Сликите скриени во несвесното не е секогаш лесно да се детектираат, а уште повеќе да се опишат со зборови. Но, контактот со светот на длабоките искуства, кој е неопходен за нашата благосостојба, може да се воспостави без помош на зборови, велат експертите.
Обидите да се допре до несвесното и да се влезе во дијалог со него се сметаат за привилегија на психоаналитичарите. Но, не е така. Постојат многу психотерапевтски методи кои се однесуваат на несвесното на други начини. Онаму каде што нема доволно зборови, сликите, движењата, музиката доаѓаат на помош - кои честопати на пократок начин водат до длабочините на психата.
Уметничка терапија
Историја. Методот потекнува од 1940-тите, а Натали Роџерс, ќерката на психологот Карл Роџерс, е најпозната меѓу неговите креатори. Натали му помогна на нејзиниот татко да ги води групните сесии. И забележав дека на учесниците им здосадува многу часови седење, зборување и слушање. Таа предложи да користи цртање, музика, движење - и постепено создаде своја насока.
Суштината на методот. На англиски, постојат два термина: уметничка терапија (терапија со визуелни уметности, всушност уметничка терапија) и уметничка терапија (терапија со сите видови уметности воопшто). Но, постои уште една насока што добива на сила, која се појави во 1970-тите и се нарекува терапија со изразена уметност на англиски јазик. На руски го нарекуваме „интермодална терапија со експресивни уметности“. Таквата терапија користи различни видови уметност во една терапевтска сесија. Тоа може да биде и цртање, движење и музика - синтеза на сите овие типови.
Терапевтот мора да биде многу чувствителен за да знае кога да премине од една уметничка форма во друга. Кога можете да нацртате нешто, кога можете да го изразите со музика или зборови. Ова го проширува опсегот на влијание, дозволувајќи им на несвесните процеси да се развиваат. Постојат знаци, сигнали по кои треба да се движите, нудејќи му на клиентот да премине на друг модалитет.
Поезијата, на пример, е добра алатка за да се нагласи најважното од она што е важно. Ние користиме бесплатно пишување кога клиентот може спонтано да пишува 10 минути. И тогаш што да се прави со овој материјал? Предлагаме клиентот да подвлече, да речеме, пет збора - и да создаде хаику од нив. Така од материјалот добиен во спонтано пишување го истакнуваме важното и го изразуваме со помош на поезијата.
Предности. Клиентот може да присуствува на сесии за терапија со експресивна уметност без да може да црта, ваја или пишува поезија. Постојат техники кои помагаат да се отстрани комплексот на неспособност и страв да се изразите на овој начин. На пример, можете да цртате со левата рака. Стравовите веднаш поминуваат - речиси никој не знае како да црта со левата рака.
Важна предност на уметничката терапија и интермодалната уметничка терапија, ја сметам нивната безбедност. Работата се одвива на симболично ниво, со слики. Со менување на сликата, цртање, менуваме нешто во себе. И разбирањето ќе дојде во вистински момент, со што не треба да се брза.
За кого и колку долго. Уметничката терапија работи со загуба, траума, врски и нивните кризи. Сето ова може да се нацрта, обликува, од сè може да се создаде хаику - и да се трансформира во процесот на креативност. Сесијата трае час и половина, текот на терапијата — од пет сесии (краткорочна терапија) до 2-3 години.
Постојат некои ограничувања. Порано работев во психијатриска клиника и знам дека е тешко да се користат уметнички методи со луѓе во тешки услови. Иако со нив успеаја да постигнат резултати. Се сеќавам на една 19-годишна девојка со доцнење во развојот (таа остана на ниво на 5-годишна). Во нејзините цртежи, меѓу некохерентните дудлови, во одреден момент одеднаш се појавија мечка и лисица. Прашав: кој е ова? Рекла дека лисицата личи на нејзината мајка, а мечката на неа. „И што и вели лисицата на мечката?“ — „Лисицата вели:“ Не растеј.
Терапија со песок (игра со песок)
Историјата и суштината на методот. Методот потекнува од средината на дваесеттиот век. Нејзин автор е Дора Калф, ученичка на Карл Густав Јунг. Во сегашната форма, песочната терапија се состои од два дрвени послужавници 50 cm на 70 cm со влажен и сув песок и фигурини кои прикажуваат луѓе, животни, куќи, ликови од бајките и природни феномени.
Методот се заснова на идејата на Јунговата анализа за обновување на дијалогот помеѓу свеста и несвесното во слободниот и заштитен простор на терапијата. Играта со песок помага да ги „собереме сопствените делови“ - она што малку го знаеме за себе или воопшто не го знаеме како резултат на репресија и траума.
Дора Калф верува дека играта со песок придонесува за активирање на нашето Јас - центарот на психата, околу кој се одвива интеграцијата, што доведува до интегритет на личноста. Покрај тоа, таквата „игра“ стимулира регресија, помага низ играта да се свртиме кон детскиот дел од нашето „јас“. Во неа Јунг ги виде скриените ресурси на психата и можностите за нејзино обновување.
Предности. Играта со песок е природен и разбирлив метод, бидејќи сите како деца игравме во песок, а потоа со песок на плажите. Сите асоцијации со песок се пријатни, така што методот предизвикува помал отпор. За време на создавањето на сликите, ние не ги дискутираме ниту интерпретираме. За нас е важно да го започнеме процесот за сликите да се наследат една со друга. На крајот од работата, клиентот и јас можеме да разговараме за серија од неговите слики, чии фотографии ги зачувувам по секоја сесија.
