Состојки за рецепти „Тилапија под зеленчук"
- тилапија 650 гр
- домат 250 гр
- сирење 180 гр
- кромид 110 гр
- павлака 10% 300 гр
- копра 20 гр
- зелен кромид 20 гр
Нутритивна вредност на садот „Тилапија под зеленчук“ (по 100 грама):
Калории: 113.4 ккал.
Верверички: 12.3 гр.
Масти: 6.2 гр.
Јаглехидрати: 2.1 гр.
Број на порции: 4Состојки и содржина на калории во рецептот ”Тилапија под зеленчук”
| Производ | Мерка | Тежина, гр | Бело, гр | Дебели, г. | Агол, гр | Кал, ккал |
| тилапија | 650 g | 650 | 130.65 | 11.05 | 0 | 624 |
| домат (домат) | 250 g | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| руско сирење | 180 g | 180 | 43.38 | 53.1 | 0.54 | 653.4 |
| кромид | 110 g | 110 | 1.54 | 0 | 11.44 | 51.7 |
| павлака 10% (малку маснотии) | 300 g | 300 | 9 | 30 | 8.7 | 345 |
| копра | 20 гр | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| зелен кромид | 20 гр | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| Вкупно | 1530 | 188.1 | 94.8 | 32.1 | 1735.5 | |
| 1 служи | 383 | 47 | 23.7 | 8 | 433.9 | |
| 100 грама | 100 | 12.3 | 6.2 | 2.1 | 113.4 |