Хоризонтално влечење-UPS-от

Хоризонтално влечење - UPS-техника вежби:

1. Ставете го Грифон во рамката на ниво на струкот. Можете исто така да користите машина Смит или ниска попречна лента.
   
2. Фатете го зафатот на вратот малку поширок од ширината на рамото и закачете се на неговите раце, телото треба да биде исправено, потпетиците да се потпираат на подот. Ова ќе биде вашата почетна позиција.
   
3. Започнете да ги влечете градите до вратот, свиткувајќи ги лактите и донесувајќи ги сечилата.
   
4. На врвот на паузата на движење и вратете се на почетната позиција.
   
5. Повторете го ова движење онолку пати колку што е потребно