10-те храни најбогати со калциум
Калциумот е најзастапената минерална сол во организмот и ни е потребен за добро здравје. Речиси 99% од калциумот е концентриран во коските и забите, но исто така игра важна улога во правилното функционирање на сите клетки во телото. Знаејќи дека на здрав возрасен човек му требаат околу 1000 мг калциум дневно, која храна треба да ја изберете за да не се потрошите?
Сирење
Грујер, Комте, Ементал и Пармезан се сирење кои содржат најмногу калциум (повеќе од 1000 mg / 100 g).
Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne или Roquefort исто така содржат добри количини (помеѓу 600 и 800 mg / 100 g).