Што значи да се биде сатвик? – ова е една од трите постоечки гуни (квалитети), која се изразува во рамнотежа, смиреност, чистота и јасност во човечкиот живот. Од гледна точка на Ајурведата, секоја болест е отстапување кон или, а третманот ќе биде доведување на телото до сатва гуна.
Рајас се карактеризира со движење, енергија, трансформација, што (кога е прекумерно) доведува до нерамнотежа. Тамас, од друга страна, претставува бавност, тежина и мрзеливост, што генерално се преведува во инерција.
Луѓето кај кои преовладуваат квалитетите на рајата се премногу активни, намерни, амбициозни и во постојана трка. По некое време, ваквиот начин на живот предизвикува хроничен стрес, емоционална и физичка исцрпеност и други болести типични за гуната на рајата. Во исто време, тамасиците водат бавен и непродуктивен начин на живот, тие често се летаргични и депресивни. Резултатот од таквата состојба е ист – исцрпеност.
За да се балансираат овие две состојби, во сите елементи на природата, постои блажена гуна на сатва, кон која се стремиме за да бидеме здрави. Сатвичката личност има јасен ум, чистота на мисли, зборови и постапки. Не се преоптоварува како раја и не е мрзлив како тамас. Меѓутоа, како дел од природата, ние сме составени од сите три пиштоли - тоа е само прашање на пропорција. Еден научник рече: Слично на тоа, ние не можеме да видиме ниту една од гуните со нашите очи, но ја чувствуваме нивната манифестација во нашите животи. Која е манифестацијата на сатва гуна? Леснотија, среќа, мудрост и знаење.
Секоја храна, исто така, се состои од три гуни и е главниот фактор што ја одредува распространетоста на еден или друг квалитет кај нас. Лесна, чиста, органска и свежа храна во умерени количини е сатвик; стимулативните како зачинета храна, алкохолот и кафето ја зголемуваат рајата. Тешката и застоена храна, како и прејадувањето, резултираат со гуна на тамас.
Следниве чекори ќе ви овозможат да се движите кон доминација на сатва и одгледување на добрина во секој ден од животот:
1. храна
Доколку чувствувате постојан стрес, вознемиреност и иритација, треба да обрнете внимание на количината на рајашка храна и пијалок што ја консумирате. Постепено заменете ја со сатвичка храна: свежа, по можност локално произведена, целосна храна - онаа што ни дава максимална исхрана. Во денот кога тамас преовладува во природата, може да се додаде малку рајаска храна. Кафа, која е повеќе склона кон гуната на тамас, може да има корист од кафето наутро, но не секој ден. Се препорачува да се избегнуваат кромидот и лукот, кои имаат рајасични својства.
2. Физичка активност
Јогата е сатвичка практика која ви овозможува да го балансирате телото со свесен пристап. Особено конституциите на Вата и Пита треба да избегнуваат прекумерен физички напор, кој може само да ги стимулира, веќе склони кон раја.
3. Рамнотежа помеѓу работата и животот
Дали спаѓате во типот на луѓе кои се подготвени да работат дење и ноќе, без слободни денови и да одат напред кон целта? Овој квалитет на рајата можеби не е лесно да се промени. Поминувањето време во природа, во медитација, обрнувањето внимание на себе не е себичност и не е губење време. Таквото поминување на времето е неопходно за квалитетен и избалансиран живот. Сатвичкиот начин на живот не може да се состои само од работа.
4. Духовни практики
Поврзувањето со она што е поголемо од нас промовира мир, спокојство и јасност во нас - сите сатвични квалитети. Прашање е само да се најде практика која ќе резонира со вашата душа и не станува „обврска“. Оваа ставка може да вклучува и практики за дишење (пранајама), читање мантри или молитви.
5. Светоглед
Ако постои еден најважен аспект во одгледувањето на сатва (после јадење), тоа е чувството на благодарност. На благодарноста на човекот му требаат само неколку секунди. Научете да бидете благодарни за она што го имате сега - ова ви овозможува да се ослободите од тамасичката желба да имате се повеќе и повеќе. Негувајте се повеќе и повеќе сатвик личност во себе постепено, со тоа што ќе внимавате што јадете, вежбате, размислувате и кажувате секој ден.