содржина
Понекогаш околностите се толку неповолни што нè обзема чувство на целосна безнадежност и се чини дека секогаш ќе биде така. Излегувањето од оваа состојба е многу тешко, но сепак вреди да се проба, уверува психотерапевтот Даниел Метју.
Што значи да се заглавиш, да се збуниш, да бидеш во ќор-сокак? Човек кој ќе се најде во таква ситуација се чувствува како да е заглавен во мочуриште и не може да се движи. Му се чини дека е бескорисно да се јави за помош, бидејќи никој не се грижи за него. Ова најчесто се поврзува со проблеми во бракот, врските или на работа, ниската самодоверба и незадоволството од себе.
Оваа состојба е сигнал дека е време да се промени нешто во животот. Меѓутоа, стравот и беспомошноста нè кочат, а како резултат на тоа тонеме сè подлабоко и подлабоко.
КАКО ДА ИЗЛЕЗЕТЕ
Кога сме во безизлезна ситуација, ја губиме способноста да размислуваме јасно: сè е покриено со превез на очај и други негативни емоции. Сепак, важно е барем да се обидете да не изгубите срце. На крајот на краиштата, на место кое го земаме во мочуриште, може да се сокријат можности, ресурси и совети - тие ќе ни помогнат да најдеме основа.
И покрај чувството на целосна безнадежност, дефинитивно ќе има излез. Понекогаш помага да се погледне поинаку на ситуацијата и да се обидете да го промените вашиот став кон неа. Но, ако само ова не е доволно, можеби следните совети ќе ви помогнат.
Одвојте време да ги измерите добрите и лошите страни
Не е лесно, но потребно е да се процени ситуацијата. Одвојте најмалку 15 минути дневно за да размислите за моменталната ситуација. Обидете се да бидете што е можно поискрени со себе: важно е да разберете што точно не ви дозволува да се симнете од земја.
Подеднакво е важно да ги откриете изговорите зад кои се обидувате да се скриете и да ги запишете сите, дури и најапсурдните, идеи и решенија. Преземањето одговорност за вашите избори значи враќање на контролата врз вашите постапки. Потребно е многу труд, но после нив доаѓа самодовербата. Никој не може да се меша во вашата желба да продолжите напред.
Прифатете ја ситуацијата
Помирувањето со околностите е првиот чекор за справување со нив. Ова не значи дека сте задоволни од она што се случува. Прифаќате сè како што е за да одлучите каде да одите понатаму, да ги планирате чекорите и да започнете да ковате нови патишта.
Размислете за вашите постапки
Да, сè уште немате идеја што точно да правите, но разгледајте ги можните опции. На пример, разговарајте со непристрасна личност: тој ќе помогне со тоа што ќе ја искаже својата гледна точка и, можеби, ќе понуди неочекуван излез што едноставно не ви падна на памет.
ШТО ДРУГО?
Мора да се сфати дека на сите ни треба различно време за ослободување: се зависи од поединецот и специфичната ситуација. Не се споредувајте со другите. Вие сте единствени и вашите околности не се исти за секого. Пред нас е тежок пат со пречки, а не маратон. Иако може да изгледа како премногу долго да се движите со мали чекори, ова е најефективниот начин.
Секогаш кога размислувате за вашата моментална ситуација, размислете за чекорите што ги преземате сега и означете ги чекорите што сте ги направиле за да можете да видите што сте постигнале. Се разбира, важно е да преземете одговорност и да планирате понатамошни активности, но уште поважно е да не се обвинувате себеси за грешките во минатото и иднината. Понекогаш треба да ги смените насоките. Секојдневните обиди решаваат многу, но паузите се неопходни. Грижата за себе е дел од планот за излез од кризата. Внимавајте на вашето здравје, препуштете се на задоволството и практикувајте позитивен самоговор.
Не плашете се од одложувања и неочекувани пречки. Пречките можат да ви попречат, но дали ќе стигнете до целта зависи од вас. Гледајте на неуспесите и тешкотиите како можности со кои станувате посилни.
Во некои случаи, борбата изгледа бесмислена поради анксиозност и други невротични нарушувања, како што е нарушување на хиперактивноста со дефицит на внимание. За да бидете целосно слободни, пред сè, треба да решите психолошки проблеми.
Ако, и покрај вашите најдобри напори, сè уште се чувствувате заробени, психотерапијата е вашата најдобра опција. Најдете компетентен специјалист и запомнете: сè ќе биде добро.
За авторот: Даниел Метју е семеен психолог, психотерапевт и специјалист за невротични нарушувања.