содржина
Ако веќе сте запознати со чеканот Трејси, веројатно знаете за висока ефикасност на неговите курсеви за фитнес. Една од најтешките програми на познатиот тренер на The Booty Barre Plus Abs & Arms ќе ви помогне да добиете убаво тело за многу кратко време.
Опис на програмата Малеј Трејси The Booty Barre Plus Abs & Arms
Малетот тренинг Трејси претставува добра комбинација на елементи од пилатес, јога, балет и танц. Нејзиниот метод на стил во училница фузија ви овозможува да создадете витко тело без напорна моќ и аеробни тренинзи. Трејси објави серија на таканаречени вежби „бари“ за слабеење. И The Booty Barre Plus Abs & Arms станаа една од најтешките, но квалитетни програми, со кој ќе можете да извајате прекрасна форма.
Комплексот се состои од четири сегментиодделени во согласност со оптоварувањето на одреден дел од телото:
- Фузија загревање (7 минути) Загревањето го загрева телото, што треба секогаш започнете со вежбање, без оглед на тоа кој сегмент сте го одбрале за обука.
- Убиец оружје (14 минути) Вежбајте ги мускулите на рацете и рамената со лесни тежини 1-1. 5 кг. Истовремено со зајакнување на рацете, работите на стомачни мускули и нозе.
- Booty Barre & Abs (34 минути) Комплекс на вежби засновани на столот за мускулите на нозете и печатот. Лунги, сквотови и лифтови за нозе се менуваат со енергетски интервали за согорување на маснотии. Обуката за Барна е особено корисна за задникот и ослободување од панталоните на бутовите.
- Основен предизвик и смирувачко истегнување (24 минути) Работете на мускулите на корсет и истегнување. Комплексот работи на МАТ, ќе ви требаат лесни тегови.
За часови со чекан Трејси ќе ви требаат А. Мат, пар лесни тегови и стол. Исто така во последните пет минути од третиот сегмент, Трејси користи гумена топка. Можете да направите без него, но тоа додава ефикасност кога работите на мускулите на ногата. Може да ги завршите сите сегменти по ред или да ги одделите по денови од неделата. Сите вежби од ваков вид The Booty Barre Plus Abs & Arms се најтешки, па доколку немате некое одлично спортско искуство, обидете се да започнете со секако малетот Трејси: Баре Баре за почетници.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Програмата вклучува работа на сите мускулни групи: рацете, стомакот, задникот, бутовите и телињата. Ниту една проблематична област нема да остане без внимание, ќе ги допрете најдлабоките мускули во вашето тело.
2. И покрај фактот дека основата на сложените елементи од балетот, програмата се одвива со многу енергично темпо. Ова ви овозможува да согорувате дополнителни калории по тренинг и да се ослободите од вишокот маснотии. Во зависност од вашата издржливост, можете да потрошите 400 до 500 калории.
3. Барни тренингот вклучува создавање на прекрасен тонус на мускулите без испумпани квадрицепси, раце и раменици. Beе можете да најдете хармонија и звучност.
4. Повеќето од употребените вежби, чекан Трејси, ќе вклучат неколку мускули истовремено. Вклучувајќи ја и обуката на Booty Barre Plus Abs & Arms неверојатно ефикасно и квалитетно.
5. Комплексот е поделен на часови во согласност со дефинирани мускулни групи, така што ќе можете сами да комбинирате тренинг.
6. Тренингот безбеден за колената, можете да го правите дома дури и бос. Тоа е посебна предност во присуство на немирни соседи.
Конс:
1. Програмата не е погодна за почетници, таа е наменета за напредниот студент. Од понежните, можете исто така да обрнете внимание на програмата Трејкет чекан: Тотално ново тело.
Преглед на програмата на The Booty Barre Plus Abs & Arms:
Програма Тркај чекан The Booty Barre Plus Abs & Arms - еден од најтешките, но најефикасни системи за слабеење. Барни тренингот не само што ќе ги направи вашите нозе тенки и убави, туку и ќе го доведе целото тело во одлична форма.
Видете исто така преглед на програмата Балетско тело со болест на Леја.