Диета со овошје и зеленчук, 7 дена, -5 кг

Слабеење до 5 кг за 7 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 500 Kcal.

Диетата со овошје и зеленчук е омилена опција за трансформација на жената. Малку од дамите ќе одбијат сочно и вкусно овошје и зеленчук. На овој начин, вие не само што може да го наполните телото со корисни материи, туку и да изгубите тежина.

Барања за исхрана со овошје и зеленчук

Секако, подобро е да се свртите кон овошје и зеленчук за слабеење во потоплите месеци. Јадејќи само сезонско овошје и зеленчук, можете, заедно со слабеењето, да го излекувате телото и да не му наштетите со хемикалиите содржани во овие производи, на пример, во зима. Да не зборуваме дека производите надвор од сезоната веројатно нема да ве задоволат со нивната цена. Дури и ако одлучите да изгубите тежина на овој начин во непрепорачано време, тоа може да биде опиплив удар за вашиот буџет.

Исто така, позитивен момент на летната трансформација на фигурата со помош на овошје и зеленчук е тоа што на горештините многу диететски ограничувања многу полесно се поднесуваат отколку на студ. Во зима, сакате да јадете се повеќе и повеќе калории, поради што толку често вишокот тежина и расте на телото со почетокот на мразот. Дополнително, исхраната во август-септември со природни производи кои содржат оптоварувачка доза на витамини ќе има двојна здравствена корист. Со ова, совршено ќе го подготвите телото за претстојното студено време и ќе помогнете лесно да го издржите недостатокот на витамини во зимско-пролетниот период.

Што се однесува до основните принципи на исхраната, тие се прилично едноставни. Главната е дека треба да ја наизменично исхраната со зеленчук и овошје. Развивачите на диетата советуваат да поминат два дена зеленчук одеднаш, потоа еден ден на овошје, а потоа секојдневно да ги менуваат хероите на диетата. Диетата со овошје и зеленчук во оваа верзија може да трае и до 7 дена. Седејќи на него, можете да консумирате до 1,5 кг дозволени производи дневно. Ако сакате да се ограничите на помалку храна и да не чувствувате силен глад во исто време, тогаш тоа е дозволено. Но, не ги намалувајте премногу дневните калории. Во спротивно, телото може да влезе во режим на штедење и да почне да биде крајно неволно да се откаже од вишокот килограми или дури и да престане да го прави тоа. Можете да јадете зеленчук или суров или да го готвите. Препорачливо е само да изберете метод за готвење кој не бара додавање масло (на пример, вриење).

Можете да јадете речиси секој производ од семејството на овошје и зеленчук. Но, с still уште има такви што се препорачуваат да бидат исклучени од менито, така што процесот на губење тежина е поактивен. Тие вклучуваат банани, грозје, манго, киви, зелен грашок. Исто така, не треба да јадете во големи количини тиквички, модри патлиџани, сквош, карфиол.

Од зеленчукот, треба да им дадете предност на краставици, зелка, домати, бугарска пиперка. Овој производ помага за побрзо и поефикасно слабеење, бидејќи содржи најмалку калории и има способност да го забрза метаболизмот. Од овошје, јадете главно јаболка (по можност зелени сорти), сливи, кајсии, дињи, праски и разни бобинки. Обидете се да јадете сезонски производи.

За време на диетата со овошје и зеленчук, треба да пиете литар чиста негазирана вода и до 5 чаши зелен чај без шеќер и разни засладувачи дневно. Количината на сол и врели зачини треба да се минимизира. И покрај неговата едноставност и некомплицирана природа, за една недела техниката овошје и зеленчук ви овозможува да изгубите до 5-8 килограми вишок тежина.

Ако ви е тешко да јадете само овошје, бобинки и зеленчук една недела, постои втора опција за диета. Точно, за да изгубите до 8 кг, треба да се придржувате до него околу 12-14 дена. Овде можете да додадете некои протеински намирници во вашата исхрана кои ќе ви помогнат подобро да го заситите вашето тело и да ја направите вашата исхрана полесен тест за вашата волја. Покрај претходно дозволените производи, со исхраната можете да поврзете посна риба и урда со малку маснотии. Но, важно е рибата (до 150 g) да не е на вашата трпеза повеќе од два пати неделно, а урда (до 100 g) - четири. Друга закуска од овошје или зеленчук повремено е дозволено да се замени со грст од вашите омилени јаткасти плодови.

