содржина
Современата диететика негира некои принципи на наводно правилна исхрана. Една или друга стратегија на патот кон здравјето на крајот може да биде бескорисна. Од што можете да се откажете сега без да ги оштетите нивните фигури?
Дробна моќност
Можете да престанете често да јадете во мали делови. Поранешните fansубители на фракционо напојување инсистираа на тоа дека кога еднократна храна, повеќе енергија се троши на преработка на храна. Сепак, се покажа дека енергијата потрошена за еден добар оброк е два помали оброка со иста калорична содржина.
Честото грицкање може да ги наруши циклусите на активност и остатокот од телото, начинот на внесување храна и ризикот од трошење повеќе калории. Треба да обрнете внимание на удобноста: ако е лесно да се јаде три пати на ден, нема потреба да се форсирате за често јадење.
Задолжителен појадок
Се верува дека одржува здрава тежина; потребно е секое утро да појадувате. Но, нема поткрепено истражување што ја докажува оваа теорија. Но, во 2014 година беше објавена студија во која се споредуваат резултатите од 283 возрасни лица со прекумерна тежина, прескокнување на појадокот и редовно појадување. По 16 недели од студијата, немаше никакви разлики во тежината помеѓу овие групи.
Вечера по 18.00 часот
Овој мит во исхраната пропадна одамна. За да го намалите внесот на калории и да изгубите тежина, не мора да јадете сè пред 6 часот. Единствената алатка е дека вечерата треба да биде 2-3 часа пред спиење. И, ако луѓето одат на спиење на полноќ, тогаш вечерата во 6 е премногу радикална, предизвикувајќи распаѓање на храната.
Пиење над храна
За време или после јадење, водата помага во механичкото и хемиското варење, кршејќи ја храната што телото најдобро може да ги апсорбира своите хранливи материи. Покрај тоа, голема количина на храна со 90-98% вода, а гастричниот сок е надвор од неа на 98-99%.
Стомак што се растегнува
Се верува дека колку повеќе едно лице троши храна, толку повеќе се протега стомакот. Значи, количината на храна расте, и тежината. Всушност, волуменот на желудникот 200-500 мл, во зависност од одредена личност. Стомакот на дебеличка не се протега повеќе. Ова еластично тело: кога храната ќе пристигне, се протега. Кога храната заминува - таа се намалува во нормална големина.
Празни производи од стаклена градина
Да се тврди дека зеленчукот и овошјето на стаклена градина се безвредни е погрешно. Можеби имаат намалена вкус поради штетни материи. Но, вредноста на производот е апсолутно зачувана. Изберете докажано овошје и зеленчук и уживајте во нивните придобивки во текот на целата година.
Храна со негативни калории
Постојат производи за време на варењето, кои трошат повеќе енергија отколку што се содржани во нив калории. Но, магичното согорување на масти кога се консумира не се случува. Растителни ензими кои ги забрзуваат метаболичките процеси речиси сите имаат негативни калории.