содржина
- Врвно видео со фитбол за подобрување на телото
- 1. Вежбање задник и Аб (користење топка за вежбање)
- 2. Топчево тело на топка за стабилност
- 3. Вежбање со топка за стабилност на бодиластика 1
- 4. Вкупно тренингот на телото HIIT со топка за вежбање и тегови
- 5. Топка за стабилност, бути за тренинг на Fit Ball
- 6. Блиц за тело со балати за тело со стабилност
- 7. Крајно тренингот со целосна фит топка: Обука за сила (220-270 калории)
- 8. Тренинг со кардио апс апс со топка за стабилност
- 9. Вежбајте, Вежбајте топка за видео без тренинг со целосна должина
- 10. Вкупен тренинг на тело со топка за стабилност за почетници
- 11. Вкупен тренинг на физио-топка по тело - Вежби за физио-топка
- 12. Почетен тренинг за почетно тело со тегови и швајцарска топка (300-350 калории)
Фитболот е еден од најпопуларната спортска опрема за домашна употреба. Топката за вежба дава дополнително оптеретување на мускулите - затоа што мора да одржувате рамнотежа кога работите со нестабилен проектил. Покрај тоа, тренингот со фитбол го намалува товарот на долните екстремитети, вклучувајќи ги колената и глуждовите, кои се особено склони кон повреди.
Ние нудиме на вашето внимание врвно видео со слабеење на фитбол и стекнување тонирани форми. Овој избор ќе ви помогне да користите топка за вежбање исто толку ефикасно и разновидно.
Сите доставени видеа fitball се апсолутно бесплатни, тие се тренери за фитнес кои се нивни канали на YouTube. Описот вклучува специфичен број на видеа за прегледи: релевантна статистика за октомври 2016 година. Обука формирана по редослед на популарност од најмалку до најгледани. Времетраење на вработувањето-од 25 до 40 минути.
Редовно вежбање со јога топка ќе ви помогне да го тонизира телото, подобрување на координацијата и рамнотежата, зајакнување на задникот и мускулен корсет. Изберете меѓу овие програми се оние кои најмногу ви одговараат. Можете да репродуцирате видео веднаш на страницата.
Видете исто така: топка за вежбање за губење на тежината: ефикасност и карактеристики
Врвно видео со фитбол за подобрување на телото
1. Вежбање задник и Аб (користење топка за вежбање)
- Времетраење: 32 минути
- Канал: Фитнес со П.Ј.
- 2 080 прегледи
Ова видео со фитбол е погодно дури и за почетници и за оние кои штотуку започнаа да ја користат топката. Сите вежби во оваа програма се јасни и едноставни за изведување. Без комплицирани комбинации, само низата вежби за сила со топка за стабилност за тонусот на мускулите. Лекцијата е: 40 секунди вежба, 10 секунди одмор.
2. Топчево тело на топка за стабилност
- Времетраење: 23 минути
- Канал: Наталија Керн
- 2 817 прегледи
Алгоритмот на ова видео со фитбол е многу едноставен: 10 вежби кои се изведуваат во 2 круга. Е извршите туркање, притискање, сквотови, штици, мост. Секој круг ќе трае приближно 10 минути. Програмата работи скоро безпречно, но се пренесува доволно лесно поради ниската стапка.
Види ова видео на YouTube
3. Вежбање со топка за стабилност на бодиластика 1
- Времетраење: 37 минути
- Канал: ВЕ LБА вежба
- 3 641 прегледи
Ова видео со фитбол подразбира фокус на долниот дел од телото и мускулен корсет. Squе сквотирате, правите ручеци, штици, притиснати и склони. Сите вежби се изведуваат само со топка без дополнителна опрема. На овој канал можете да најдете Уште 3 видеа со топка за вежбање од истата серија.
Види ова видео на YouTube
4. Вкупно тренингот на телото HIIT со топка за вежбање и тегови
- Времетраење: 30 минути
- Канал: Шели Доза
- 7 249 прегледи
Youtube-тренерот Шели нуди Доза на интервал со висок интензитет тренинг со фитбол во кој вежби за сила наизменично со аеробик. Сите вежби ја активираа топката, вклучително и при скокање. Дополнително ќе ви требаат тегови, пожелно е да имате 2 пара различни тежини. Обуката има голем товар, но е многу ефикасна за слабеење.
Види ова видео на YouTube
5. Топка за стабилност, бути за тренинг на Fit Ball
- Времетраење: 41 минути
- Канал: Линда Вулдриџ
- 10 022 прегледи
Ова видео со фитбол е дизајнирано да работи на бутовите и задникот. Програмата скоро целосно се одвива на подот, но ќе бидете изненадени колку ефикасно можете да работите на предниот, страничниот, внатрешниот и задниот дел на бутот, користејќи само ваша сопствена телесна тежина, топка во теретана и ... ништо повеќе. Дополнително ќе ги зајакнете мускулите на рамената и кората.
