содржина
Идеален за бутовите и задникот се смета за „Бодискулптура“ од Валери Турпин. Овој француски тренер беше во можност да ја освои loveубовта на своите навивачи за нивниот позитивен и енергичен начин на изведување часови.
За програмата Бодискулпт со Валери Турпин
Bodysculpt - часовен тренинг за сите мускулни групи. Поделена е на неколку делови: загревање, вежби за градите и рацете до половината за нозете и задникот, притискање и истегнување. Најголем акцент направи Валери на нозете, рацете и градите, ова се смета за главна проблематична област кај девојчињата. Тренерот избра одлична вежба за бицепс, трицепс и пекторални мускули. Познат беше „природниот градник“ кој помага да се влечат градите на дамите.
Обуката се одвива со брзо темпо, па затоа не е лесно. Во текот на комплексот Валери Турпин активно вработува мускулите на нозете, па дури и тресејќи го горниот дел, го зајакнувате долниот дел. Многу вежби имаат директно на надворешната и внатрешната страна на бутот. Но, на стомачните мускули не им се посветува доволно внимание, затоа ќе биде логично да се додадат дополнителни вежби за да се создаде рамен стомак.
Можете да ја стартувате програмата како целина или да ја поделите на два дела од 30 минути и да ги изведувате наизменично. Валери покажува полесна верзија на вежбата без тегови. Ако повторите комплицирани вежби за модификација заедно со нејзиниот партнер, земете тегови со тежина од 1-1. 5 кг. Во секој случај, не занемарувајте го загревањето и последното истегнување, вашето тело треба да се загрее пред вежбање и да се олади потоа.
Обуката е претставена само на француски јазик. Сепак, треба да се појават тешкотии во разбирањето на јазикот, визуелните визуелни материјали се доволни за да разберат што се случува. Валери бројни вежби, па после неколку тренинзи ќе ги знаете броевите на францускиот јазик. Исто така, тренерот често повторува „суфле“, што значи „дише“.
Добрите и лошите страни на Бодискулптурата со Валери Турпин
Позитивни:
1. Во програмата, Валери Турпин посебен акцент на бутовите и задникот - најпроблематичната област за многу жени.
2. Обуката се одвива во динамично темпо, така што часот на час поминува.
3. Валери користи во својата програма е една од најефикасните вежби за градите - природен градник (вежбата започнува во 12-та минута).
4. Може да изведувате вежби со тегови или без нив, во зависност од вашето ниво на обука.
5. Внатрешноста на бутовите е најтешко во училницата. Но, Валери беше во можност да собере одлична вежба на овој дел од телото.
6. Програмата трае 1 час, но бидејќи е поделена на блокови според проблематичните области, можете да го направите тоа на делови. Или да обрнеме внимание на десет минути со Валери Турпин за различни делови од телото.
7. Обуката вклучува вежби на сите мускули во вашето тело. Повеќето од нив се јасни и познати.
Конс:
1. Видео обуката е само на француски јазик без превод.
2. Избраните вежби се прилично слаби, па ако стомакот е вашиот проблем, подобро е да изберете друга вежба, на пример, illилијан Михаелс - Апс апс.
3. Оваа програма не ја препорачуваме за почетници. Ако неодамна започнавте да се занимавате со фитнес дома, пробајте го тренингот Синди Крафорд „Тајните на идеалната фигура“.
Повратни информации за програмата Бодискулпт од Валери Турпин:
„Бодискулптура“ со Валери Турпин е погодна за оние кои сакаат да го донесат телото во тон, да го направат потонирано и извајано. Програмата особено ќе им се допадне на оние кои сакаат да ги намалат бутовите и задникот. Валери е сакана по својот енергичен тренинг и позитивниот начин на изведување часови.
Прочитајте исто така: Топ 10 тренинг за сила дома 30 минути.