содржина
Во обид да изгубиме тежина и да се одржиме во примерна форма, многумина од нас прибегнуваат кон различни диети, бидејќи денес има бесконечен број од нив и изборот не е ограничен со ништо. Некои луѓе претпочитаат да се ослободат од сè што е излишно со уредување на посни денови. Колку се ефикасни и безбедни во споредба со полноправна диета? Ние спроведуваме сопствено истражување заедно со експертите на ТМ „Национал“.
Измамна леснотија
Опиплив ефект брзо и засекогаш - тоа е она што ги интересира оние кои сакаат да изгубат тежина на прво место. Постот ден навистина дава импресивни резултати во најкус можен рок. Веќе наутро, телесната тежина се намалува во просек за 1-3 кг, додека вообичаената диета ви овозможува да се разделите со просечно 200-500 гр вишок тежина за еден ден. Сепак, важно е тука да се земе предвид важна нијанса. Во текот на денот на постот, телото брзо губи тежина поради губење на голема количина на течност. Ако диетата не се почитува во следните денови, овој недостаток се пополнува исто толку брзо, и сите напори се залудни. Долготрајната диета работи поинаку. Ви овозможува поефикасно да ја намалите телесната тежина трошејќи масни клетки, а не вишок течност. Јасно е дека ова бара повеќе време и напор, но ќе биде полесно да се задржи резултатот во иднина.
Речиси секоја диета е дизајнирана за долг период, во просек од еден месец до шест месеци. Не секој може да се носи со мотивацијата и да издржи таков маратон. Оттука, има периодични дефекти, полн со враќање на вишокот килограми. Долготрајното отфрлање на вашите омилени забранети производи често дава несакани ефекти во вид на остри емоционални промени, зголемена раздразливост и лошо здравје. Често има главоболки, па дури и дефекти во некои телесни системи.
Пост ден во споредба со диета е трка на кратки растојанија. Нутриционистите дозволуваат да поминат 2-3 дена по ред по ред, но во никој случај повеќе. Исто така, не треба да се растоварувате повеќе од еднаш неделно. Практиката покажува дека на телото му е полесно да издржи токму таква диета со експресен шок. Но, тогаш е важно правилно да се заврши. За да го направите ова, треба да продолжите да пиете повеќе течности 3-5 дена, да се откажете од тешка масна храна и целосно да ги елиминирате брзите јаглехидрати.
Изобилство во ограничени услови
Очигледно е дека од гледна точка на разновидноста на производите, и најстрогата диета има корист од денот на постот. Најчесто, менито за истовар вклучува кефир, ријаженка, незасладен јогурт или урда. Од овошјето, предност се дава на јаболка, сливи и лубеници, од зеленчук - краставици, моркови, цвекло и целер. Доколку е проблематично да останете на еден производ цел ден, можете да ги менувате наизменично или да ги измешате во едно јадење. На пример, можете да направите лесна салата од зеленчук, попрскана со сок од лимон или да направите овошно смути на база на кефир со малку маснотии.
Меѓутоа, деновите на постот може да бидат задоволувачки. Дозволено е да се користат неполирани сорти ориз, леќата, просо и овесни снегулки, што ќе ги најдете во производната линија на ТМ „Национал“. Но, имајте на ум дека житариците може да се јадат само во варена форма, во мали порции, без масло и сол. Како дел од редовната диета, напротив, можете да подготвите срдечни гарнитури и независни јадења користејќи зачини и мала количина растително масло од житарици. Дозволени се стандардни порции, а самите житни култури може да се јадат барем секој ден.
Долготрајно смути
Нутриционистите немаат ништо против деновите на постот на смути од овесна каша. За нејзина подготовка, ќе ни требаат овесни снегулки „Национални“. Благодарение на специјалната обработка, сите вредни хранливи материи се зачувани во нив. Изобилството на растителни влакна создава пријатно чувство на ситост, помага за подобра апсорпција на витамини и минерали, а исто така помага да се исчисти телото од застојаните токсини.
