Тае-Бо е популарна фитнес програма која се заснова на комбинација на елементи од боречки вештини, класичен аеробик и танцови движења. Со негова помош ќе согорите калории, ќе го намалите обемот на телото, ќе ги зајакнете мускулите и ќе ја направите вашата форма совршена. Името „Тае Бо“ или во оригинал Тае-bo е изведен од комбинација на два збора тае (таеквондо - Тае Квондо) bo (бокс - бокс).
Програма развиена од Били Бланкс, американски шампион во боречки вештини. Тае Бо е посебен вид на аеробик со додавање на елементи од карате, тајландски бокс и таеквондо, во кој ќе правите удари и замавнувања со нозете до раздвижена музика. Обуката стана светски позната. Сега овој метод може да се практикува во теретана и дома.
Фитнес програма Тае Бо
Били Бланкс е роден во сиромашно големо семејство во Пенсилванија. Беше четврто од петнаесетте деца, а поголемиот дел од детството помина на улица. Били е роден со абнормалност во зглобот на колкот што не го спречи за 11 години да оди на курсеви за карате и теквондо. Неговиот талент се манифестираше многу брзо: од момче со лошо здравје стана познат спортист.
Били Бланкс е седумкратен светски шампион во карате, носител на црни појаси во пет различни боречки вештини и бил капитен на американската репрезентација во карате. Од 1986 година тој глумеше во повеќе од 20 холивудски филмови (не е ни чудо што обожавател беше Брус Ли), каде што исто така глумеше како режисер на акционите сцени. Биографија Били половина од празно може да се нарече вистинска успешна приказна која може да ги мотивира сите.
Во 1989 година, Били основаше центар за обука, кој започна да го предава мојот сопствен развој на фитнес: Тае Бо. Ефективноста на програмата беше веднаш ценета: половина од празната редица на клиенти, меѓу кои беа Памела Андерсон, Пола Абдул, Брук штитови, Емануел Луис. Сите следбеници на Тае Бо со еден глас тврдеа дека не сретнале програма, што би дало толку брз резултат.
Постепено, славата на обуката отиде многу подалеку од Соединетите држави и се прошири низ целиот свет. Сега фитнес програма се учи во спортски сали како групна вежба. Били Бланкс објави голем број на ДВД-а со вашите тренинзи, така што секој може да најде одлична форма, дури и да прави тае-бо дома.
Тае-Бо: 10 придобивки од програмата
- Еден час вежбање Тае Бо ќе согорите 600-700 калории. Програмата е многу енергетска и ефикасна.
- Можете значително да ја подобрите вашата издржливост и да го зајакнете срцевиот мускул.
- Недостасува во програмата на шок-скокови, кои често предизвикуваат траума на зглобовите. Ќе правите кардио оптоварување помалку тешки и трауматски тренинзи.
- Тае Бо е одлична превенција од дегенеративно заболување на дискот. Редовното вежбање ќе ви помогне да го зајакнете 'рбетот и да формирате убава поза.
- Ова е квалитетна аеробна фитнес програма која промовира согорување на калории и масти.
- Тренингот ги вклучува сите мускулни групи, особено стомачните и нозете. Освен што согорувате калории, ќе добиете поцврсто и затегнато тело.
- Програмата е многу прифатлива за трчање, и покрај пакетите и комбинациите на вежби. Да се справат со тоа дури и оние кои никогаш немале обука за боречки вештини.
- Движењата на Тае Бо ќе го подобрат вашето истегнување, и координација и рамнотежа.
- Обуката заснована на борбени спортови помага да се открие скриената агресија и негативната енергија. Ќе најдете мир и духовна удобност.
- За обука не е потребна специјална опрема, па можете да правите Тае-Бо дома на видео.
Тае-Бо: 7 видео вежби за тренинг дома
За да вежбате таи-Бо со Били, половина од празното може да биде во домот. Нема да ви треба дополнителна опрема, само малку простор во станот. Били во нивните програми користи прилично убедливо движење со рацете и нозете, така што е ослободен околу мал квадрат простор за часови. Секогаш можете да ја искомплицирате вежбата, ако ставите тегови на глуждот.
1. Тае-Бо 45 минути за слабеење
2. Тае-Бо 90 минути за слабеење
3. Тае-Бо: инструктивни видеа
4. Тае Бо 35 минути за стомак
5. Тае Бо 20 минути со тегови за мускулен тонус
6. ниско влијание Тае Бо за 30 минути со стол
7. Тае Бо за 55 минути за слабеење
12 ВИДЕА од вежбање Тае Бо Били половина од празно