Истегнување во седечка положба

Истегнување во седечка положба - технички вежби:

1. Седнете на подот со нозете исправени напред.
2. Свиткајте ја десната нога во коленото и фрлете ја над левата нога. Левата нога е исправена и лежи на подот.
3. Левиот лакт до коленото до десно, како што е прикажано на сликата, десната рака се потпира на подот.
4. Свртете го десно горниот дел од телото, држете ја оваа позиција 10-20 секунди. Изведете го истегнувањето со другата рака.