Со помош на фигурини во просторот на песокот, момчето се простило од својот татко и почнало да се враќа во нормален живот.
Ако зборуваме за ефикасност, тогаш еве еден неодамнешен пример. Завршив со работа со 10-годишно момче. Неговиот татко трагично починал. Момчето беше многу вознемирено од загубата, постојано беше болно, почна да се повлекува во себе, престана да зборува. За време на часовите се криеше под бирото - се однесуваше како дете со аутизам, иако нема таква дијагноза.
Во првите сеанси ги одвраќаше очите, не сакаше да оствари контакт. Реков: „Добро, гледам дека не сакаш да зборуваш, нема да те малтретирам. Но, можеме да играме“. И тој почна да гради слики во песок. Тој се радуваше на оваа можност и создаде неверојатни слики. Тие можеа да го видат светот каде што беше тој, каде беше семејството пред трагедијата. Но, тој патувал таму, а до него секогаш се појавувал татко му.
Помина низ тежок пат, со помош на фигурини во просторот на песочната кутија, се прости од својот татко, светот на живите и мртвите се подели, момчето почна да се враќа во нормален живот. Бев таму, поддржан, се обидов да ја почувствувам неговата состојба преку сликите. Постепено почна да ми верува, дојде моментот кога првпат ми зборуваше, кога се насмевна. Работевме повеќе од една година, а песокот одигра голема улога во оваа работа.
За кого и колку долго. Ако воопшто не постојат контраиндикации за терапијата, тогаш овој метод може да се користи. Сесијата трае 50 минути. Постои краткотрајна терапија насочена кон последиците од негативните настани. А има, на пример, сложена и долга работа со неврози. За некого се доволни неколку месеци, а други 5 години.
Да кажам дека го менуваме несвесното во оваа работа, не би се осмелил. Обично тоа не менува. Но, го повикуваме на дијалог. Се истражуваме себеси, нашите внатрешни простори, подобро се запознаваме себеси. И станете ментално поздрави.
Терапија со движење со танц
Историја. Зборувајќи за терапијата со танц-движење, треба да започнете со психотерапевтот Александар Ловен, креаторот на биоенергетиката. Тој тврдеше: стегите во телото се формираат уште од детството како реакција на психолошки влијанија. Мајката му викала на детето: „Не се осмелувај да плачеш!“ Се воздржува, а во грлото има стегање. Човекот се повикува да издржи, да не покажува чувства - има стегање во пределот на срцето. Затоа, срцевите удари се почести кај мажите отколку кај жените.
Суштината на методот. Во танцот несвесното се манифестира со помош на слики и телесни сензации. Некој е доминиран од телесни сензации кога танцува, а некој танцува визуелни слики. Учиме да го слушаме телото, да ги следиме неговите импулси. Не мораме да ги пренесуваме нашите искуства со зборови. Со помош на танцот можете да ја надминете секоја емоција. На пример, раскинување.
Секоја личност има искуство на разделба, губење на саканите - и ова искуство живее и во телото. Оваа болка ја носиме со нас многу години. И тешко е да се зборува за тоа. И работата со телото помага да се најде оваа болка - и да се надмине.
Честопати заглавуваме во фазата на агресија, обвинувајќи го оној со кој сме раскинале или кого сме го изгубиле, обвинувајќи се себеси или целиот свет за неправда. Обично луѓето не го сфаќаат тоа. И танцот се втурнува во оваа болна ситуација, а телото предизвикува гнев, агресија. Клиентите често признаваат дека во овој момент сакаат да искинат нешто со раце, да газат со нозете. Тука е важна спонтаноста.
Говорењето е предуслов за терапија со танц-движење. Но, главниот терапевтски ефект не се дава со зборови, туку со движења.
Терапијата со танц-движење почесто ја посетуваат оние кои имаат мемориран сет на движења во главите. Постепено, тие се отвораат, почнуваат да прават движења кои одамна се заборавени. Под влијание на психолошки причини - страдање, депресија, стрес - многумина се наведнуваат, ги спуштаат рамената и главата, буквално се наведнуваат под тежината на проблемите, а во терапијата му даваме релаксација на целото тело. Работата се работи во група, а тоа е важен дел од терапијата. Имаме, на пример, вежба каде учесниците се парат и секој танцува за партнер.
Вниманието на друга личност е сериозен фактор кој го менува танцот, движењата. И на крајот правиме танц за благодарност. Не кажуваме ни збор, ја изразуваме нашата благодарност до другите членови на групата со очи, гестови, движење. И за време на овој танц, речиси секогаш плачете! По танцот разговараме за она што секој го доживеал и почувствувал. Говорењето е предуслов за терапија со танц-движење. Но, главниот терапевтски ефект не се дава со зборови, туку со движења.
За кого и колку долго. Вообичаениот курс е 8-10 состаноци еднаш неделно. Еден час трае 3-4 часа. Возраста е апсолутно неважна, понекогаш девојките доаѓаат да танцуваат со бебиња, дури имаше и посебна група за нив. И, се разбира, тоа е корисно за постарите луѓе. Тие секогаш заминуваат во добро расположение. Мажите во групи, за жал, може да се избројат на прсти. Иако ефективноста на методот за мажи и жени е иста.