содржина
Ако немате многу време за домашна теретана, обидете се десет минути со Валери Турпин: Le Program Pleine Forme. Вежбајќи секојдневно по 10 минути, ќе ја подобрите фигурата и ќе ги затегнете мускулите на телото.
Околу десет минути тренинзи со Валери Турпин
Програмата се состои од пет дела. Секој дел трае 10 минути и вклучува оптоварување на одредена проблематична област: раце, нозе, стомачни. Така, правејќи 10 минути дневно, треба постојано да тренирате сите мускули во вашето тело. Валери одржува часови со интензивно темпо, сите вежби се познати, но има одредени новитети. Програмата ќе ви помогне да ги направите вашите нозе тенки, да ги затегнете задникот, да ги отстраните страните и да ги намалите мастите на рацете.
Le Pleine Forme Програмата вклучува 5 десетминутни лекции за следните делови од телото:
- Бицепс и трицепс, задникот, горниот дел од стомачните мускули.
- Градни мускули, коси, задник, квадрицепс, тетива.
- Долни стомачни, грб, колкови.
- Рамења, четворки, странични стомачни мускули
- Мускулите на градите, задникот и притиснете целосно.
За напреден фитнес комплекс може да изгледа доволно лесен, но за да се одржам во форма совршено се вклопуваше. Дополнително, можете да ја земете индивидуалната четвртина Валери Турпин и да ги зголемите другите фитнес програми за најдобар ефект.
Колку често треба да работам за Валери Турпин? Сè зависи од количината на слободно време и вашето ниво на физичка подготвеност. Можете да тренирате секој ден по 10 минути ако имате малку време или сè уште не сте подготвени да направите повеќе. Или можете да ја правите вежбата како целина, на пример, 3-4 пати неделно. Но, последната опција е посоодветна обучени девојки, кои долго време се занимаваат со фитнес. Програмата, Валери е добра затоа што може да искомбинирате десет по ваша желба.
Добрите и лошите страни на десетминутната Валери Турпин
Позитивни:
1. Треба само 10 минути. Се согласувам, секој може да најде толку малку време за домашна фитнес.
2. Сите тренинзи Валери се брзо и енергично темпо. Досадното е речиси невозможно.
3. Француски тренер дава добар тренинг за нозе и задник. Ве молиме имајте предвид дека програмата Valerie Turpin – Bodysculpt е исто така одлична со оглед на бутовите.
4. Забележано дека оваа вежба помага да се отстранат колковите и намали половината.
5. Десет минути со Валери Турпин се совршени за „форма за поддршка“. Доколку веќе сте постигнале добри фитнес резултати, овој комплекс ќе може успешно да ги поправи.
6. Можете да користите еден период како дополнителен товар за основната обука. На пример, дали правите некоја програма за фитнес, но сакате да го зголемите оптоварувањето на задникот. Направете ги десетте минути со Валери Турпин по главните сесии, со што ќе ја зголемите нејзината ефикасност.
Конс:
1. Видео направено само на француски.
2. Програмата нема кардио тренинг, а како што знаете без аеробни вежби многу потешко ќе успеете да ослабете.
3. Обуката не може да се нарече сеопфатна. Ако имате многу работа во подобрување на формата, изберете целосен курс за фитнес. На пример, можете да го пробате 30 Day Shred со Jillian Michaels.
Дискриминативниот тренинг со Валери Турпин е и едноставен и многу ефикасен. Го затегнувате телото, ќе ги тонирате мускулите и ќе го намалите волуменот. Меѓутоа, за сеопфатен пристап да се избере, на пример, обука со Џилијан Мајклс и часови со Валери кои треба да ги остави како дополнително оптоварување.