Сраги со тегови на навалена клупа

Сраги со тегови на навалена клупа - технички вежби:

1. Легнете со лицето надолу на навалена клупа, држејќи гира во секоја рака. Рацете се целосно испружени надолу, како што е прикажано на сликата. Палми свртени едни кон други. Ова ќе биде вашата почетна позиција.
2. На издишување, доведете ги ножевите на рамото заедно и држете ја оваа позиција неколку секунди.
3. Вдишете вратете се на почетната позиција.
4. Завршете го потребниот број повторувања.