Фанови на кик-бокс и борење е посветен на: три тренинзи од Кејт Фредерик за слабеење и зајакнување на мускулите! Со живописната серија Shock Cardio MMA, бидете подготвени буквално да го „удрите“ нивниот пат за да достигнете ново ниво на вашата борбена обука.
Опис на програмата Шок Кардио ММА
ММА (од англискиот. мешани боречки Уметност) е мешана боречка вештина. Серија тренингот Shock Cardio MMA се базира на комбинација на различни техники и насоки на единечни борби. Кејт Фридрих го собра своето знаење во боречките вештини и создаде ефективни програми оптимизирани за домашна кондиција. Со други зборови, ова е обука за горење на маснотии, елиминирање на проблематичните области и подобрување на бројкитекои вклучуваат елементи од различни боречки вештини.
Во шок кардио серија МЛД вклучи 3 програми:
- ММА бокс (49 минути). Првиот половина час ве чека кардио-оптоварување, а потоа вежби за долниот дел од телото со тегови. Ако имате велосипед или скокајте јаже, варете ги и нив. Кејт ги користи како што се нацртани на подот во неколку вежби.
- MMA Fusion (50 минути) Покрај елементите на боречките вештини, ќе најдете два ролни од сегменти на Мат и како заклучок - вежби за стомачни. Во една од вежбите ќе ви требаат топки со лекови, но можете и без нив. Друга опрема не е потребна.
- Кикбокс ММА (52 минути). За оние кои веќе се занимаваат со кик-бокс, оваа програма ќе изгледа позната и позната. По 30 минути обука, исто така, ќе вклучуваат вежби на Мат-печат со тегови. Друга опрема за извршување на програмата не е потребна.
тоа е три независни програми, тие се Јунајтед само со фактот што излегоа во истата серија. Може да ги испробате сите три класи или да изберете најсоодветен за вас со гледање на видеото. Не очекувајте автентичност од овие вежби: пред сè, Кејт Фридрих нуди програма за фитнес, а не тренинг за воени вештини.
Вежбите од ММА се доста прифатливи тешкотии, но ќе мора да научите некои сложени рутини и комбинациикои се претпоставуваат во која било од овие програми. Програма заснована на боречки вештини несоодветна за секого, но ако сакате, ќе добиете одлични резултати без трауматски шок.
Меѓу таквите програми Кејт Фридрих, забележете ги следниве програми (врските ќе се отворат во нов прозорец):
- Кејт Фридрих - Кик, Панч и Кранч (кардио тренинг базиран на кик бокс)
- Кејт Фридрих - Кик Макс (кик-бокс за тенки нозе)
Добрите и лошите страни на програмите
Позитивни:
1. Благодарение на овие програми ќе ја зголемите вашата издржливост, ќе ја зголемите мускулната сила, ќе го забрзате метаболизмот, согорувате калории и маснотии. Во шок кардио серија ММА вклучува ефикасен кардио тренинг со релативно нежно темпо.
2. Обуката се гради врз принципот од едноставен до комплексен. Willе започнете со едноставен куп удари и лулашки, постепено комбинирајќи ги во сложени комбинации.
3. Постојат 3 слични во стилот на тренингот. Може да ги наизменично и да го избере најсоодветното видео за вас.
4. Кејт Фридрих многу програми со висок интензитет кои одговараат само на најнапредните. Но, Шок кардио серијата ММА ќе биде достапна за обука на средно ниво.
5. Во секоја програма ќе најдете краток сегмент за зајакнување на абдоминалните мускули. Можете да го извршите, намалувајќи го времето на вработување, но дополнително може да работите и на печатот.
6. needе ви треба барем попис за разлика од повеќето програми, Кит Фредерик.
Конс:
1. Програмите вклучуваат тешки акорди и комбинации што е тешко да се запомнат и репродуцираат прв пат, особено ако имате несовршена координација.
2. Обука за ММА од Кејт Фридрих се разликуваат во интензитетот на оптоварувањето на ударот и затоа се препорачува само за здрави индивидуи со добра издржливост.
Ако сте го сакале стилот на обука на боречки вештини, пробајте да пробате a час за согорување на маснотии со Кејт Фредерик. Но, ако не сте пробале слична програма, започнете со серија Shock Cardio MMA. Кејт ќе ве заведе со своите ефективни мотивирачки видеокорси.
Видете исто така: Кикбокс FastFix - часови кик бокс за цело тело со illилијан Михаелс.