Управување со времето
Позитивната страна на стресот е тоа што може да го зголеми адреналинот и да ве поттикне побрзо да ги завршувате вашите задачи како одговор на претстојните рокови. Сепак, преголемиот обем на работа, недостатокот на поддршка од пријателите или колегите и премногу барања од самите себе придонесуваат за фрустрација и паника. Според авторите на книгата Performance Under Pressure: Managing Stress in the Workplace, ако имате услови во кои работите прекувремено или треба да ја носите работата дома, не можете да управувате со вашето време. Тоа предизвикува и незадоволство кај вработените кај нивниот работодавец, кои сметаат дека за сето тоа се виновни надлежните.
Покрај тоа, клиентите на вашата компанија, гледајќи ве претрупан, ќе помислат дека сте сошиени на работното место и ќе изберат друга, порелаксирана фирма за нивните цели. Размислете за себе кога ќе влезете како клиент. Дали уживате да ве услужува уморен вработен кој може да погреши во некои пресметки и сака што побрзо да си оди дома? Тоа е тоа.
Односи
„Стресот е главен придонесувач за исцрпеноста и заладените односи со врсниците“, пишува Боб Лосвик, автор на „Земи се!: Надминување на стресот и напредување на работното место“.
Кумулативните чувства на беспомошност и безнадежност доведуваат до зголемена чувствителност на каква било форма на критика, депресија, параноја, сигурност, љубомора и недоразбирање на колегите, кои често имаат сè под контрола. Значи, во ваш најдобар интерес е да престанете да паничите залудно и конечно да се соберете.
Концентрацијата
Стресот влијае на вашата способност да запомните она што веќе го знаете, да запомните и обработувате нови информации, да анализирате различни ситуации и да се справите со други прашања кои бараат екстремна концентрација. Кога сте ментално исцрпени, полесно ви е да се расејувате и да правите штетни, па дури и фатални грешки на работа.
здравје
Покрај главоболките, нарушувањата на спиењето, проблемите со видот, губењето или зголемувањето на тежината и крвниот притисок, стресот влијае и на кардиоваскуларниот, гастроинтестиналниот и мускулно-скелетниот систем. Ако се чувствувате лошо, нема да ја завршите добро работата, дури и ако тоа ви причинува задоволство и ви се допаѓа она што го правите. Освен тоа, годишните одмори, боледувања и други отсуства од работа често значат дека работата ви се натрупува и сте под стрес дека штом ќе се вратите, ќе ви падне цел куп работи што не може да се одложат.
Неколку фигури:
Секој петти човек доживува стрес на работа
Речиси на секои 30 дена во месецот, секој петти вработен е под стрес. Дури и за време на викендите
– Повеќе од 12,8 милиони денови годишно се трошат на стрес за сите луѓе во светот заедно
Само во ОК, грешките направени од вработените ги чинат менаџерите 3,7 милијарди фунти годишно.
Импресивно, нели?
Разберете што точно ви предизвикува стрес и можете да научите да се справите со него или целосно да го искорените.
Време е да почнете да се грижите за себе. Еве неколку совети кои можат да ви помогнат со ова:
1. Редовно јадете здрави оброци, не само за викенди кога имате време да готвите.
2. Вежбајте секојдневно, вежбајте, вежбајте јога
3. Избегнувајте стимуланси како кафе, чај, цигари и алкохол
4. Најдете време за себе, вашето семејство и пријателите
5. Медитирајте
6. Прилагодете го обемот на работа
7. Научете да кажувате „не“
8. Преземете одговорност за вашиот живот, менталното и физичкото здравје
9. Бидете проактивни, а не реактивни
10. Најдете цел во животот и тргнете по неа за да имате причина да бидете добри во она што го правите
11. Постојано развивајте ги и подобрувајте ги своите вештини, учете нови работи
12. Работете самостојно, потпирајќи се на себе и на своите сили
Најдете време да размислите за сопствените причини за стрес и што можете да направите за да го поправите. Побарајте помош од пријатели, најблиски или професионалец ако ви е тешко да се справите сами со ова. Справете се со стресот пред да стане проблем.