Наполнете 100 гр снегулки со 200 мл кефир со малку маснотии, оставете го во фрижидер преку ноќ. Во утринските часови, додадете 150 гр банана во добиената отечена мешавина и изматете ја со блендер во хомогена маса. Истурете уште 200 мл кефир и добро измешајте. Можете да засладите таков коктел со капка мед. Поделете густо смути од овесна каша на неколку еднакви делови и полека јадете со лажица во текот на денот на постот.
Салата за појадок, ручек и вечера
Особено за постот, можете да подготвите лесна салата од ориз и зеленчук. Како главна состојка, ќе земеме мешавина од ориз „Феникс“ „Национал“. Се состои од две варијанти на неполиран ориз со средна зрна - кафеав и црвен. И двајцата сочуваа вредни лушпи од трици, во кои е концентрирано целото снабдување со витамини, микро - и макроелементи. А, реткиот црвен ориз има уникатно својство - тој е заситен со моќни антиоксиданти кои ги штитат клетките на организмот од уништување.
Варете 300 гр мешавина од црвен и кафеав ориз во несолена вода. Паралелно, вриеме 1 тврдо варено јајце. Исечете свежа ротквица, авокадо, додадете билки по вкус. Измешајте ориз со зеленчук и јајце, зачинете ја салатата со 2 лажици. л соја сос и истурете сок од лимон. Можете да ја декорирате салатата со боровинки. Јадете го во текот на денот во мали порции во интервали од 2-2. 5 часа.
Инвентивен тенџере
Можете да го диверзифицирате менито на долготрајна диета со помош на тепсија од леќата. Да ја земеме грчката „Национална“ како основа. Тоа е природен диететски производ богат со бавни јаглехидрати, диетални влакна и есенцијални аминокиселини. Оваа комбинација ќе им користи на оние што губат телесната тежина.
Варете 150 гр леќата во малку солена вода и фрлете ја во сито.
Измешајте 150 гр меко урда 5 % со јајце и лесно пробијте го со блендер. Додадете 70-80 гр кисела павлака со малку маснотии, 2 лажици. л мед и 0.5 лажиче. ванилин шеќер, повторно изматете со блендер. Кога зовриената леќата се олади, комбинирајте ја со масата од урда и мачкајте до хомогена конзистентност. Ако сакате, можете да додадете малку суво грозје и варени моркови. Садот за печење е подмачкан со растително масло, посипете со мелени трици и намачкајте рамномерен слој од маса од леќата-урда. Ставете го калапот во рерна на 180 ° C 30-40 минути. Вкусна и задоволувачка диетална тепсија е подготвена!
Супа за совршени пропорции
Правилната исхрана треба да биде целосна. Затоа, слободно додадете светлосни први курсеви на неа. Супа од тиква со ориз „Здравје“ „Национална“ е она што ни треба. Благодарение на зачуваната школка, долгите неполирани зрна се заситени со витамини од групата Б, А, ПП, како и фосфор, магнезиум, цинк и железо. Овој ориз има минимална количина на маснотии, но многу бавни јаглехидрати.
Однапред, ставаме 70 гр ориз да се готви во несолена вода. Додека се подготвува, излупиме 400 гр тиква и големо слатко и кисело јаболко, исечете с everything на големи парчиња. Ставете ги заедно со 3-4 чешниња лук во фолија, истурете 1 лажица маслиново масло, посипете 1 лажичка семе од коријандер и печете во рерна 40 минути на 180 ° C. Оладената тиква, јаболка и лук се пире со блендер, додадете топла вода до саканата густина. Истурете ја супата во тенџере, ставете го оризот, доведете до вриење, сол по вкус и ставете нотка оревче. Послужете супа од тиква со кисела павлака и сецкани билки. Ако сакате, можете да додадете неколку кашу ореви.
Со компетентен пристап, полноправната исхрана и деновите на постот се подеднакво ефикасни. Главната работа е да ги следите принципите на правилна исхрана и да не го измачувате телото со ризични експерименти. А при подготовката на соодветно мени секогаш ќе ви помогнат житарките на ТМ „Национал“. Ова се вистински диететски производи-природни, вкусни и здрави. Со нивна помош, можете лесно да ја диверзифицирате ограничената исхрана, да ги постигнете саканите резултати многу побрзо и со здравствени придобивки.