Тешко варење? Запек? Навечер отечен стомак? Итн. Толку многу причини да имате некои облини во стомакот. Тие се многу често поврзани со прекумерна потрошувачка на слатки и масни производи. Но, понекогаш, дури и со урамнотежена исхрана, можете да имате мал канистер. „Навистина, ова може да се должи на раздразливото црево кое предизвикува тешкотии во варењето и предизвикува надуеност“, објаснува д-р Лоренс Бенедети, микронутриционист *.
Целен совет за фигура на песочен часовник.
Затоа е препорачливо да се јаде полека, да не се пие премногу вода за време на оброците. И избегнувајте газирани пијалоци, суров зеленчук и овошје. „Друга причина за премногу заоблен стомак: проблеми со отпорност на инсулин“, додава таа. Ако вашето тело има проблеми со регулирањето гликемија (нивото на шеќери во крвта), шеќерите не се добро асимилирани и се трансформираат во масти. Често се наоѓа во стомакот. »Во овој случај, ограничете ја потрошувачката на слатки производи. Омилувајте храна со низок гликемиски индекс (интегрални житарки, мешунки) кои избегнуваат зголемување на шеќерот во крвта. Практикувајте и спортска активност за согорување на шеќери и спречување тие да се претворат во масти и целулит.
Со задржување на течности, може да имате и отечен стомак. Пијте доволно вода (надвор од оброците) и движете се. Истиот совет и во случај на запек кој предизвикува надуеност. А дополнително, за да го олесните транзитот, одлучете се за храна богата со растителни влакна (зеленчук, цели зрна итн.).
На крајот, според вашите потреби, црпете од листата на намирници со „рамен стомак“.
Каква храна да јадете за да имате рамен стомак?
КУРГЕТ
Нискокалорични, тиквичките се и диуретик. Идеален за ефект на детоксикација кој ќе ви помогне да ги избришете непријатните облини во стомакот, но и колковите, нозете... Содржи и многу влакна, доволно за да се зајакне транзитот и да се ограничи запек. Вкусни сирови или варени, тиквичките носат сонце во вашите чинии.
ПАПАЈА
Како и ананасот, папаја помага во подобро варење на протеините. И затоа намалете ја надуеноста. Но, тоа не е не сите, ова егзотично овошје е преполно со витамин Ц за енергија и витамин Б9 за здрава функција на мозокот. Ако најчесто се јаде сирова, папаја е вкусна и во солена варијанта, зготвена во гратин или полнети со рак или ракчиња. Да тестирате да ставите егзотика во вашите менија.
ЦРНА РОТКВА
Црната ротквица го подобрува функционирањето на жолчното кесе кое игра важна улога во варењето и елиминацијата на маснотиите.
ЦИМЕ
Овој зачин ако мирисна е позната за регулирање на шеќерот во крвта. Навистина, цимет овозможува Намалување стапката на Шеќери во крвта и да ги спречи од се претвори во масти. Покрај тоа, помага да се ограничат желбите за грицки. Често се додава со овошни салати, деликатно го зачинува и ренданиот морков и јадења со месо, како што се тагине или кускус.
артишок
Артишокот делува на сите фази на елиминација на маснотиите со стимулирање на црниот дроб и жолчното кесе. Резултат: помалку се чуваат. Овој зеленчук се јаде суров, ситно изрендан или варен. Но, подобро е да го избегнувате во случај на нервозно дебело црево бидејќи може да биде тешко да се вари.
АНАНЕС
Тој е голем сојузник за тенок струк. Но, за разлика од што е често рече дека не ги пали мастите. Од друга страна, ананасот олеснува дигестија на протеини, што може да ја намали надуеноста и отечен стомак. За максимален ефект, интересно е да се јаде за десерт, после јадење составено од месо или риба. Или да го поврзете со слатки и солени рецепти (свинско со ананас, пржени ракчиња...). Покрај тоа, има својства за одводнување. Корисно во случај на задржување на водата.
ЃУМБИР
Овој вкусен зачин го стимулира функционирањето на црниот дроб и цревата. Ова го ограничува формирањето на гасови и надуеноста. Ѓумбирот е исто така антиоксиданс, антиинфламаторно и помага да се смири гадењето. Да се користи свежо рендан или сушен во форма прашок за зачинување на јадењата. Неопходно во кујната!
ЛИНЕНО СЕМЕ
Преполни со влакна, семките од лен го подобруваат транзитот и го намалуваат проблеми со запек. Тие се исто така добар поттик за запирање на големите апетити и ограничување на желбата за ужина помеѓу оброците. За посипување во салати, гратини, јогурти…
КАМЕН
Со својот благо анасон вкус, анасонот им дава пипер на вашите предјадења и јадења. Го помага варењето, што е добро решение за намалување на надуеноста. Покрај тоа, неговото антиспазмодично дејство ја ублажува цревната болка. И, тоа е диуретик. Што да се борите против задржување на водата и издишување!
* Повеќе информации на веб-страницата.