Неодамна купивте фитбол и размислувате како да започнете со тоа? Или само барате ефикасен тренингот со фитбол за целото тело? Обидете се со вкупно вајање на мускули: Вкупно тело од Кејт Фредерик, со кое ќе можете да го подобрите вашето тело и да ги затегнете проблематичните области.
Опис на тренингот со фитбол Вкупно тело
Кејт Фридрих нуди програма за создавање на еластично тело, што е погоден дури и за почетници. Неговата особеност е дека сите вежби што ќе ги извршите со фитбол. Кои се предностите на таквата обука? Прво, нежно истегнете ја топката за да го апсорбира стресот на зглобовите и 'рбетот, намалувајќи го ризикот од повреда. Второ, вработувате голем број мускули на сметка на движењата на амплитудите.
Ако неодамна сте купиле фитбол и не сте го совладале, тогаш програмата е Total Body ќе ви се најде. Тоа ќе ви помогне да научите основни, ефективни вежби што можете да ги изведувате со оваа гумена топка. Функционален тренинг, фитбол е во убаво тивко темпо. 30 минути, за време на кои трае сесиите, ќе ги зајакнете мускулите на задникот, бутовите, рацете, стомакот и грбот.
За часовите, ќе ви требаат и мали тегови (1-2 кг) и МАТ. Бидејќи програмата е Total Body е дизајнирана да ги зајакнува мускулите, најдобро е да ја комбинирате со аеробно оптоварување. Ова ќе ви помогне да го направите вашиот тренинг што е можно поефикасен. Програма за вежбање Кејт Фридрих 3 пати неделно и 2-3 пати неделно и поминете време аеробно вежбање: Топ 10 домашни кардио вежби 30 минути.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Програмата Кејт Фридрих фитбол ќе ви помогне ефикасно да работат над мускулите на вашето тело: ќе ги прилагодите проблематичните области и ќе ја подобрите формата.
2. Ако сте го купиле само неодамна фитболот, со оваа вежба ќе научите корисни и достапни вежби со него.
3. Програмата Total Body е погодна за почетници. Поголемиот дел од видеоетрониката Кејт е наменета за напредниот студент, но овој тренинг со фитбол достапно на апсолутно сите.
4. Кога вежбате со топка за стабилност користите максимален број на мускули, бидејќи кружниот облик на топката ви помага да ги изведувате вежбите со поголема амплитуда.
5. Програмата се одржува со тивко темпо без оптоварување на минирање.
6. Обука со топка за вежбање е безбеден за луѓе со проширени вени и болен колк.
Конс:
1. Програмата Кејт Фридрих е погодна за зајакнување на мускулите, но неефикасна за согорување на маснотии. Ако сакате да изгубите тежина, тогаш наизменично ја активирајте ја оваа активност со аеробно оптоварување.
2. Покрај тегови, ќе ви треба и фитбол.
Осврти за фитболот за цело тело од Кејт Фредерик:
Тренингот со фитбол од Кејт Фредерик е одлична опција за оние кои штотуку купиле топка во теретана и за оние кои имаат искуство со тренинг со него. Improveе го подобрите вашето тело и ќе ги затегнете мускулите без да ризикувате или да ја влошите повредата. Прочитајте исто така: Вежбајте со стомакот на etенет enенкинс со фитбол.