Како да престанете да се грижите за прашањето „Што ќе кажат луѓето?

Велат дека добриот збор лечи, а лошиот осакатува. Да речеме дека денес сте слушнале 99 комплименти и еден укор. Погодете што ќе се движите низ главата додека се обидувате да заспиете?

Сосема е природно да се грижиме за тоа како се однесуваат кон нас, особено кога станува збор за оние што ги сакаме и ги почитуваме. Згора на тоа, оваа тенденција е цврсто вкоренета во умот: само пред неколку века, егзилот се сметаше за најлошата можна казна. На нашите предци им требаше општеството првенствено заради опстанок и дадоа се од себе за да ја задржат добрата репутација.

Но, назад во нашето време. Денес нашата храна и засолниште не зависат од одредена група на луѓе, но сепак не можеме без нив, бидејќи ни треба припадност и поддршка. Сепак, ризикувајте да прашате кој било гуру за самопомош дали вреди да се грижите за тоа што мислат другите за нас, и речиси сигурно ќе добиете многу насоки за тоа како да престанете да се грижите за мислењата на другите луѓе.

И тука лежи проблемот: повеќето совети за „како да престанете да се грижите“ звучат толку презирно и арогантно што е примамливо да ги превртувате очите и да извикате: „Ох, тоа е тоа!“ Дополнително, постои сомнеж дека на таквите советници само им е важно што другите мислат за нив, инаку зошто толку жестоко би го негирале тоа.

Ајде да ја бараме златната средина. Најверојатно, сакате да слушнете конструктивна критика од оние кои ви се важни, но во исто време да се оддалечите од озборувања, клевети и блискост од надворешни лица. Се разбира, завидливите луѓе и злобните критичари нема да одат никаде, но еве девет начини како да го извадите нивното мислење од глава.

1. Одредете кого навистина го цените

Нашите мозоци сакаат да претеруваат. Ако шепне дека луѓето ќе те осудат, сите ќе мислат лошо за тебе, или некој ќе направи галама, запрашај се: кој точно? Јавете се по име. Направете листа на луѓе за чие мислење се грижите. Како што можете да видите, „сите“ се сведени на шеф и разговорна секретарка, и тоа не е се. Многу е полесно да се справиш со ова.

2. Слушајте чиј глас звучи во вашата глава

Ако осудата ве плаши дури и кога не се очекува ништо такво, размислете кој ве научил да се плашите. Како дете, често сте го слушале вознемиреното „Што ќе кажат соседите? или „Подобро е да не го направите ова, пријателите нема да разберат“? Можеби желбата да се задоволат сите се пренесувала од постарите.

Но, добрата вест е дека секое научено штетно верување може да не се научи. Со текот на времето и вежбањето, ќе можете да го замените „што ќе кажат соседите“ со „Другите се толку зафатени со себе што немаат време да размислуваат за мене“, или „На повеќето луѓе не им е грижа што се случува овде“, или „Само неколку луѓе се толку заинтересирани за туѓиот живот што го трошат својот на озборувања“.

3. Не попуштајте на одбранбениот рефлекс

Ако внатрешниот глас упорно заповеда: „Одбрани се!“, што значи дека ова е единствениот начин да одговориш на каква било критика, направете нешто необично: замрзнете и слушајте. Ако веднаш подигнеме одбранбен ѕид, сè отскокнува од него: и укор и тврдења, како и практични забелешки и корисни совети. Фатете го секој збор, а потоа одлучете дали ќе го сфатите сериозно.

4. Обрнете внимание на обликот

Ценете ги оние што одвојуваат време да дадат конструктивни коментари на љубезен и тактичен начин. Да речеме дека некој внимателно ја критикува вашата работа или дело, но не вие, или ја разводнува критиката со пофалби - слушајте внимателно, дури и ако на крајот не стекнете совет.

Но, ако соговорникот стане личен или тежи сомнителни комплименти во духот на „Па, барем се обидовте“, слободно игнорирајте го неговото мислење. Ако некој не смета дека е потребно барем малку да ги ублажи побарувањата, нека ги задржи за себе.

5. Само затоа што луѓето ве осудуваат не значи дека се во право.

Мора да се запомни дека приватното мислење не е крајната вистина. Не мора да се согласувате со противниците. Меѓутоа, доколку сеуште имате нејасно чувство дека за нешто се во право, искористете го следниов совет.

6. Останете смирени или барем облечете исправено лице.

Дури и ако „излезе пареа од ушите“, постојат две причини да не брзате во контранапад. Со вашето правилно однесување постигнувате две работи. Прво, однадвор се чини дека грубоста и грубоста не ве засегаат - секој случајен сведок ќе биде импресиониран од таквата воздржаност. Второ, ова е причина да се гордеете со себе: не сте се наведнале на нивото на престапникот.

7. Размислете како да се справите со она што може да се случи.

Нашиот мозок често се замрзнува во најлош случај: „Ако доцнам, сите ќе ме мразат“, „Дефинитивно ќе уништам сè, а тие ќе ме караат“. Ако фантазијата постојано ви се лизга на секакви катастрофи, размислете што да направите ако кошмарот се оствари. Кој да се јави? Што да се прави? Како да поправите сè? Кога ќе се уверите дека можете да се справите со секоја, дури и најтешка ситуација, најлошото и најневеројатното сценарио станува не толку страшно.

8. Запомнете дека ставовите кон вас може да се променат.

Луѓето се непостојани, а денешниот противник може да биде утрешен сојузник. Запомнете како се менуваат резултатите од гласањето од избори до избори. Како модните трендови доаѓаат и си одат. Единствената константа е промената. Вашата работа е да се држите до вашите ставови, а мислењата на другите луѓе може да се менуваат колку што сакате. Ќе дојде ден кога ќе бидете на коњ.

9. Предизвикајте ги вашите верувања

Оние кои се премногу загрижени за туѓите мислења го носат товарот на перфекционизмот. Често им се чини дека само оние кои се совршени во секој поглед се заштитени од неизбежна критика. Еве како да се ослободите од ова верување: направете неколку грешки намерно и видете што ќе се случи. Испратете е-пошта со намерна печатна грешка, направете непријатна пауза во разговорот, прашајте го продавачот во продавница за хардвер каде што има крема за сончање. На тој начин знаете што се случува кога ќе направите грешка: ништо.

Вие сте свој најсуров критичар. Има смисла, бидејќи се работи за вашиот живот. Но, секој човек на планетата е исклучително заинтересиран и за сопствениот живот, што значи дека никој не е опседнат со вас. Затоа опуштете се: критиките се случуваат, но третирајте ги како продажба на домови: зграпчете сè што е ретко и вредно, а останатото како што сакаат.

За авторот: Елен Хендриксен е клинички психолог, специјалист за анксиозни нарушувања и автор на „Како да се бидеш: смири го својот внатрешен критичар“.