Види ова видео на YouTube
6. Блиц за тело со балати за тело со стабилност
- Времетраење: 32 минути
- Канал: Линда Вулдриџ
- 10 128 прегледи
Уште едно ефективно видео со фитбол на истиот канал. Овој пат ќе го обучите целото тело да формира еластични и силни мускули. Предложените вежби ќе ги користат вашите длабоки мускули кои не работат секогаш за време на редовната настава. Малото влијание на програмата се базира на комбинацијата на часови по стил Пилатес и Борегошто ќе ви помогне да ги отстраните проблематичните области без опасни оптоварувања. Ова видео со фитбол може да се користи како тренинг за опоравување по повредите.
Види ова видео на YouTube
7. Крајно тренингот со целосна фит топка: Обука за сила (220-270 калории)
- Времетраење: 39 минути
- Канал: GymRa
- 14 002 прегледи
Ова мирно видео со фитбол особено ќе им се допадне на оние кои сакаат да работат со целосно разбирање на процесот и вниманието на техничките вежби. Програмата е тренер Фонг Тран, но сите вежби што тој ги демонстрира на неговата асистентка Мишел, придружувајќи ги со совети и коментари. Вежбањето е совршено за зајакнување на мускулите на корсет и стабилизирање на 'рбетот. Во прилог на гимнастичка топка ќе ви требаат пар тегови.
Види ова видео на YouTube
8. Тренинг со кардио апс апс со топка за стабилност
- Времетраење: 25 минути
- Канал: Шели Доза
- 17 465 хитови
Уште едно видео со фитбол од Шели Дозе, но сега со фокус на стомачните мускули. Тоа е програма со низок удар, за да можете да одите без обувки. Findе најдете голем број штици и патерици кои ќе помогнат да се зајакне мускулниот корсет. Useе користите само сала за вежбање, друга опрема не е потребна.
Види ова видео на YouTube
9. Вежбајте, вежбајте топка, бесплатно видео за вежбање со целосна должина
- Времетраење: 30 минути
- Канал: jessicasmithtv
- 34 061 прегледи
Сила за обука со фитбол и тегови ќе ви помогне да ги тонизирате мускулите и да го направите телото фит и еластично. Тренерката essесика Смит ја користи комбинирани вежби, кои вклучуваат одеднаш горниот и долниот дел од телото. Тоа помага да се користи максималниот број на мускули. Сите класични вежби со мирни премини од една во друга. За часови пожелно е да имате 2 пара тегови со различна тежина.
Види ова видео на YouTube
10. Вкупен тренинг на тело со топка за стабилност за почетници
- Времетраење: 36 минути
- Канал: GymRa
- 201 235 прегледи
Ова видео со фитбол е идеално за почетници. Едноставно, но ефикасно вежбање ќе ви овозможи да го подобрите мускулниот тонус и да согорувате калории. Willе работите на рафинирање на облиците на вашите рацете, рамената, стомакот, задникот и нозете. Сесиите се одржуваа во два круга, полека и стабилно. Willе ја почувствувате работата на целото тело, но може да го издржи тренингот од почеток до крај.
Види ова видео на YouTube
11. Вкупен тренинг на физио-топка по тело - Вежби за физио-топка
- Времетраење: 25 минути
- Канал: ФитнесБлендер
- 436 888 прегледи
Видеото од Fitball од каналот FitnessBlender стана многу популарно на youtube и не е ни чудо. Сигурно момци го оценувате ефикасност и пристапност на програмата. Willе извршите 3 рунди вежби со топка, меѓу нив штица, мост, склекови, хиперекстензија, извртување, сквотови. Обуката мора да се изврши на theидот или на друга хоризонтална површина.
Види ова видео на YouTube
12. Почетен тренинг за почетно тело со тегови и швајцарска топка (300-350 калории)
- Времетраење: 38 минути
- Канал: GymRa
- 574 148 прегледи
Нека не ве залажува зборот Почетник во насловот на програмата, тој е доста погоден за напредниот студент. Функционален тренинг, фитбол да се работи на рацете, стомакот, задникот и нозете стана хит во просторот на youtube. Бидете сигурни дека ја имате ефективноста на програмата. Бидете сигурни, нема да бидете разочарани.
Види ова видео на YouTube
Секое поднесено видео со фитбол ефективно самостојно. Со цел да се одреди изборот, не мора да се испроба секоја програма одделно. Најчесто, доволно е да го погледнете видеото за да научите дали вежбате, брзината на лекцијата, тренерот и програмата.
Видете исто така: Супер избор: 50 вежби со фитбол за слабеење и тонус на мускулите.
За слабеење, со залихи