Кризата на стареење: во потрага по ново значење

Оваа криза најчесто се манифестира на возраст од 55-65 години, што значи дека повеќето од нас ќе мора да се соочат со неа. На крајот на краиштата, во светот има се повеќе и повеќе постари луѓе.

Границите на кризата не се врзани за одредени физиолошки процеси, тие силно зависат од нашата индивидуална линија на живот - од какви настани се случиле, кои вредности сме ги споделиле, какви избори направивме.

Во принцип, сè додека сè оди добро - има работа, колеги, пријатели и секој ден е закажан, се додека има потреба да се стане и да се работи - кризата се менува на неодредено време. Но, кога ништо од ова нема да се случи? Што тогаш?

Фази на кризата

Ненадејна промена во начинот на живеење - обично поврзана со пензионирање - и/или серија загуби на најблиските, растечки здравствени проблеми - сето тоа може да „отпочне“ синџир на болни искуства што го одредуваат овој преоден период. Што се тие?

1. Пребарајте ги сопствените значења

Наоѓање партнер, основање семејство, реализација на професијата - поголемиот дел од нашиот живот се фокусираме на задачите што се предвидени во нашата социјална програма. Чувствуваме дека имаме одредени обврски кон надворешниот свет и најблиските. И поблиску до 60-65 години, одеднаш наидуваме на фактот дека општеството веќе не е заинтересирано. Се чини дека вели: „Тоа е тоа, не ми требаш повеќе. Вие сте слободни. Следно, сам“.

Губењето на работното место станува таков маркер за недостаток на побарувачка. За прв пат, едно лице акутно чувствува дека сега е оставено на себе. Нема повеќе задачи што треба да ги реши. Никој друг не се восхитува на тоа што го направил. И ако не сте направиле нешто, добро, во ред, не е важно. Сега човекот мора сам да си го одреди животот и да размисли: што сакаш да правиш сам?

За многумина, ова се покажува како проблем кој не може да се поправи, бидејќи тие се навикнати да ги почитуваат надворешните настани. Но, подоцна животот ќе најде радост и смисла само ако самите го исполните со значење.

2. Прифатете промена во перспективата

На возраст од 60-65 години, човекот сè повеќе има такви „сопнување“ за животот: тој сè повеќе релевантни теми, настани и иновации ги доживува како вонземјани. Запомнете како во старата романса - „Пролетта нема да дојде за мене“.

И тука, исто така, постои чувство дека повеќе не е за мене - сите овие интернет портали, терминали за плаќање. Човек поставува прашање: зошто да развивам, менувам, учиме и совладувам нешто ако ми преостануваат уште 10 години од животот? Сето ова повеќе не ми треба.

Животот оди на страна, не е за мене. Ова е чувството на заминување, припадност на друго време - трагично се доживува. Постепено, тој има сè помалку врски со новата реалност - само она што е акумулирано претходно.

И ова го врти човекот од перспектива во ретроспектива, назад во минатото. Тој разбира дека сите одат на друг начин. И тој самиот не знае како да се сврти таму и, што е најважно, не сака да губи време и напор на ова. И така испаѓа, како што беше, надвор од времето.

3. Прифатете го вашиот живот како крај

Да се ​​замисли свет кој би постоел без мене - без моите емоции, барања, активност - е тешка задача. Многу години животот ми изгледаше полн со можности: Сè уште имам време! Сега треба да воспоставиме рамка, во извесна смисла - да ја исцртаме линијата на хоризонтот на животот и да се фокусираме на неа. Повеќе нема да се оди подалеку од границите на овој магичен круг.

Можноста за поставување долгорочни цели исчезнува. Човекот почнува да сфаќа дека некои работи, во принцип, не се реализираат. Дури и да чувствува дека може и сака да се промени, дури и да има ресурс и намера, тогаш е невозможно да направи се што сака.

Некои настани никогаш нема да се случат, сега сигурно. И ова води до разбирање дека животот, во принцип, никогаш не е целосен. Поточето ќе продолжи да тече, но ние повеќе нема да бидеме во него. Потребна е храброст да се живее во ситуација кога многу нема да се оствари.

Да го разграничиме временскиот хоризонт, да се оттргнеме од животот на кој сме навикнати, кој ни се допаѓаше и каде што се чувствувавме удобно за да направиме простор за другите - ова се задачите што нè тера да ги решиме кризата на стареење.

Дали е можно да се добие барем малку задоволство од животот во овие последни години? Да, но овде, како и во секоја лична работа, не можете без напор. Среќата во зрелоста зависи од самоувереноста - способноста на една личност да не зависи од надворешни влијанија и проценки, самостојно да го регулира своето однесување и да биде одговорна за тоа.

Стратегии за прифаќање

На многу начини, овие препораки се упатени до блиски луѓе - возрасни деца, пријатели, како и психотерапевт - во оваа работа, на постара личност итно му треба поглед однадвор, топол, заинтересиран и прифатен.

