Зимата секогаш влијае на нашето здравје. Доживуваме поспаност, губење на енергија, депресија, емоционална исцрпеност. Повеќето кризи се влошуваат токму за време на преминот од зима во пролет. Правилната исхрана ќе ви помогне да го поминете ова време помалку акутно.
Уморни од слатки
Храната со висока содржина на шеќер доведува до распаѓање и само накратко ви помага да се разбудите кога шеќерот во крвта се зголемува. После тоа, панкреасот произведува инсулин, а тоа предизвикува негово нагло намалување, поради што лицето веднаш се чувствува уморно и иритирано. Јадете зеленчук, интегрални житарки, овошје наместо слатки - тие постепено ќе го зголемат нивото на шеќер во крвта и ќе ви дадат поттик на живост подолго време.
Недостаток на магнезиум
Магнезиумот е неопходен за производство на АТП во телото, кој делува како извор на енергија за сите биохемиски процеси. Често заморот и недостатокот на енергија се поврзуваат токму со недостаток на магнезиум, кој го има во изобилство во јаткастите плодови, интегралните житарки, лиснатиот зеленчук, зелката и спанаќот.
Ironелезо одобрение
Железото е одговорно за снабдување со кислород до сите ткива и органи на нашето тело. Ако критично недостига железо во телото, човекот почнува да чувствува замор и депресија, се појавува отежнато дишење, кожата станува бледа, срцето почнува да чука побрзо и се развива хронична тахикардија. Долгорочниот недостаток на овој елемент влијае на функционирањето на мозокот, на способноста на имунолошкиот систем да се брани од инфекции. Железото се наоѓа во црвеното месо, црниот дроб, темнолиснатиот и зелениот зеленчук, мешунките, жолчките, сувото овошје, леќата, гравот, јаткастите плодови, семките и наутот.
Витамин Б
Оваа група на витамини е потребна за генерирање енергија, поддршка на нервниот систем и стабилизирање на нивото на хормоните. Витамините Б се потребни за ослободување на енергија од храната, добра циркулација и поддршка на имунолошкиот систем. Б-витамините се наоѓаат во брокулата, авокадото, леќата, бадемите, јајцата, сирењето и семките.
Бидете здрави!
- Pinterest,
- Телеграма
- Во контакт со
Потсетиме дека порано зборувавме за тоа зошто е подобро да се откажеме од шеќерот со почетокот на пролетта, а исто така советувавме 5 пролетни смути да изгубат тежина до летото.