содржина
Споредбата со другите, оценувањето на сопствените достигнувања со поглед на она што другите го постигнуваат, е сигурен начин да го уништите вашиот живот. Психотерапевтката Шерон Мартин за тоа како да се ослободите од оваа лоша навика.
Споредбата е често непријатна. Кога бев во средно училиште, мојата постара сестра спортуваше и беше популарна — ниту едното не може да се каже за мене.
Сега разбирам дека имав и многу предности, но тогаш тие не можеа да ја компензираат мојата непопуларност и неспортска способност. Секогаш кога некој не споредуваше, се потсетував на моите недостатоци во овие две области. Оваа споредба на ниту еден начин не влијаеше на моите силни страни, туку само ги нагласи моите слабости.
Ние растеме во општество каде што е вообичаено да се споредуваат сите и сè, па учиме дека ние самите „не сме толку добри како…“. Споредуваме за да видиме дали сме подобри или полоши. Сето ова ги зајакнува нашите стравови и самосомнежи.
Секогаш ќе има некој што е потенок од нас, посреќен во бракот, поуспешен. Несвесно ги бараме таквите луѓе и со нивниот пример се убедуваме дека сме полоши од останатите. Споредбата само убедува во „инфериорност“.
Каква е разликата што имаат другите и што прават?
Па што ако соседот може да си дозволи да менува автомобили секоја година, а братот штотуку е унапреден? Нема врска со тебе. Успехот или неуспехот на овие луѓе не значи дека сте инфериорни или супериорни од нив.
Секој е уникатна личност со свои силни и слаби страни. Понекогаш се однесуваме како да има ограничена понуда на „човечка вредност“ во светот и недоволна за никого. Запомнете дека секој од нас е вреден.
Често се споредуваме со другите по критериуми кои не се многу важни. Се потпираме само на надворешни знаци: изглед, формални достигнувања и материјални вредности.
Многу потешко е да се спореди она што е навистина важно: љубезност, дарежливост, истрајност, способност да се прифати, а не да се суди, искреност, почит.
Како да се ослободите од нелагодност? Еве неколку идеи.
1. Споредбите кријат сомнеж во себе
За мене, најлесниот начин е да се потсетам на неизвесноста што се крие зад желбата за споредување. Си велам: „Се чувствуваш несигурно. Се оценувате себеси споредувајќи ја вашата „вредност“ со нечија друга. Се проценувате по сосема безначајни критериуми и на крајот доаѓате до заклучок дека не сте доволно добри. Ова е погрешно и неправедно“.
Тоа ми помага да сфатам што правам и зошто. Промената секогаш започнува со свесност. Сега можам да го сменам начинот на размислување и да почнам да зборувам со себе поинаку, наместо да осудувам, да нудам емпатија и поддршка на несигурниот дел од себе.
2. Ако сакате да споредувате, споредувајте само со себе.
Наместо да се споредувате со колега или инструктор по јога, обидете се да се оцените себеси сега и себеси пред еден месец или една година. Навикнати сме да бараме докази за нашата вредност во надворешниот свет, но всушност вреди да се погледне во себе.
Сите на интернет изгледаат среќни. Потсетете се дека ова е само блескавата надворешна обвивка, делот од животот на овие луѓе што тие сакаат да им го покажат на другите. Најверојатно, во нивните животи има многу повеќе проблеми отколку што некој би помислил гледајќи ги нивните фотографии на Фејсбук (екстремистичка организација забранета во Русија) или на Инстаграм (екстремистичка организација забранета во Русија).
За да престанеме да се споредуваме со другите, треба да се фокусираме на себе. Споредбите нема да ни помогнат да ја надминеме несигурноста - ова е генерално погрешен и суров начин да се „измери вашата вредност“. Нашата вредност не зависи од тоа што прават другите или што поседуваат.
За авторот: Шерон Мартин е психотерапевт.