Диета со грашок, 7 дена, -5 кг

Слабеење до 5 кг за 7 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 720 Kcal.

Каша од грашок е прекрасно гарнирче и одлично јадење со малку калории. И нејзината главна состојка е вистинско складиште на хранливи материи кои му помагаат на телото да работи правилно.

Барања за исхрана со грашок

На диета со грашок, можете да јадете житарици, зеленчук, супи од зеленчук, овошје, ферментирано млеко со малку маснотии. Пржена храна, слатки, производи од брашно, пушено месо и какви било пијалоци со содржина на алкохол се строго забранети за време на диеталниот курс. Пијте 1,5 до 2 литри чиста, негазирана вода во текот на денот. И, ако можете, посветете барем малку време дневно на спортски активности.

Што се однесува до параметрите на губење на тежината, можете да изгубите од 3 до 10 непотребни килограми неделно ако го набудувате препорачаниот внес на калории од 1300-1500 енергетски единици. Се разбира, резултатот зависи од тоа какво мени следите и колку строго можете да го направите тоа. Се разбира, важна улога во овој процес играат индивидуалните карактеристики на организмот и почетната количина на навистина вишок килограми.

Размислете за различни начини за губење тежина грашок. Првата популарна верзија на оваа диета, на која би сакал да го привлечам вашето внимание, се препорачува за оние кои се навикнати да јадат три пати на ден. Цела недела е неопходно да се придржувате до истото мени, користејќи, покрај каша од грашок, валани овес, посно месо и риба, овошје и зеленчук. Големината на сервирање не е јасно дефинирана, но прејадувањето, се разбира, не вреди. Распределете ги оброците рамномерно во текот на денот, откажувајќи се од разгалување на храната 3-4 часа пред ноќен одмор. Патем, според прегледите, токму овој вид губење на тежината на грашок е најефикасен, што ви овозможува да изгубите до 10 килограми за една недела.

На друга верзија на диета со каша од грашок, губење на тежината, како по правило, се движи од 3 до 5 килограми. Овде е дозволено секој зеленчук и овошје, супи со малку маснотии, свежо исцедени сокови, урда. Врз основа на ова, менито може да се состави според ваша дискреција. Но непоколебливо правило на оваа техника е потребата секогаш да се јаде 200 гр каша од грашок за ручек (тежината е означена во готов облик). За разлика од претходното мени, треба да јадете пет пати на ден, воведувајќи ги правилата за фракционо исхрана.

Третата верзија на диетата со грашок е слична на претходната. Но, во овој случај, наместо каша од грашок за ручек, треба да јадете супа од пире направена од грашок. Останатите желби остануваат исти. Диеталната супа се подготвува на следниов начин. Испратете околу 400 гр замрзнат грашок во тенџере, додадете една лажичка шеќер, магдонос и други сецкани зеленило, потоа додадете малку сол и наполнете со 400 мл вода. Доведувајќи до вриење, супата мора да се вари околу 15 минути. Потоа изматете с everything со блендер и додадете до 100 ml крем со минимална маснотија. Врие повторно и исклучете го шпоретот. Садот е подготвен.

Друга варијација на техниката - диета со зелен грашок - ќе помогне да се намали тежината за 4 кг. Таа пропишува четири оброци дневно супа од грашок, свеж грашок, пилешки јајца, овошје и зеленчук. Сите седум диетални денови треба да се јадат исто. Можете да седите на оваа диета најмногу една недела.

Без оглед на која верзија на диета со грашок, и без разлика колку е голема телесната тежина, за да го задржите добиениот резултат, по истекот на техниката, треба да јадете правилно. Елиминирајте ја храната пред спиење и навечер, минимизирајте го присуството во исхраната на храна со шеќер, пржена, масна, пушена, кисела и премногу солена храна, како и пијалоци кои имаат место за шеќер и алкохол.

Мени за диета со грашок

Диета на ефективна диета со грашок XNUMX

Појадок: дел од овесна каша, варена во вода, со додавање на мала количина рендано јаболко. Ручек: супа од зеленчук со малку маснотии или чорба од зеленчук; каша од грашок. Вечера: конзервиран грашок (до 200 гр) плус парче варена пилешка гради или малку посно риба, исто така варен без додавање масло.

Пример за диета со каша од грашок

Пример за диета со супа од крем од грашок

Диетална диета на зелен грашок

Контраиндикации за диета со грашок

• Правилата на диета со грашок не се погодни за секого. Невозможно е да се набудува предложениот метод во присуство на воспалителни процеси во гастроинтестиналниот тракт, акутен нефритис, гихт, луѓе склони кон гасови.
• Во присуство на стомачни или дуоденални улкуси, од сите споменати јадења од грашок, можете да користите само пире, а потоа по консултација со лекар.
• Било која од опциите за диета со грашок е контраиндицирана кај бремени жени, за време на доење, лица кои не достигнале полнолетство и лица во напредна возраст.

Предности на диетата со грашок

1. Според прегледите на луѓе кои ја испробале техниката грашок, се карактеризира со лесна толеранција.
2. Нема чувство на акутен глад и, како резултат, желба да се ослободи.
3. Оваа диета е ефикасна, може значително да го модифицира телото за кратко време.
4. Покрај тоа, диететските производи не бараат значителни финансиски трошоци.
5. Нутриционистите се задоволни што диетата е доволно избалансирана во однос на содржината на компонентите неопходни за организмот.
6. Се разбира, здравствените придобивки од грашок додаваат и на исхраната. Овој претставник на мешунките е познат по својата висока содржина на протеини, аминокиселини (метионин, лизин, цистеин, триптофан). Не е за ништо што овој производ е вклучен во исхраната на вегетаријанци, посни луѓе, а исто така и на спортисти. Воведувањето грашок и јадења врз основа на тоа во менито промовира правилно варење, помага да се отстранат токсините и токсичните формации од телото и го подобрува метаболизмот. Грашокот, исто така, има позитивен ефект врз кардиоваскуларниот систем, помага да се справат со тежок оток, нежно го отстранува песокот од бубрезите, истовремено претставувајќи прекрасен начин за спречување на уролитијаза.
7. Антиоксидансите присутни во грашок го нормализираат нивото на холестерол, промовираат подмладување на клетките и се сметаат за превентива против рак. Грашокот е особено богат со витамини од групата Б, што позитивно влијае на менталната активност, ја зголемува концентрацијата и ја подобрува меморијата, како и на телото му дава енергија и енергија. Значи слабоста за оние кои губат телесната тежина на диета со грашок веројатно нема да се закани.

Недостатоци на диета со грашок

Без оглед колку е добра диетата со грашок, одредени недостатоци не ја заобиколија.

• На пример, некои луѓе се жалат на зголемено производство на гас и непријатност во цревата.
• Исто така, многу луѓе не се задоволни што е потребно повеќе време да се подготват јадења на база на грашок отколку да се готви позната храна. Факт е дека грашокот, по правило, треба да се натопи најмалку два часа пред да се готви.

Повторување на диета со грашок

Експертите силно не препорачуваат прибегнување кон повторување на која било од опциите за диета со грашок порано од месец и половина по нејзиниот крај.