Диета со риги, 3 недели, -9 кг

Слабеење до 9 кг за 3 недели.

Просечната дневна содржина на калории е 900 Kcal.

Диетата со пруги комбинира две ефективни техники за слабеење-кефир и нискокалорична. Нивните денови се наизменично, а нивната тежина постојано се намалува. Поради разновидноста на диетата, овој метод за слабеење е доста лесно толериран. Тестирано е и лично одобрено од многу познати личности.

Барања за диета во риги

Можете да ја продолжите оваа диета до три недели. За такво максимално препорачано време, како по правило, оние кои сакаат да ја трансформираат фигурата успеваат да изгубат до 8-9 килограми вишок тежина. Ако посакуваниот резултат се постигне порано, можете да ја прекинете диетата порано. Главната работа е да не се надмине периодот наведен погоре. Би било многу поправилно да паузирате и да повторите губење на тежината подоцна.

Како прво, диетата со ленти е погодна за луѓе кои имаат позитивен став кон кефир, но истовремено сметаат дека моно-диетите на кефир се строги и неподносливи.

Целиот период на диететскиот маратон со пруги, треба да ги менувате белите денови со нискокалорични денови, па затоа, всушност, техниката се нарекува така. Во бели (кефир) денови треба да пиете до 1,5 литри кефир со малку маснотии или со малку маснотии. Тие се сметаат за растоварување, забрзување на процесот на губење на тежината. Во нискокалорични денови, можете да јадете што сакате, но внимавајќи на калориската содржина. Не треба да ја преминувате границата од најмалку 1500 енергетски единици дневно. Ако сакате, можете да го намалите, но не пониско од 1200 калории, за телото да не се исплаши и да не влезе во економичен режим, престанувајќи да губи тежина. Секако, иако е дозволено да се консумира се, тоа не значи дека треба да се потпрете на слатките и мрсните. Можете да си ги дозволите вашите омилени задоволства, дури и масни и калорични. Но запомнете дека на ден без кефир, вашата задача е да му обезбедите на телото доволна количина на хранливи материи. Затоа, за да не му наштетите на вашето здравје и правилно да ги намалите килограмите, обидете се однапред да ја испланирате исхраната, внимавајќи да содржи здрава и со малку маснотии храна. Многу е пожелно во обичните денови во вашето мени, брзата храна, полупроизводи, печива, печива од бело брашно, висококалорични слатки да бидат исклучително ретки гости или целосно отсутни производи.

За целиот период на исхрана, се препорачува да се каже не на секој алкохол, чија употреба може значително да ги одложи позитивните резултати од исхраната. Бидете сигурни да пиете чиста, мирна вода (најмалку 1,5 литри дневно).

Јадете често свежа или минимално зготвена храна. Вклучете свежо, сезонско овошје, зеленчук и бобинки, млечни производи со малку маснотии, здрави житарки, посно месо и риба во вашата исхрана. Се препорачува да се организираат фракционо пет оброци дневно.

Оваа диета работи, особено, затоа што е обезбедено натрупување на телото. Сигурно многу од оние кои доживеале разни диети знаат од прва рака за таканаречениот ефект на плато. Тој се чувствува со фактот дека, и покрај слабата диетална диета и строгото придржување кон правилата за слабеење, бројките на вагите тврдоглаво не сакаат да ги намалат нивните перформанси, а лицето, бидејќи не ја постигнало посакуваната физичка форма, едноставно престанува да губи тежина.

Диетата со пруги се спротивставува на овој вообичаен проблем на слабеење. Денови на ленти се покажаа како краток период, при што телото едноставно нема време да сфати дека е на диета и да влезе во стресна состојба. Во исто време, тој стабилно и постепено дава вишок килограми, никогаш не престанувајќи да воодушевува губење на тежината.

Постојат неколку опции за диета во риги. Во еден од нив, како што е забележано, треба да се менувате помеѓу едноставните и кефирските денови. Друга опција го подразбира следниот распоред со ленти: ден на кефир, вториот - здрава исхрана за 1500 калории, третиот - јадеме каква било максимално здрава храна за 1200 калории.

Патем, ако гладот ​​с actively уште активно тропа на вашите врати во првите бели денови, можете да додадете две мали овошја или зеленчук во исхраната (краставици или јаболка, свежи и печени, се добар избор). Не гладувајте. Доколку е потребно, постепено навикнувајте го телото на новите правила. Но, не е препорачливо да се консумира храна со скроб, како што се банани и компири за да се елиминира гладот.

