Естонска диета, 6 дена, -4 кг

Слабеење до 4 кг за 6 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 760 Kcal.

Естонската диета е волшебно стапче за оние кои итно треба да се збогуваат со неколку вишок килограми за кратко време. Според прегледите на луѓе кои лично ја тестирале техниката, за 6 дена можете да се ослободите од 4 или повеќе килограми. Специфичноста на диетата е дека секој ден станува збор за еден вид моно-мини-диета, на која можете да јадете еден производ.

Барања за естонска диета

Естонската диета ја вклучува следната диета. На првиот ден, треба да јадете 6 тврдо варени пилешки јајца, на вториот-до 500 гр урда со малку маснотии или малку маснотии, на третиот-до 700-800 гр пилешко со малку маснотии филе во варена, печена или парена форма. Четврти ден, пропишано е да се јаде исклучиво варен ориз (подобро е да се избере кафеав тип на оваа житни култури, кој се одликува со голем сет на корисни компоненти). Дозволено е да се консумираат 200 гр ориз (сува тежина на житни култури) дневно. На петтиот и шестиот ден на диета, се препорачува да изберете 6 компири и јаболка, варени во униформи, соодветно (дозволено е да се консумираат во количини што го задоволуваат гладот). Но, сепак е подобро да не јадете повеќе од 1,5 кг овошје дневно. Ако сакате, можете да се разгалите со друг грејпфрут.

Ако, додека следите ваква диета, чувствувате силен глад, се препорачува да не се мачите, туку да додавате до 500 гр зеленчук без скроб во дневното мени. Ова може да го направи резултатот од губење на тежината малку помалку забележлив, но тоа ќе ги зголеми шансите да не ја прекинете диетата.

Што се однесува до течното мени, според правилата на естонската диета, тоа е составено од обична вода, која се препорачува да се консумира најмалку 1,5-2 литри секој ден, како и незасладен зелен чај. Топлите пијалаци, како и секоја храна, не можат да се снабдат со шеќер (замените за шеќер исто така најдобро се избегнуваат). Доколку сакате методот на слабеење да ви биде што поефективен, не треба да ги солете производите. Забранети се и масни адитиви: зеленчук и путер, маргарин итн.

Потребно е исклучително внимателно да ја оставите техниката за да не ви се вратат изгубените килограми и тоа со дополнителна тежина. Во првите неколку дена се препорачува да не се консумира шеќер или слатки. Две недели по завршувањето на естонската диета, калориската содржина на диетата не треба да надминува 1600-1700 калории дневно. Сега се препорачува да се направат протеински производи основа на исхраната (урда со малку маснотии и кефир, посно месо, риба и морски плодови). Таквите компоненти на јаглени хидрати како што се леќата, оризот, овесот и каша од бисер јачмен, бобинки, овошје и зеленчук ќе му помогнат на телото да добие енергетски полнеж. Покрај тоа, ако сакате да користите скробни подароци на природата, направете го тоа на почетокот на денот. Појадокот, колку што е можно почесто, се препорачува со житарки, а за ручек и вечера да се претпочитаат посни протеински производи.

За методите на готвење, обидете се да се вари, да се пече или на пареа. Не пржете ја храната. Мали количини растително масло може да се додадат во салати, но не се предмет на агресивна термичка обработка. Исто така, во рамките на дневната содржина на калории, можете да си дозволите неколку кришки леб дневно. Но производите од брашно (дури и оние кои не содржат шеќер) сепак најдобро се воведуваат од втората недела од постдиететскиот живот.

Мени за диета во Естонија

Диета на естонска диета

Контраиндикации за естонската диета

1. Луѓето со хронични заболувања или болести поврзани со функционирањето на дигестивниот тракт не треба да се придржуваат до естонската диета.
2. Исто така, контраиндикации за неговата усогласеност се женските карактеристики (бременост, доење, менструација).
3. Не можете да одите на оваа диета со општа слабост на телото, психолошки нарушувања, силен физички напор и тренинг.
4. Естонката не е погодна за лица на возраст под 18 години и за стари лица.
5. Во секој случај (дури и ако горенаведените фактори не се важни за вас), многу е препорачливо да се консултирате со специјалист пред да започнете со губење на тежината.

Предности на естонската диета

• Практично не мора да трошите време на готвење. Наместо тоа, заштедените часови можете да ги посветите на други активности што ви значат.
• Целата храна понудена на диета е достапна и лесна за купување.
• Различни штетни материи, исто така, ќе излезат од телото заедно со течноста, поради отстранување на нездрава храна и сол од менито. Како резултат на таквото чистење, патем, токму абдоминалната област значително губи тежина. Значи, ако не ви се допаѓа дебелиот животен век на половината, оваа техника ќе ви биде спасител.

Недостатоци на естонската диета

• Со прилично добри резултати во однос на губење на тежината, вреди да се напомене дека диетата е прилично строга. Потребна е голема волја за да можете да јадете една храна во текот на денот.
• Покрај тоа, обемот на дозволените производи не е голем, а тоа предизвикува чувство на глад. Ако претходно сте јаделе обилно (што е типично за повеќето луѓе со прекумерна тежина), оваа непријатна појава веројатно нема да ве заобиколи.
• Заради малата количина дозволена храна и строгите ограничувања, следењето на правилата на естонската диета може да биде придружено со слабост, замор, емоционални проблеми (чести промени на расположението, апатија), главоболки и вртоглавица. Ако го чувствувате ова на себе, не заборавајте да ја прекинете диетата за да не предизвикате сериозно оштетување на телото. Навистина, на овој начин тој едноставно вика дека избраниот начин на јадење воопшто не му одговара.
• Многу е важно правилно да се излезе од исхраната, бидејќи опипливите прекршувања во исхраната може да придонесат за фактот дека исплашеното тело брзо почнува да ја акумулира влезната храна во масни наслаги.

Примена на естонска диета

Ако сакате да изгубите повеќе килограми, може да се обратите до естонската диета за помош по 1 месец од денот кога ќе заврши. Но, ова може да се направи само со одлично здравје и отсуство на здравствени проблеми.