато е дека усогласеноста со многу диети е контраиндицирана за бремени жени и доилки. Но, мислењата на експертите се мешаат. Некои од нив забележуваат дека жените во оваа позиција треба да јадат позадоволително и изобилно отколку што е препорачано со правилата за диета со спектакли. Други сметаат дека оваа техника, напротив, е доста погодна за жени кои добиле многу вишок тежина за време на периодот на носење на бебето (што може негативно да влијае на здравјето на мајката и нероденото дете). Но, во оваа ситуација, императив е да се консултирате со вашиот водечки лекар за да избегнете проблеми.

Предности на диетата со спектакли

Голем број на главни предности на диетата со спектакли го вклучуваат следново:

1. лесна преносливост (во споредба со многу други техники);
2. има минимум ограничувања и контраиндикации и затоа е погоден за скоро сите;
3. дејствува ефикасно;
4. нема потреба да се откажувате од вашите омилени производи;
5. со добро испланирано мени, слабеењето се случува без глад;
6. може да изгубите тежина без да доживеете опиплива физичка и психолошка непријатност;
7. подобрување на општата благосостојба;
8. зајакнување на мускулното ткиво.

Недостатоци на диетата со спектакли

Лошите страни на диетата со спектакли, според мислењето на авторитетни експерти од областа на исхраната, ги вклучуваат следниве фактори.

1. Менито за исхрана содржи прилично лоша разновидност на производи од овошје и зеленчук. Исто така, има неколку различни житарки (имаат повеќе поени од месото и многу други протеинска храна). Ова особено може да предизвика дигестивни проблеми.
2. Диетата не е против потрошувачката на масно месо, што може негативно да влијае на здравствената состојба ако некое лице не се придржува до разумната граница.
3. Во теорија, техниката не е против пиење било каква количина алкохол (на пример, 100 гр вотка има 0 поени).
4. Јадејќи на таков систем, едно лице може да го надмине внесот на калории, што, според препораките за правилна и рационална исхрана, не е пожелно.
5. На почетокот може да биде тешко да се избројат вашите поени заедно со храната што ја јадете. Треба да имате маса на рака и да проверите со неа за да не јадете премногу.

Повторена диета со спектакли

Не се препорачува да се прибегнува кон повторено придржување кон исхраната за очила почесто 2 (максимум 3) пати годишно (што значи диета до 40 поени). И за одржување на телесната тежина, јадејќи до 60 поени, обично без да му наштети на здравјето, луѓето управуваат многу години.