Топ 10 најдобро видео за утрински вежби со Олга Сага

Ако мислите дека ангажирате редовна кондиција, можете да го игнорирате обвинението, ова е недоразбирање. Квалитетното утринско вежбање во рок од еден час по будењето ги активира сите важни системи на органи, го води телото во тон и го зајакнува имунитетот. Ви нудиме 11 различни видеа за утрински вежби дома со Олга Сага.

Но, пред да продолжите да го разгледувате видеото со утрински вежби, треба да разберете која е употребата на полнење и зошто е толку важно да правите лесни вежби кога ќе се разбудите?

Употреба на утрински вежби:

  • Вежбањето му помага на телото да премине од режим на спиење во режим на будење, ги активира сите физиолошки процеси во телото.
  • Утринскиот спорт ја промовира оксигенацијата на сите телесни ткива и што е најважно, мозокот. Ја подобрува концентрацијата и ги забрзува процесите на размислување.
  • Утринското вежбање ќе го подобри вашето расположение и ќе ја намали можноста за раздразливост во текот на денот.
  • Редовното полнење во домот го подобрува функционирањето на вестибуларниот апарат, а со тоа промовира координација и чувство на рамнотежа.
  • Утринските вежби совршено освежуваат, ја подобруваат ефикасноста и обезбедуваат виталност за целиот ден.
  • Полнењето ја зголемува циркулацијата на крвта, што има позитивно влијание врз функционирањето на респираторниот систем и мозокот.
  • Редовното вежбање помага да се зајакне имунитетниот систем и се зголемува отпорноста на организмот кон негативни влијанија врз животната средина.

Како што можете да видите, полнењето не само што го подобрува здравјето, туку исто така помага да се помине денот што е можно поефикасно. Можете да направите утрински вежби на видеото, особено сега тие нудат широк спектар на различни тренери. Ви нудиме да обрнете внимание на полнењето дома од Олга сага.

ТОП 50 тренери на YouTube: нашиот избор

Видео со домашно полнење од Олга Сага

Олга Сага е автор на низа програми „Флексибилно тело“. Сепак, нејзините видеа се режирани не само за развој на флексибилност и истегнување, туку и за здравјето на организмот како целина. На нејзиниот канал можете да најдете комплекси за отворање на зглобовите на колкот, правилно држење на телото, подобрување на функционалноста на локомоторниот апарат. Исто така Олга создаде серија видеа за домашно полнење, можете да ги изведувате откако ќе се разбудите.

Програми во траење од 7-15 минути, но можете да комбинирате повеќе часови или да направите едно видео неколку повторувања, ако барате подолготрајни домашни вежби на време.

1. Утрински вежби за лесно будење (15 минути)

Мека пракса за будење ќе ви помогне да почувствувате прилив на сили и енергија за целиот ден. Ова видео за домашно полнење е особено корисно за подобрување на држењето на телото, зајакнување на 'рбетот и откривање на градниот кош.

УТРАШЕН ПОЛНЕТЕЛ за лесно будење

2. Утрински комплекс „фит и тенок“ (9 минути)

Овој објект не само што ќе го напојува вашето тело, туку исто така ќе ви помогне да добиете тенка фигура. Динамично видео со утрински вежби се состои од најпопуларните асани за тонирање на мускулите и зајакнување на 'рбетот.

3. Ефективни домашни вежби - тренинг за нозе (11 минути)

Ако барате видеа утрински вежби со акцент на долниот дел од телото, тогаш испробајте го овој комплет. Предложените вежби ќе ви помогнат да ги загреете мускулите на нозете и да ја зголемите подвижноста на зглобовите на колкот. Исто така, оваа програма може да се изврши како загревање пред поделбите.

4. Комплекс „Будењето“ (8 минути)

Краток комплекс за флексибилност на грбот за будење и правилно држење на телото. Willе најдете голем број навалувања напред и назад, што придонесува за влечење на 'рбетниот столб и враќање на функцијата на мускулно-скелетниот систем.

5. Утрински комплекс енергија (12 минути)

Видеото за утрински вежби првенствено има за цел загревање и подобрување на функционирањето на внатрешните органи. Findе најдете голем број ротации на телото, како и вежби за флексибилност на мускулите, лигаментите и тетивите.

6. Утринска гимнастика „Пластика, подвижност и рамнотежа“ (9 минути)

Видеото за утрински вежби дома е насочено кон развој на подвижноста на сите поголеми зглобови. Збир на вежби е исто така совршен како заеднички вежби.

7. Комплекс за утринско зацврстување (10 минути)

Програмата е погодна за напредни студенти. Олга Сага беше вклучена во видеото за домот обвинет за зајакнување на вежби за тонизирање на мускулите во рацете, грбот, бутовите и задникот. Чекате вертикална брчка, поза на венец, држење на статички ремен со подигнување на рацете и нозете.

8. Домашни вежби и истегнување секој ден (7 мин.)

Кратко видео од утринските вежби започнува со ефективни вежби за вираженија и флексибилност на 'рбетот. Потоа ќе најдете неколку вежби за рамнотежа и флексибилност на зглобовите на долниот дел од телото.

9. Утрински комплекс „Енергија и флексибилност“ (16 минути)

Видеото ќе ви помогне да добиете задолжен за енергија и живост за целиот ден и да ја зголемите подвижноста на зглобовите. Првата половина од часот е во седечка положба со прекрстени нозе, а потоа одите во позиција на кучето свртено надолу.

10. Комплекс „Меко будење“ за почетници (14 минути)

И ова видео за полнење дома за почетници, што ќе помогне да се подобри подвижноста на зглобовите и флексибилноста на 'рбетот. Предложената вежба исто така ќе ја подобри еластичноста на лигаментите и мускулите на вашето тело.

11. Полнење за 'рбетот од болка во грбот (10 минути)

Опцијата за полнење дома ќе ви помогне да го зајакнете 'рбетот, да ја вратите функционалноста на мускулно-скелетниот систем, да развиете флексибилност во задниот дел. Ова видео е особено препорачливо за оние кои се загрижени за болки во грбот.

Пробајте ги сите предложени видеа за утринско вежбање или изберете ги најинтересните за вас врз основа на вашиот опис. Олга Сага е вистински професионалец во областа на заеднички вежби, развој на флексибилност и истегнување, за да се ослободи од болката во грбот. Започнете редовно да го правите утрото најмалку 10-15 минути, а вашето тело ќе ви се заблагодари.

Погледнете ги и нашите други колекции:

Јога и тренинг со слабо влијание на истегнување

Оставете Одговор