Сузана Боуен е идеален тренер за трансформација на телото мали оптоварувања на удар. Нејзината ефективна серија тренинзи за пилатес и балет се популарни низ целиот свет.
Опис на програмата Blast Off Body Fat
Blast Off Body Fat - ова е уште една програма од серијалот кратки тренинзи 10 минути решение. Сузана Боуен нуди низа часови за реставрација за убаво затегнато тело без проблематични области. Во срцето на неговите програми се вежби од класичниот пилатес и фитнес, кои се изведуваат со лесни тегови во стоење и лежење. Комплексна маст од тело ќе ви помогне да го повлечете телото и да доведете до тонус на мускулите без шок од големи товари.
Во програмата Blast Off Body Fat е вклучена пет 10-минутни тренинзи за целото тело:
- Намали и затегнати раце (рака)
- Тенки бутови брзо (за бутовите и нозете)
- Подобар задник (задник)
- Апс апс (за апс)
- Безмасно вкупно тело (цело тело)
Може да ја извршите 10-минутната низа, но може да изберете само одделни сегменти за оние проблематични области што најмногу ве вознемируваат. Не ви треба дополнителна опрема освен тегови. Гира е подобро да се земе мала тежина 0.5-1.5 кг. Исто така, треба да имате мека површина или МАТ за вежби за подот.
Комплексот е погоден за сите нивоа на вештини, од почетници до напредни. Но, за оние кои веќе вежбале пилатес и балет, програмата може да изгледа едноставна. Видео 10 минутно решение идеално одговара за млади мајкикои во текот на денот имаат само кратки паузи за фитнес. Сузана Боуен препорачува да се изврши целосен опсег најмалку три пати неделно за да се добијат забележителни резултати.
Меѓу аналозите на Пилатес со Сузана Боуен може да се види:
- Пилатес со еластична лента од Сузана Боуен од 10 минути решение
- Пилатес дома со Сузана Боуен: краток тренинг од 10 минути
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Тренинг Blast Off Body Fat е изграден врз основа на комбинација од пилатес и традиционален фитнес, преку кој можете да изгубите тежина и да го подобрите квалитетот на телото.
2. Сериско 10 минутно решение вклучува поделба на програма во краток 10-минутен тренинг. Можете да ги направите сите 50 минути, а може да одвоите и индивидуално 10-минутно.
3. Комплексот ефикасно ги работи сите проблематични области: раце, нозе, стомак. Но, особено ефективни вежби, Сузана Боуен нуди за бутовите.
4. Мекото оптоварување без удари го минимизира ризикот од повреда за време на обуката.
5. Од дополнителната опрема што ви треба е тегови.
Конс:
1. Ваквиот тренинг очигледно ги губи аеробните и HIIT програмите, ако зборуваме за побрзо и поефикасно слабеење.
2. Во програмата има застој и загревање, но тие се неопходни. Може да се загреете и да се истегнете или да снимите видеа од други системи.
Сепак, има програми за вежбање со ниско влијание, базирани на пилатес и балет, се сметаат за можеби најдобар квалитет да се добие во добра форма. Сузана Боуен ќе ви помогне да го подобрите вашето тело и да се ослободите од проблематичните области без интензивни трауматски лекции. Слабејте со задоволство!
Видете исто така: Топ 10 видеа од Пилатес за изведување дома.