Диета со житни култури, 7 дена, -5 кг

Слабеење до 5 кг за 7 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 610 Kcal.

Диетата со житарки е една од најлојалните, задоволувачки и нежни, но во исто време и ефективни методи за трансформација на телото. Главни производи за неделата (имено, за овој период е дизајниран) ќе бидат разни житарки (леќата, овес, кафеав или кафеав ориз, просо).

За 7 дена диетален живот, можете да изгубите до 5 килограми непотребни за телото. Како да јадете житарки за да изгубите тежина?

Барања за исхрана со житни култури

Оваа диета се разликува од другите засновани на житни култури по тоа што не треба да се држите до моно-храна. Можете да ја направите вашата исхрана поразновидна и истовремено да се ослободите од несаканата тежина.

Се разбира, ограничувањата во исхраната не беа поштедени. За губење на тежината да биде ефикасно, потребно е да се избегнуваат сол, шеќер, путер и други масни адитиви, како и пијалоци кои содржат алкохол.

Сите житни култури мора да се готват во вода. Патем, не е дозволено да се консумираат сите житни култури. Се препорачува да се одбие бел ориз, гриз, какви било инстант житни култури.

Основата на диетата е каша. Може да ги надополните со мала количина кефир (малку маснотии или малку маснотии), млеко, природен јогурт без додатоци, малку маснотии урда, овошје без скроб, супа од зеленчук, 1-2 лажиче. природен мед на ден. За време на диета со житни култури се препорачува да се одбие друга храна.

Треба да јадете три пати на ден, одбивајќи храна 3-4 часа пред спиење. Обидете се да пиете доволно вода помеѓу оброците (може да се користат и зелени и билни чаеви). За да не се прејадете, консумирајте не повеќе од 50 гр житни култури (значи тежината на сувите житни култури) истовремено и дополнете ги со горенаведената храна. За да заштедите време на готвење, можете да користите по една житни култури секој ден или да мешате здрави житни култури.

Постепено додавајте нова храна во вашата исхрана додека се откажувате од исхраната со житарки. Прво, зголемете ја количината на овошје и воведете зеленчук што не содржи скроб, потоа мешунките (можна е соја). После тоа, дозволено е дополнување на исхраната со голема количина урда и други ферментирани млечни производи, а потоа со посно месо и риба. Се препорачува да се ограничат слатките производи и производите од брашно во постдиететскиот живот. Во спротивно, колку и да слабеете, вишокот килограми може повторно да се врати.

Во прилог на опишаната диета со житни култури, постојат и други опции. На пример, техника со додавање на кефир (наменета за 3 дена), житарки-зеленчук и овошје од житни култури (на нив може да седите до 5 дена), диета за истовар на житни култури (трае 1-2 дена). Тука е и техниката на Бред Пит, која му помага на самиот актер да го трансформира телото (ова се 5 дена на пост засновани на житни култури). Можете да дознаете повеќе за нивните диети во менито подолу. Затоа, изберете ја сортата што ви се допаѓа и одете по совршената фигура.

Мени за исхрана со житни култури

Приближна исхрана за житни култури една недела

Дадењето на диета со житни култури со кефир

Диета на исхрана со житни култури и зеленчук

Диета на исхрана со житни овошја

забелешка… Ако сакате, можете да пиете залак од агруми помеѓу главните оброци.

Диета на диета за истовар на житни култури

Диета со житни култури на Бред Пит

Контраиндикации за исхрана со житни култури

Без оглед колку ви изгледа едноставна диетата со житни култури, сепак постојат одредени контраиндикации за тоа.

• Не треба да го доживуваат оние со целијачна болест (целијачна болест).
• Луѓето кои имаат било каков вид на цревни или стомачни тегоби можат да се обратат на диета со житни култури само доколку е одобрена од гастроентеролог.
• Консултацијата со квалификуван специјалист, се разбира, во секој случај нема да биде излишна.

Предности на диета со житни култури

1. Reитарките што се вклучени во исхраната се вреден извор на влакна и баласт супстанции кои нежно и ефикасно ги чистат цревата од штетните компоненти.
2. Научно е докажано дека луѓето чија диета содржи најмалку 3-4 порции житарици неделно имаат 20% помали шанси да се соочат со болести на кардиоваскуларниот систем. Значи, без оглед на тоа дали сакате да изгубите тежина, се препорачува воведување на житни култури во исхраната за да му користи на организмот и да го подобри здравјето.
3. Исто така, житарките се богати со разни антиоксиданси, минерали и хранливи материи. Тие имаат позитивен ефект врз функционирањето на црниот дроб, ги чистат wallsидовите на крвните садови, помагаат во нормализирање на нивото на холестерол, спречуваат таложење на сол и помагаат во спречување на анемија и многу други здравствени проблеми. Зрната имаат особено корисен ефект врз функционирањето на гастроинтестиналниот тракт, помагаат храната подобро да се апсорбира, ги елиминира проблемите со надуеност и столица.
4. Супстанциите што се наоѓаат во житарките позитивно влијаат на изгледот на една личност. Кожата станува здрава и свежа, бројот на акни и други непривлечни манифестации е значително намален, косата и ноктите стануваат посилни.
5. Самата диета со житни култури е обично прилично лесна (и психолошки и физиолошки). Нема чувство на глад, и, соодветно, желбата да се отцепи од техниката и да се нафрли на забранети деликатеси.
6. Различни житарки и дополнителни производи ви овозможуваат да го направите менито здодевно и да не се уморите од истиот вид на понудена храна. Поради фактот што житарките совршено се заситуваат со енергија, нема да ве посетат замор, апатија, слабост и други прекрасни диети. Така, ако сакате, можете да спортувате, што само ќе го забрза процесот на слабеење и ќе ве направи не само послаби, туку и фит.
7. Диетата со житни култури ги забрзува метаболните процеси на организмот, а тоа, пак, ја зголемува веројатноста за одржување на телесната тежина добиена по слабеењето и уживање во постигнатиот резултат подолго време.
8. Исто така е добро што техниката ви овозможува да заштедите пари. Очигледно е поевтино да се јадат житарки отколку изобилство на протеински производи.
9. Друга предност на исхраната со житни култури е тоа што не е потребно многу време за подготовка на храна. Може да се посветите на повеќе наградувачка активност.

Недостатоци на диета со житни култури

И покрај корисноста на житарките, на диета со житни култури, сè уште може да има недостаток на супстанции и компоненти неопходни за нормално функционирање на организмот (особено, поради значително ограничување на производството на протеини). За да се избегне ова, нема да биде излишно да се земе витамински и минерален комплекс.

Повторување на диета со житни култури

Не се препорачува да се придржувате на диета со житни култури повеќе од двапати годишно, а се препорачува да се одржува пауза помеѓу диеталните рунди најмалку 2-3 месеци.