При изборот на кефир, важно е да купите висококвалитетни и здрави производи. За да го направите ова, треба да купите кефир за кратко складирање, тој е што е можно почист од хемиски адитиви.

Во деновите со доминација на кефир, исто така, не заборавајте да пиете доволно вода. Иако кефирот е течен производ, тој не ги покрива целосно потребите на телото за течности. Можете исто така да пиете незасладен чај и слабо кафе. Но, кафето е подобро да си дозволите една шолја.

Ако спортувате (што сигурно ќе ви помогне да изгубите тежина порано), подобро е да тренирате во денови без кефир, кога телото добива повеќе калории и има поголема сила за целосен тренинг.

Кога следите диета во риги (особено подолг период), препорачливо е да земете витаминско-минерален комплекс со цел да му помогнете на телото полесно да издржи намалувања на исхраната.

Постои и варијанта на диета во риги, наменета за гладни. Ако еден ден на кефир ви се чини само брашно, можете да се обидете да го поминете ова време поверно. Треба да се напомене дека слабеењето во овој случај може да биде помалку забележливо. Како по правило, 3-3 килограми се трошат за 5 недели. Но, мора да се согласите дека е подобро да се исфрлите помалку отколку да преземете сериозни диететски обврски, да не ги издржувате воопшто.

Во исто време, препорачливо е малку да се намали количината на кефир и да се пие во интервалите помеѓу оброците, а може да се случи нешто пред спиење.

Што се однесува до правилата за излегување од диетата во риги, главните препораки се да не се потпреме на висококалорична храна и да се обидувате да одржувате дневна диета од 1500 калории најмалку две недели по завршувањето на маратонската диета. И тогаш овој индикатор не треба значително да се зголеми. И, се разбира, треба да ја контролирате вашата тежина за да не почне да се зголемува и да ве враќа на почетокот на патувањето за слабеење.

Мени за диета со ленти со кефир

Пример диета со риги од 1200 калории

Пример диета со риги од 1500 калории

Примерок диета со диета со риги за гладните

Пред спиење, можете да пиете и до чаша кефир со малку маснотии.

Контраиндикации на диета со ленти

1. Невозможно е да се следи диета со ленти за луѓе кои страдаат од нетолеранција на лактоза, која е богата со активната компонента на оваа техника.
2. Со голема претпазливост, ваквата исхрана треба да ја третираат луѓе кои страдаат од гастритис или имаат какви било проблеми со бубрезите.
3. Исто така, бремените жени и доилките не треба да седат на бебето.
4. Не се препорачува ниту за лица под 18 години и старост.
5. За луѓе со сериозна дебелина, се препорачува да изгубат тежина само под надзор на специјалист. Општо, препорачливо е секој да посети лекар пред да започне диетален живот со цел да се минимизира веројатноста за штета на здравјето.

Предности на диетата со ленти

• На многумина им се допадна оваа диета, и тие зборуваат многу позитивно за тоа. Без значително менување на навиките во исхраната, можно е да изгубите пристојна количина килограми.
• Диететски денови со присуство на цврста храна се толерираат прилично лесно, и од физиолошка и од психолошка гледна точка. И кефирот препорачан за консумирање во бели денови доста добро се заситува.
• Поволна за исхраната со пруги е и тоа што е достапна, не удира забележливо во паричникот, а понудените производи може лесно да се набават.

Недостатоци на диетата со ленти

• Оваа диета не е погодна за сите луѓе. Како што предупредуваат нутриционистите, употребата на обилни количини на кефир може значително да го зголеми ризикот од наидување на гастритис.
• Алтернацијата на деновите на исхрана ја намалува веројатноста за појава на овој проблем, но сепак треба да ја контролирате вашата состојба.
• Исто така, употребата на голем волумен на оваа течност го поддржува процесот на постојана ферментација во желудникот, што не носи придобивки за организмот.
• Се разбира, таквата диета не е погодна за оние кои не сакаат кефир. Ако ви е тешко да пиете дури и чаша од овој ферментиран млечен производ, што можете да кажете за конзумирање цел ден?

Повторување на диета со риги

Можете да ја повторите диетата со ленти со чекање најмалку еден и пол до два месеци. Ако не сте седеле долго на него (до 6-7 дена) и се чувствувате добро, можете да започнете да се борите за фигура од соништата со обновена сила по еден месец. Фокусирајте се на вашата благосостојба.