содржина
Знаеме многу за јагодите, ги цениме нивните лековити и вкусни својства, но обично нашето знаење не го опфаќа целиот опсег на нивните корисни ефекти во различни аспекти на здравјето и убавината. Корисните својства на јагодите можат да ги користат и ревматичарите и оние кои се борат со заболувања на црниот дроб или бубрезите. Познато е и нивното позитивно влијание врз работата на срцето – консумирањето јагоди го намалува холестеролот и крвниот притисок. Јагодите исто така помагаат во грижата за убавината - благодарение на редовното грицкање на овие овошја, кожата добива свеж изглед, тенот се навлажнува, а косата го враќа својот сјај. Што содржат овие вкусни плодови?
Какви витамини имаат јагодите?
Нема потреба никого да убедувате дека јагодите се вкусни. За тоа дека е најдобро да ги јадете сега – кога сезоната е во полн ек, најверојатно и не. Додека за здравствени придобивки јагоди не се сите свесни за тоа – и ова е нешто што вреди да се обрне внимание, бидејќи овие лековитите својства на јагодите имаат многу. Витамини во јагоди најдобро се апсорбира со јадење на овошјето сирово, без адитиви. Тоа е нивната природна форма која гарантира зачувување и користење на сите здравствени својства. Витамини во јагоди ги има многу, ќе има витамини Ц, А, Е, Б1, Б2, Б3, Б6. Покрај тоа, тие содржат различни микро и макро елементи, како што се: калциум, железо, магнезиум, фосфор, калиум, натриум, цинк, што ја засилува здравствената привлечност на овој прехранбен производ. Се проценува дека порција од 100 грама од овие плодови содржи 60 мг витамин Ц, што ги покрива дневните потреби на човечкото тело за овој витамин. Калориската вредност на таков дел е мала (28 kcal), а Нутрициона вредност многу: јаглени хидрати, протеини, здрави масти, влакна. Гликемискиот индекс на овошјето е исто така низок, што ги тера јагодите да допрат до луѓето кои слабеат или практикуваат здрава исхрана.
Придобивките од јагодите
Можете безбедно да го кажете тоа јадење јагоди Има многу предности. Нивното благотворно дејство врз здравјето се потврдува на секој чекор. Нутриционистите се согласуваат дека јадењето на овие овошја позитивно влијае на работата на срцето – бидејќи нивото на холестерол се намалува, а апсорпцијата на мастите е попречена. Во исто време, дополнително, јадење јагоди го регулира нивото на шеќер во крвта. Нивниот споменат низок гликемиски индекс значи дека и дијабетичарите лесно можат да посегнат по ова овошје. Згора на тоа, се вели и дека јагоди подобрување на протеините кои штитат од дијабетес и срцеви заболувања, имаат антиоксидантни својства. Научниците исто така прават истражување за антивируси својства на јагоди – Се претпоставува дека овие плодови помагаат во борбата против вирусите кои предизвикуваат херпес зостер и херпес.
Јагодите – сигурен елемент на здравата исхрана!
Вкусови на јагоди се надалеку познати, нивните лековити својства благодарение и на потсетувањето на содржината на составот. Останува прашањето, дали јагодите делуваат добро како дел од здравата диета за слабеење? Па, одговорот на ова прашање е дефинитивно да! Јагодите содржат пектини кои ја поттикнуваат работата на цревата, а органските киселини го регулираат варењето и го забрзуваат метаболизмот. Јагодите, поради нивната ниска калорична содржина, често се препорачуваат на различни видови диети, можете да ги јадете речиси неконтролирано – освен ако не го подобриме вкусот на овошјето со шлаг или шеќер. Покрај тоа, јагодите го поддржуваат варењето со регулирање на работата на црниот дроб и жолчното кесе. Потврдени се и нивните диуретични својства – 90% се состојат од вода, па затоа ги мотивираат бубрезите да работат побрзо, а со тоа го забрзуваат процесот на отстранување на непотребните метаболички продукти, што природно има индиректен ефект врз слабеењето.