1. Сфатете дека повеќето од значењата што сакав да ги реализирам сепак беа исполнети. Анализирајте ги главните фази од животот: што сакавте, на што се надевавте, што успеа, што се случи и што не успеа. Сфатете дека дури и ако достигнувањата се минимални, во моментот кога сте ги реализирале тие имале вредност за вас. Разбирањето дека всушност секогаш сте го правеле она што сте го сакале во животот, помага да се надмине очајот.

2. Прифатете го вашето минато искуство како точно. Постарите често жалат: Бев зафатен со едното, а другото не го направив, најважното го пропуштив!

Неопходно е да му се помогне на човекот да ги преиспита најнегативните аспекти од своето искуство (не успеал да направи нешто, направил нешто лошо, неправилно) како единствени можни под околностите во кои живеел. И покажете дека не сте го направиле тоа, бидејќи сте направиле нешто друго, во тој момент важно за вас. И тоа значи дека одлуката била правилна, најдобра во тој момент. Сè што е направено е на подобро.

3. Откријте дополнителни значења. Дури и ако некој живеел многу едноставен живот, во него може да се видат повеќе значења отколку што тој самиот гледа. На крајот на краиштата, многу често го потценуваме она што сме го направиле. На пример, една постара личност вели: Имав семејство, едно дете, второ и бев принуден да заработувам наместо да бидам креативен или да правам кариера.

Саканата личност може да објасни: слушај, мораше да направиш избор. Вие го избравте вашето семејство - им дадовте можност на децата да растат и да се развиваат, ја спасивте сопругата од потребата да оди на работа и и дадовте можност да поминува повеќе време дома, како што сакаше. Вие самите, заедно со децата, развивте и откривте многу нови работи за себе…

Едно лице го преиспитува своето искуство, ја гледа неговата разновидност и почнува повеќе да го цени она што го живеел.

4. Погледнете ги новите задачи. Остануваме на површина сè додека јасно разбираме зошто живееме. Ова е потешко за некој што нема семејство, внуци, а кариерата е завршена. „За себе“ и „за мое добро“ доаѓаат до израз.

И тука повторно треба да „копате“ во минатото и да запомните: што сакавте да го направите, но не ви падна во рака, немавте време, немавте можности - и сега има море од нив (во голема мера благодарение на Интернетот). Секој има свое „зошто ми треба ова“.

Едниот има акумулирано список со непрочитани книги, другиот има желба да посети некои конкретни места, третиот има желба да засади јаболкница од одредена сорта и да ги чека првите плодови. На крајот на краиштата, ние правиме мали избори цел живот, одбивајќи еден во корист на друг, а нешто секогаш останува на морето.

И во староста, сите овие „можеби“, „некако подоцна“ стануваат добар ресурс. Еден од нив е учењето, учењето нешто ново. Сега веќе нема став да студираш за да добиеш професија и да заработиш пари. Сега можете да научите што е навистина интересно. Се додека постои љубопитност, таа ќе ве држи на површина.

5. Зборувајте за минатото. Возрасните деца треба што повеќе да разговараат со постара личност за неговиот минат живот, за себе.

Дури и по стоти пат да ви каже некои впечатоци од детството, сепак треба да слушате и да поставувате прашања: што чувствувавте тогаш? Што мислеше? Како се справивте со загубата? Кои беа некои големи пресврти во вашиот живот? Што е со триумфите? Како ве поттикнаа да правите нови работи?

Овие прашања ќе му овозможат на личноста во овие флешбекови да не оди по промашената патека, туку да го прошири својот поглед на она што се случило.

6. Проширете ги хоризонтите. Постарите родители честопати добиваат нови искуства со недоверба. Сериозна задача за внуците: да седнат до нив и да се обидат да кажат што ги фасцинира, да објаснат, да покажат на прсти, да се обидат да воведат постар човек во животот што му се лизга од раце и, ако е можно, да му помогнат да си оди. надвор од границите на сопствената личност.

7. Надминете го стравот. Ова е можеби најтешката работа - да се оди сам во театар или на базен, да се приклучиш на некаква заедница. Мора да се надминат стравот и предрасудите. Сите добри работи во животот започнуваат со надминување. Живееме се додека ја надминуваме инерцијата да не направиме нешто.

Дозволете си причини: Нема да одам сам на базен - ќе одам со внукот и ќе се забавувам. Ќе се договорам со моите девојки да се прошетаат во парк, да се запишат заедно во студио, каде што цртаат и играат. Колку сме постари, толку повеќе треба да ги измислиме нашите животи.

Кога можеме да кажеме дека кризата е завршена? Кога човек ќе земе дадено: да, стар сум, си заминувам, правејќи простор за новите генерации. Во психологијата, ова се нарекува „универзализација“, односно чувство на спојување со светот. И тогаш, до 75-тата година, доаѓа ново разбирање и прифаќање: го живеев мојот живот достоинствено и сега можам достоинствено да заминам. Се ќе биде добро без мене.