Исхраната на децата треба да биде посебно урамнотежена и како извор на јаглехидрати, витамини и влакна, по можност секојдневно присуство на зеленчук во чинијата на детето. И особено добро ако секој ден, овие зеленчуци ќе бидат по 6 - сите различни бои за да го добиете максималниот износ на хранливи материи.
1 - зелка
Зелка може да биде вообичаена зелка и карфиол или брокула, богата со витамини Ц, фолна киселина, Пантотенска киселина, калиум, калциум, фосфор и други не помалку корисни материи. Зелка – одлична превенција од вирусни заболувања, недостаток на витамини, невролошки проблеми и проблеми со брзо зголемување на телесната тежина.
2 - домати
Доматите, и црвени и жолти, имаат антиинфламаторно и антибактериско својство. Тие исто така можат да ја регулираат активноста на нервниот систем и да го поддржат здравјето на срцето и крвните садови.
3 моркови
Содржи многу каротини и витамин А кој е добар за визуелната острина, особено за младите студенти. Морковот ги зајакнува забите и непцата, го нормализира варењето, ги подобрува процесите на обновување на клетките и ја зголемува долгата фаза на длабок сон.
4 - цвекло
Цвеклото е совршено камуфлирано во многу јадења, дури и во печива, и треба да се бара да се додаде во исхраната на детето. Има многу јод, бакар, витамини Ц и Б. неопходно е да се зголеми хемоглобинот за поддршка на срцето и да се стимулираат менталните процеси. Цвеклото помага и за отстранување на токсините и згура од телото.
5 - бугарска пиперка
Пиперчињата се слатки по вкус и може да се користат како здрава закуска и да се додадат во првиот и вториот оброк. Тоа е извор на калиум, витамини Ц, А, П, ПП и група Б. бугарска пиперка помага да се врати здравјето на срцето и крвните садови, ги зајакнува нервите, помага да се фокусирате и смирено да заспиете.
6 зелен кромид
Зелениот кромид е вклучен во лачењето на жолчката, а формирањето на панкреасот кај детето се случува во рок од неколку години. Тоа помага да се нормализира варењето и да се надополни недостатокот на витамин Ц во телото.