Во оваа статија ќе научите, меѓу другото:
- Што да се пие и како?
- Може ли да пијам со оброк?
- Дали е опасно да се пие со оброк?
Што да се пие и како?
Добро ни е познато дека правилната хидратација на телото го гарантира неговото правилно функционирање и нашата благосостојба. Секој човек треба да испорача 30 ml течност за секој килограм телесна тежина дневно. Оваа понуда се зголемува во конкретни случаи, односно физиолошки состојби, треска, топлина итн.
Лиценцата за наводнување не е ограничена само на минерална вода, исто така е поволно да се избере зелен чај, овошни или билни чаеви. Црниот чај не се препорачува да се мие со оброци бидејќи ја намалува апсорпцијата на железо. Од здравствени причини, вреди да се избегнуваат засладени пијалоци, исполнети со вештачки адитиви или газирани пијалоци.
Може ли да пијам со оброк?
Во добро здравје…
Здраво лице без гастрични заболувања може да пие течности секогаш кога ќе им се допадне, имајќи ги предвид препорачаните количини. Дополнително, пиењето чаша вода или зелен чај 15 минути пред планираниот оброк може ефикасно да ја намали количината што ја консумираат, што е многу важно за луѓето кои слабеат.
… И во болест.
Ситуацијата е различна во случај на гастрични заболувања. Секој кој страда од рефлукс на киселина, металоиди или киселост треба двапати да размисли дали да пие со оброк. Во овој случај, исто така се верува дека е поволно да не се пие околу половина час пред оброк и до еден час по оброкот. Луѓето со рефлукс треба да ја ограничат и количината на течности што ја пијат навечер.
Дали е опасно да се пие со оброк?
Опасна навика
Сè станува покомплицирано кога пиењето голтка ќе стане метод за побрзо апсорбирање на оброкот. Помалку џвакаме отколку што не им дозволуваме на ензимите на плунката претходно да се сварат, како резултат на тоа, после таков оброк се чувствуваме преполни и надуени.
Слушајте го вашето тело
Секој од нас треба да си го одреди сопствениот ритам на внес на течности. Ако сме здрави, доволно е да направиме правилен избор на течности (минерална вода, зелен чај, овошни или билни чаеви, разредени сокови) и да ги пиеме во мали голтки, без брзање. Времето кога ги пиеме овие течности ќе ја потврди нашата благосостојба