Истегнување со минување и пресврт

Истегнување со минување и ротација - вежби за техника:

1. Стани исправен. Стапалата на ширината на рамото. Ова ќе биде вашата почетна позиција.
2. Следете го нападот назад, одејќи чекор назад со едната нога, свиткувајќи го коленото на втората нога. По завршувањето на минувањето, свртете го горниот дел од телото кон ногата што е напред.
3. По кратка пауза, вратете се на почетната позиција и повторете го истегнувањето, правејќи напад на другиот грб и свртувајќи се во спротивна насока.