BodyCombat е интензивен кардио тренинг за група од салата, што опфаќа една од најголемите меѓународни фитнес компании , Les Mills International од 2000 година. Програмата се состои од движења од боречки вештини, комбинирани во снопови познати под музиката. Обучувачи од светска класа, Дан Коен и Рејчел Newsушам се програмери за кореографија BodyCombat.
За обука на BodyCombat
BodyCombat стана неверојатно популарна програма во светот. Во моментов групна обука за BodyCombat спроведена во над 100 земји, а вкупниот број на инструктори надминува 100 илјади луѓе. Програмата е идеална за намалување на волуменот и формирање на витко тонско тело. Burnе согорите калории, ќе ги зајакнете мускулите, ќе развиете кардиоваскуларна издржливост, ќе ја подобрите координацијата и силата.
Основата на BodyCombat се движења од разни воени вештини: карате, бокс, таеквондо, таи чи, капоеира и муај тај. Вежбањето е едноставна комбинација на различни скокови и удари и клоци, колена и лактите.
Но, главниот белег на програмата е енергичната музика што е обука. Ова е обично ремиксирана верзија на популарни поп и рок-насоки. Програмата BodyCombat се ажурира на секои 3 месеци, издаде над 80 изданија на часови.
10 причини да направите BodyCombat:
- Тоа е одличен кардио тренинг за согорување на калории и намалување на маснотиите. Според Les Mills за еден час тренингот на BodyCombat може да согори 600 до 800 калории.
- Тренингот BodyCombat не е само кардио, туку и вежби за тонирање на мускулите на горните и долните делови на телото. Можете да го намалите обемот на телото и да се ослободите од проблематичните области.
- Тоа е одличен тренинг за срцевиот мускул и спречување на кардиоваскуларни заболувања.
- Тренингот базиран на боречки вештини е една од најдобрите вежби за зајакнување на мускулите на корсет, подобрување на држењето на телото и формирање на затемнетиот стомак. Тренери велат дека од гледна точка на влијанието врз кор: 1 час BodyCombat = 1700 притискања.
- Таквиот тренинг со интервали го забрзува метаболизмот и предизвикува телото да согорува калории со часови по часовите.
- Les Mills нуди неколку бесплатни видеа на Youtube, кои можете да ги правите дома (од 15 до 45 минути).
- Часовите се одржуваат во запалива модерна музика што ви дава дополнителен нагон за време на тренинзите.
- Вежбите се изведуваат без дополнителна опрема, така што е лесно да се направи дома.
- Ова е интересна и разновидна програма во која треба да тренирате не само корисна, туку и забавна.
- Тренингот BodyCombat одлична развој на координација и агилност.
За да се добие максимална корист од гледна точка на подобрување на квалитетот на телото и развој на кардиоваскуларниот систем, се препорачува да ја стартувате програмата BodyCombat 2-3 пати неделно 45-60 минути или 4-5 пати неделно 15-30 минути. Бидете сигурни дека правете патики, за да не им наштетите на зглобовите.
Како да изберете чевли за трчање за фитнес
Видео BodyCombat 10-45 минути
1. BodyCombat 8 минути
2. BodyCombat 13 минути
3. BodyCombat 15 минути
4. BodyCombat 18 минути
5. BodyCombat 20 минути
6. BodyCombat 20 минути
7. BodyCombat 30 минути
8. BodyCombat 30 минути
9. BodyCombat 35 минути
10. BodyCombat 45 минути
Видете исто така:
- кардио тренинг со ниско влијание без скокање: вежба + план
- Топ 10 најдобри тренери за почетници + готова видео колекција
- Топ 10 апликации за Android за обука во теретана
Нема опрема, кардио тренинг