Диетата 16:8 придонесува за ефикасно слабеење, открија истражувачи од Универзитетот во Илиноис. Секоја употреба на производи во период од осум часа помеѓу 10:00 и 18:00 часот и постот во преостанатите 16 часа им овозможува на луѓето да изгубат околу 3% од телесната тежина за само три месеци, велат тие во нивната студија.
Истражувачите работеле со 23 пациенти со дебелина. Секој од нив достигна 45-годишна возраст и имаше просечен индекс на телесна маса. На учесниците им беше дозволено да јадат каква било храна во која било количина помеѓу 10:00 и 18:00 часот. За преостанатите 6 часа им беше дозволено да пијат само вода и други нискокалорични пијалоци.
Студијата траеше 12 недели и беше именувана како „Диета има име„ 16: 8 “затоа што учесниците јадеа само 8 часа и постеа 16 часа.
Откриено е дека овие луѓе постепено ослабуваат и го подобруваат крвниот притисок. Учесниците во студијата изгубиле околу 3% од својата тежина, а систолниот крвен притисок се намалил за 7 mm Hg.
Огромна предност на оваа диета е што овој план за јадење може да биде поудобен и полесен за луѓето.
Според научниците, главниот резултат од оваа студија е дека ефективниот метод на губење на тежината не мора да вклучува броење калории или исклучување на одредена храна.
2 верзии на оваа диета
1. Еден ден да јадете само 500 калории, а другиот има сè што посакува вашето срце.
2. Јадете според шемата 5: 2, имате 5 дена во нормален режим, а преостанатите 2 дена трошите помалку од 600 калории на ден.
Совети за диета
- За да се борите против гладот за време на постот, пијте топли пијалаци како што се билни чаеви, ангажирани се да го измамат телото. Дојдете на помош и гуми за џвакање.
- Кога варијациите во деновите на постот во исхраната им даваат предност на овошјето, зеленчукот и производите од цели зрна.
- Може да го смените времето за појадок и вечера, но последниот оброк го имав во 18:00 часот.
Сепак, пред да одлучите за каква било диета, препорачуваме да се консултирате со вашиот лекар.
Бидете здрави!