содржина
Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 601 kcal |
| Протеини | 20.7 g |
| Масти | 52.9 гр |
| Јаглехидратите | 10.5 g |
| Вода | 8 гр |
| Влакна | 5 g |
| Гликемиски индекс | 9 |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 5 μg | 1% |
| Витамин B1 | тиамин | 1.84 mg | 123% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.18 mg | 10% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 0 mg | 0% |
| витамин Е | токоферол | 31.2 mg | 312% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 15.7 mg | 79% |
| Витамин B4 | холин | 55.1 mg | 11% |
| Витамин B5 | пантотенска киселина | 1.13 mg | 23% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 1.34 mg | 67% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 227 μg | 57% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 647 mg | 26% |
| Калциум | 367 mg | 37% |
| Магнезиум | 317 mg | 79% |
| Фосфор | 530 mg | 53% |
| Натриум | 160 mg | 12% |
| Железо | 6.1 mg | 44% |
| цинк | 5 mg | 42% |
| Селен | 53 mcg | 96% |
| Манган | 1.95 mg | 98% |
Содржината на аминокиселини:
| Есенцијални аминокиселини | Содржината во 100гр | Процентот на дневната потреба |
| Триптофан | 337 mg | 135% |
| Изолеуцин | 694 mg | 35% |
| Валин | 1071 mg | 31% |
| Леуцин | 1343 mg | 27% |
| Треонин | 885 mg | 158% |
| Лизин | 710 mg | 44% |
| метионин | 390 mg | 30% |
| Фенилаланин | 1050 mg | 53% |
| Аргинин | 1785 mg | 36% |
| хистидин | 523 mg | 35% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.