- Мускулна група: долниот дел на грбот
- Дополнителни мускули: Задник
- Вид на вежба: Истегнување
- Опрема: Нема
- Ниво на тежина: Почетник
Истегнување во лежечка положба - технички вежби:
- Легнете на грб и повлечете ги колената до градите.
- Ставете ги рацете околу колената. Ако имате непријатност, фатете ја ногата под коленото, намалете го притисокот врз зглобовите.
- Полека повлечете ги колената кон рамената. Оваа вежба ќе ви овозможи да извршите истегнување и глутеални мускули.
вежби за истегнување за вежби за грб за вежби за грб за задник
- Мускулна група: долниот дел на грбот
- Дополнителни мускули: Задник
- Вид на вежба: Истегнување
- Опрема: Нема
- Ниво на тежина: Почетник