Променете го вашето тело со програмата Killer Body од illилијан Михаелс

Во март 2015 година новата програма illилијан Михаелс: Тело убиец. Збир на вежби за сите мускулни групи ќе ви овозможи конзистентно разработување на сите проблематични области на вашето тело.

Killer Bodу со illилијан Михаелс - сеопфатна програма што ќе ви помогне на краток рок да се добие во добра форма. Willе работите индивидуално на секоја мускулна група за да постигнете максимални резултати и да ја подобрите вашата фигура. Редовните получасовни часови со познатиот американски тренер ќе ви помогнат значително да го промените вашето тело.

За тренинзи дома препорачуваме да го гледате следниот напис:

  • ТАБАТА тренинг: 10 комплети вежби за слабеење
  • Топ 20 најдобри вежби за тенки раце
  • Трчање наутро: употреба и ефикасност и основните правила
  • Обука за сила за жени: план + вежби
  • Велосипед за вежбање: добрите и лошите страни, ефикасност за слабеење
  • Нападите: зошто ни требаат + 20 опции
  • Сè за кросфит: доброто, опасноста, вежбите
  • Како да се намали половината: совети и вежби
  • Топ 10 интензивни тренинзи за ХИИТ за типот на Клои

За програмата Killer Body со illилијан Михаелс

Програмата Killer Body се состои од три тренинзи: горниот дел од телото на долниот дел од телото и стомачните мускули. Секоја лекција трае 30 минути и се состои од четири циклуси на вежби. Секој циклус вклучува вежби за напојување кои траат 30 секунди. На крајот од секој циклус ќе најдете кратка аеробна вежба со времетраење од 60 секунди. Во Killer Body, принципот на кружен тренинг за кој Jилијан Михаелс верува дека е најефективниот начин за слабеење.

Killer Body се состои од три тренинзи:

  1. Обука на горниот дел од телото. Илијан нуди вежби за бицепс, трицепс, градите и рамената. Покрај тоа, тренерот користи голем притисок на UPS-от на различни позиции. Склекот е единствена вежба која истовремено ги развива мускулите на рацете, рамената и градите. Различни модификации на овие вежби помагаат да се користи максималниот број на мускули.
  2. Обука на долниот дел од телото. За многу девојки, нозете и задникот се проблематична област, па затоа illилијан Михаелс подготви вистински тест за овие делови од телото. Лунги, разни сквотови, скокање, плиометриска вежба - ќе бидете многу сериозен товар за задникот, предниот, грбот и внатрешните мускули на бутот. Сите вежби се претежно од стоечка позиција, многу вежби на рамнотежа.
  3. Вежба за стомачните мускули. За оние кои имаат завршено програма Убични апс, или Рамен стомак за 6 недели тренинг ќе изгледа многу познато. Illилијан ги собра сите најдобри вежби и ги стави заедно на една половина час лекција. Првите 10 минути ќе ги обучите стомачните мускули од стоечка позиција, но преостанатите 20 минути ги очекувате вежбите на МАТ.

Секој тренинг се изведува двапати неделно, т.е. ќе се справите 6 пати неделно со пауза од 1 ден. Лекциите се одвиваат со интензивно темпо, а illилијан како и секогаш енергична и весела. За обука ќе ви треба теретана МАТ и тегови од 0.5 до 4 кг во зависност од нивото на кондиција. Повеќето застануваат на средна верзија - тежина на Ганеш од 1.5 кг.

Добри убиец тело со illилијан Михаелс:

  1. Работејќи индивидуално на секоја мускулна група, вие обезбедувате тотален тренинг на телото на максимално ниво.
  2. Многу програми illилијан Михаелс е изградена врз принципот на повторување на истиот тренинг ден за ден. Но, убиственото тело ќе го менувате 3 различни тренинзи на различни делови од телото, што ќе ви помогне да ги диверзифицирате часовите за фитнес.
  3. Програмата јасно ја опишува редоследот на часовите. Наизменично помеѓу три вежби додека не го постигнете посакуваниот резултат.
  4. Killer Body комбинира моќ и кардио вежба што овозможува брзо и ефикасно слабеење.
  5. Програмата е погодно поделена на делови од телото. Дури и ако курсот како целина не ви се допаѓа, можете да вежбате за вашите проблематични области и да ги извршите одделно.

Конс:

  1. Во курсот, убиството на телото не би било лошо да вклучува чисто аеробно вежбање за согорување на маснотии и подобрување на метаболизмот. Најпозната кардио-обука illилијан Михаелс - забрзајте го метаболизмот.
  2. Немање вообичаен пристап со обука за напредно ниво. Обично illилијан Михаелс нуди неколку нивоа на тежина на нивните часови.
  3. Обуката не е наменета за почетници и оние кои неодамна започнаа часови по фитнес. Ако сте почетник, ве советуваме да се запознаете со програмите illилијан Михаелс за почетници.

Повратни информации за програмата Killer Body од illилијан Михаелс:

Ако illилијан Михаелс, и вклучеше индивидуална програма за аеробик за обука, тоа би можело да се смета за совршено. Но, дури и без ова е безбедно да се каже тоа Killer Body, многу квалитетен тренинг за целото тело.

Видете исто така:

Оставете Одговор