Во масовната свест неодамна се поцврсто се утврдува тезата дека човек треба да пие најмалку два литра вода дневно. Иако многу луѓе сè уште веруваат дека колку повеќе вода пиете, толку повеќе едем ќе добиете. И воопшто, пиењето два литра вода дневно не е толку лесно за секого. Зошто, како и во колкави количини треба да се пие вода и дали е можно да се замени со нешто друго е мојот нов дигест.
Пред сè, ајде да откриеме генерално што е дехидрација и кои се нејзините симптоми. Според Институтот за медицина (САД), на мажите им се потребни околу 3,7 литри дневно за нормална функција на телото, а околу 2,7 литри за жените, но овие бројки вклучуваат течност добиена од храна, која сочинува околу 20% од нашата дневен живот. потрошувачката на вода. И запомнете: течностите се различни. Така, билните чаеви или некои смути (на пример, коктелот Super Moisture, рецептот за кој можете да го најдете во мојот додаток) можат да станат дополнителен извор на животворна влага, додека кафето го дехидрира телото.
Во мојата листа на навики на здравите луѓе на прво место ја ставам навиката за редовно пиење вода. Во оваа објава ќе научите дека дури и со блага дехидрација, сите телесни системи престануваат да функционираат правилно, па може да се чувствувате уморно и тромо, ќе ви биде тешко да се концентрирате. Таму ќе најдете и неколку трикови кои ќе ви помогнат да се „снајдете“ со минимум два литра вода дневно.
Многу е важно да пиете вода на почетокот на денот, или подобро кажано, да го започнете денот со топла вода, или уште подобро, да додадете свежо исцеден сок од лимон (или лимета) во неа: овие агруми придонесуваат за процесите на чистење во телото и се заситени со витамин С.
И немојте да бидете изненадени од ваквиот „кисел“ почеток на денот. Всушност, сокот од лимон го алкализира телото, враќајќи го здравото ниво на pH. А топлата вода со лимон го започнува процесот на детоксикација, го чисти црниот дроб, го нормализира варењето и ја стимулира интестиналната подвижност. Што друго е корисно за водата, во која се додава свеж сок од лимон, можете да прочитате на овој линк.
Во овој блог пост, зборував за пет промени што ќе ги забележите кога ќе почнете да пиете доволно вода секој ден. Поточно, дали знаевте дека често го мешаме гладот со жедта? Со пиење вода некое време пред оброците, може да се заштитите од прејадување, а во случај на остар напад на глад, обидете се да пиете чаша вода: ако после тоа сè уште се чувствувате гладни, тогаш јадете смело!
И за крај, убав бонус: приказна за тоа како три литри вода дневно ќе направат да изгледате помлади!
Пијте вода и бидете здрави!