Не седете на која било од опциите за исхрана со овошје и зеленчук подолго од наведениот период. Во иднина, можете едноставно да го напуштите овој вид пост дена, не заборавајте за физичка активност, одење на свеж воздух, обидете се да се придржувате до правилата на урамнотежена исхрана, снабдувајќи го телото со сите потребни супстанции и компоненти. Тогаш, сигурно, добиениот резултат и доброто здравје ќе ве воодушеват долго време.

Мени за исхрана со овошје и зеленчук

Пример Дневна исхрана на зеленчук Дневна диета со овошје и зеленчук

Појадок: салата од краставица и зелка со билки.

Ужина: 2 свежи домати со средна големина.

Ручек: варен карфиол и свежа краставица.

Попладневна ужина: салата од домати и слатка пиперка.

Вечера: порција салата од краставици со малку авокадо, или салата од домати, зелен кромид и маслинки.

Примерок ден на овошје 7-дневна диета со овошје и зеленчук

Појадок: јаболко (едно големо или 2 мали плодови) и грејпфрут.

Ужина: Една порција салата од јагоди, јаболко, ананас и праска.

Ручек: неколку парчиња диња или лубеница.

Попладневна ужина: грст цреши или круша.

Вечера: 2 портокали.

Примерок диета за овошје за 7 дена диета со овошје и зеленчук, додадена на протеини

Појадок: смути направено од каков било овошје што не содржи скроб.

Ужина: неколку бадеми (бор или ореви) или големо јаболко.

Ручек: салата од зелен зеленчук, попрскана со мала количина сусам; парче печена посна риба.

Попладневна закуска: до 100 гр сирење со малку маснотии или малку маснотии

Вечера: неколку домати на скара (или само свежи).

Контраиндикации за исхрана со овошје и зеленчук

  • Оваа техника не е погодна за секого. Значи, невозможно е да се следат неговите правила за луѓе кои имаат проблеми со болести на гастроинтестиналниот тракт, бубрезите и уринарниот тракт.
  • Исто така, бремени жени, доилки, деца и адолесценти не треба да седат на тоа.
  • Во секој случај, пред да започнете диетален пат, препорачливо е консултација со лекар.

Предности на диета со овошје и зеленчук

  1. Се разбира, една од главните придобивки на диетата со овошје и зеленчук е нејзината ефикасност. Веќе за 5-7 дена, можете значително да ја трансформирате вашата фигура.
  2. Поради изобилството на витамини и разни корисни елементи, покрај внатрешните промени, телото ќе се обнови и одвнатре. Ова ветува дека ќе има корисен ефект врз изгледот.
  3. Состојбата на кожата и косата ќе се подобри, ноктите и забите ќе се зајакнат.
  4. Инаку, доколку сакате резултатот од диетата да биде што попозитивен на вашата кожа, при изборот на овошје и зеленчук внимавајте на следново. За сув епидермис најпогодни се зрелите и слатки црвени плодови. За сопствениците на мрсна кожа, за подобрување на нејзината состојба, се препорачува консумирање на кисело портокалово овошје. И со нормален тип на кожа, јадете ги сите природни производи измешани.

Недостатоци на диета со овошје и зеленчук

  • Во некои случаи, може да се појави слабост, дијареа и формирање на бела плакета на јазикот. Ако ова продолжи повеќе од еден ден, задолжително прекинете ја диетата и консултирајте се со вашиот лекар.
  • Ако диетата е злоупотребена (седејќи на неа повеќе од 14 дена), протеинскиот глад може да се почувствува.
  • Можеби е тешко да се комбинира техниката со активна физичка активност, бидејќи со диета постои веројатност за недостиг на амино киселини, кои се содржани токму во протеинските производи од животинско потекло.

Повторно јадење диета со овошје и зеленчук

Не се препорачува повторување на која било варијанта на диета со овошје во наредните 2 месеци.

Оставете Одговор